书名: 超简单推拿消百病全书 健康全书

定价: 45

作者: 高海波

出版社: 江苏凤凰科学技术出版社

出版日期: 2014-08

用纸: 胶版纸

装帧: 胶装

开本: 16

ISBN: 9787553734316

超实用的家庭常备健康宝典书籍中医养生 专家审订，802幅插画精解 速查全图解健康养生堂

左脚背反射区

右脚背反射区

右脚底反射区

左脚底反射区

掌部脏腑反射区

手部反射区

指压按摩如何操作 ——22种指压按摩手法全解析

序言 把健康握在自己手中

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第一章 揭秘推拿

简约而不简单推拿的阴阳之道

善变更要善辨推拿的五行之规

内外兼修，调理阴阳推拿的脏腑之论

四诊合参与八纲辨证中医的诊断之术

循于自然，归于神奇推拿的神奇功效

差之毫厘，谬以千里推拿安全实施法则

朝花拾遗，与时俱进推拿的历史演化

第二章 解析人体经络与腧穴

看不见的点与线人体经络穴位

手太阴肺经呼吸系统的控制台

手阳明大肠经兼顾三地的多面手

足阳明胃经脾胃功能的巡查官

足太阴脾经气血生化的中继站

手少阴心经心系健康的安全绳

手太阳小肠经拂去阴霾的清洁工

足太阳膀胱经人体排毒的主干道

足少阴肾经幸福长寿的不老泉

手厥阴心包经心神交汇的核心地带

手少阳三焦经气血运行的王牌统帅

足少阳胆经中精之府的首席管家

足厥阴肝经体内调理的金钥匙

督脉阳脉之海

任脉阴脉之海

第三章 