商品详情
书名：跟*学跆拳道:*彩图解视频学习版
定*：68.0
ISBN：9787**55404*6
作者：李照艺
版次：第*版
出版时间：202*-**
内容提要：
本书是李照艺以多年实战经验为基础，为广大跆拳道爱好者编写的从入门到进*的指导书。 本书共7章，分别对跆拳道的基础知识、礼仪与装备、体能训练、基本动作训练、腿法训练、品势以及赛场规则等内容进行了介绍。书中的技术动作均由李照艺示范及指导，并且借助了大量多角度的*清连拍图，从连贯动作、局*细节等层面进行了展示和解析。 此外，本书*费提供了9*段教学视频，以帮助读者降低理解难度，提*练习效果。
作者简介：
李照艺 跆拳道*杯女子团体* *军人跆拳道锦标赛* 李照艺从小展现出了过人的运动天赋，自*3 岁起练习跆拳道，*6 岁进入了*家跆拳道队，并逐渐开始在*内外大赛中崭露头角。退役后，为了进*步提*个人能力，李照艺在北京体育大学学习并获得了硕士学位，并于202* 年任职于北大附中新馨学校，教授跆拳道课程，努力为体育事业的发展贡献自己的力量。
目录：
第 *章 基础知识
*.*跆拳道的历史与发展*2
*.2跆拳道的*点与作用*3
*.3跆拳道技术水平等级划分*4
第 2章 礼仪与装备
2.* 跆拳道的礼仪*6
2.*.* 敬礼姿势 /*6
2.*.2 注目礼姿势 /*7
2.*.3 盘腿坐姿 /*8
2.*.4 跪坐姿势 /*9
2.*.5 基本站姿 /20
2.2 跆拳道的装备2*
2.2.* 道服 /2*
2.2.2 道带 /22
2.2.3 护具 /22
2.2.4 护具的佩戴 /24
2.2.5 腰带系法 /3*
第3章 体能训练
3.* 力量训练34
3.*.* 深蹲跳 /34
3.*.2 动态臀桥 /35
3.*.3 俄罗斯转体 /36
3.*.4 双腿交叠俯卧撑 /37
3.2 速度训练38
3.2.* *抬腿 /38
3.2.2 双脚后踢 /39
3.2.3 抱膝跳 /40
3.2.4 波比跳 /4*
3.2.5 踢靶练习 /43
3.2.6 踢臀跑 /45
3.3 耐力训练46
3.3.* 开合跳 /46
3.3.2 登山跑 /47
3.3.3 两头起 /48
3.3.4 平板支撑 /50
3.4 柔韧性训练5*
3.4.* *字马 /5*
3.4.2 分腿跳 /52
3.4.3 青蛙压胯 /53
3.4.4 伸展动作 /54
第4章 基本动作训练
4.* 基本站姿训练56
4.*.* 左势 /56
4.*.2 右势 /57
4.2 基本手型训练58
4.2.* 掌 /58
4.2.2 手刀 /59
4.2.3 立贯指 /59
4.2.4 平贯指 /60
4.2.5 贯手 /60
4.2.6 背刀 /6*
4.2.7 二指贯手 /6*
4.2.8 熊掌 /6*
4.2.9 底掌 /62
4.2.*0 手* /62
4.3 基本肘法训练63
4.3.* 肘*介绍 /63
4.3.2 *肘 /64
4.3.3 扫肘 /65
4.3.4 砸肘 /66
4.3.5 挑肘 /67
4.4 基本拳法训练68
4.4.* 握拳方法 /68
4.4.2 正拳 /69
4.4.3 左冲拳 /70
4.4.4 右冲拳 /7*
4.5基本脚型训练72
4.6基本膝法训练73
4.6.* 膝*介绍 /73
4.6.2 侧*膝 /74
4.6.3 正*膝 /75
4.7 基本步法训练76
4.7.* 前滑步 /76
4.7.2 后滑步 /77
4.7.3 侧移步 /78
4.7.4 上步 /79
4.7.5 垫步 /80
4.8 基本格挡训练8*
4.8.* 上格挡 /8*
4.8.2 中格挡 /82
4.8.3 下格挡 /83
4.9 基本步型训练85
4.9.* 单脚立 /85
4.9.2 弓步 /86
4.9.3 行走步 /87
4.9.4 虎足步 /88
4.9.5 开立步 /89
4.9.6 立正 /90
4.9.7 马步 /9*
4.9.8 三七步 /92
第5章 跆拳道的腿法训练
5.* 基本腿法训练94
5.*.* 后横踢 /94
5.*.2 前横踢 /95
5.*.3 侧踢 /96
5.*.4 勾踢 /97
5.*.5 下劈 /98
5.*.6 后踢 /99
5.*.7 后旋踢 /*00
5.*.8 双飞踢 /*02
5.*.9 360°转身侧踢 /*04
5.*.*0 360°转身下劈 /*06
5.*.** 正蹬 /*08
5.2 组合腿法训练*09
5.2.* 右后横踢+左后横踢 /*09
5.2.2 左前横踢+右后横踢 /***
5.2.3 右前横踢+右前横踢 /**3
5.2.4 右后中位横踢+左后*位横踢 /**5
5.2.5 左后横踢+上步+右下劈 /**7
5.2.6 右后横踢+左后旋踢 /**9
5.2.7 左后横踢+左侧踢+右后横踢 /*2*
5.2.8 右后横踢+左后横踢+右后踢 /*24
5.2.9 右后横踢+双飞踢+左后踢 /*27
5.2.*0 右后横踢+左下劈 /*3*
5.2.** 右后横踢+左下劈+左侧踢 /*33
5.2.*2 双飞踢+后踢 /*36
5.2.*3 双飞踢+后踢+后旋踢 /*38
第6章 品势
6.*太**章*42
6.2太*二章*46
6.3太*三章*50
6.4太*四章*56
6.5太*五章*62
6.6太*六章*68
6.7太*七章*74
6.8太*八章*82
定*：68.0
ISBN：9787**55404*6
作者：李照艺
版次：第*版
出版时间：202*-**
内容提要：
本书是李照艺以多年实战经验为基础，为广大跆拳道爱好者编写的从入门到进*的指导书。 本书共7章，分别对跆拳道的基础知识、礼仪与装备、体能训练、基本动作训练、腿法训练、品势以及赛场规则等内容进行了介绍。书中的技术动作均由李照艺示范及指导，并且借助了大量多角度的*清连拍图，从连贯动作、局*细节等层面进行了展示和解析。 此外，本书*费提供了9*段教学视频，以帮助读者降低理解难度，提*练习效果。
作者简介：
李照艺 跆拳道*杯女子团体* *军人跆拳道锦标赛* 李照艺从小展现出了过人的运动天赋，自*3 岁起练习跆拳道，*6 岁进入了*家跆拳道队，并逐渐开始在*内外大赛中崭露头角。退役后，为了进*步提*个人能力，李照艺在北京体育大学学习并获得了硕士学位，并于202* 年任职于北大附中新馨学校，教授跆拳道课程，努力为体育事业的发展贡献自己的力量。
目录：
第 *章 基础知识
*.*跆拳道的历史与发展*2
*.2跆拳道的*点与作用*3
*.3跆拳道技术水平等级划分*4
第 2章 礼仪与装备
2.* 跆拳道的礼仪*6
2.*.* 敬礼姿势 /*6
2.*.2 注目礼姿势 /*7
2.*.3 盘腿坐姿 /*8
2.*.4 跪坐姿势 /*9
2.*.5 基本站姿 /20
2.2 跆拳道的装备2*
2.2.* 道服 /2*
2.2.2 道带 /22
2.2.3 护具 /22
2.2.4 护具的佩戴 /24
2.2.5 腰带系法 /3*
第3章 体能训练
3.* 力量训练34
3.*.* 深蹲跳 /34
3.*.2 动态臀桥 /35
3.*.3 俄罗斯转体 /36
3.*.4 双腿交叠俯卧撑 /37
3.2 速度训练38
3.2.* *抬腿 /38
3.2.2 双脚后踢 /39
3.2.3 抱膝跳 /40
3.2.4 波比跳 /4*
3.2.5 踢靶练习 /43
3.2.6 踢臀跑 /45
3.3 耐力训练46
3.3.* 开合跳 /46
3.3.2 登山跑 /47
3.3.3 两头起 /48
3.3.4 平板支撑 /50
3.4 柔韧性训练5*
3.4.* *字马 /5*
3.4.2 分腿跳 /52
3.4.3 青蛙压胯 /53
3.4.4 伸展动作 /54
第4章 基本动作训练
4.* 基本站姿训练56
4.*.* 左势 /56
4.*.2 右势 /57
4.2 基本手型训练58
4.2.* 掌 /58
4.2.2 手刀 /59
4.2.3 立贯指 /59
4.2.4 平贯指 /60
4.2.5 贯手 /60
4.2.6 背刀 /6*
4.2.7 二指贯手 /6*
4.2.8 熊掌 /6*
4.2.9 底掌 /62
4.2.*0 手* /62
4.3 基本肘法训练63
4.3.* 肘*介绍 /63
4.3.2 *肘 /64
4.3.3 扫肘 /65
4.3.4 砸肘 /66
4.3.5 挑肘 /67
4.4 基本拳法训练68
4.4.* 握拳方法 /68
4.4.2 正拳 /69
4.4.3 左冲拳 /70
4.4.4 右冲拳 /7*
4.5基本脚型训练72
4.6基本膝法训练73
4.6.* 膝*介绍 /73
4.6.2 侧*膝 /74
4.6.3 正*膝 /75
4.7 基本步法训练76
4.7.* 前滑步 /76
4.7.2 后滑步 /77
4.7.3 侧移步 /78
4.7.4 上步 /79
4.7.5 垫步 /80
4.8 基本格挡训练8*
4.8.* 上格挡 /8*
4.8.2 中格挡 /82
4.8.3 下格挡 /83
4.9 基本步型训练85
4.9.* 单脚立 /85
4.9.2 弓步 /86
4.9.3 行走步 /87
4.9.4 虎足步 /88
4.9.5 开立步 /89
4.9.6 立正 /90
4.9.7 马步 /9*
4.9.8 三七步 /92
第5章 跆拳道的腿法训练
5.* 基本腿法训练94
5.*.* 后横踢 /94
5.*.2 前横踢 /95
5.*.3 侧踢 /96
5.*.4 勾踢 /97
5.*.5 下劈 /98
5.*.6 后踢 /99
5.*.7 后旋踢 /*00
5.*.8 双飞踢 /*02
5.*.9 360°转身侧踢 /*04
5.*.*0 360°转身下劈 /*06
5.*.** 正蹬 /*08
5.2 组合腿法训练*09
5.2.* 右后横踢+左后横踢 /*09
5.2.2 左前横踢+右后横踢 /***
5.2.3 右前横踢+右前横踢 /**3
5.2.4 右后中位横踢+左后*位横踢 /**5
5.2.5 左后横踢+上步+右下劈 /**7
5.2.6 右后横踢+左后旋踢 /**9
5.2.7 左后横踢+左侧踢+右后横踢 /*2*
5.2.8 右后横踢+左后横踢+右后踢 /*24
5.2.9 右后横踢+双飞踢+左后踢 /*27
5.2.*0 右后横踢+左下劈 /*3*
5.2.** 右后横踢+左下劈+左侧踢 /*33
5.2.*2 双飞踢+后踢 /*36
5.2.*3 双飞踢+后踢+后旋踢 /*38
第6章 品势
6.*太**章*42
6.2太*二章*46
6.3太*三章*50
6.4太*四章*56
6.5太*五章*62
6.6太*六章*68
6.7太*七章*74
6.8太*八章*82
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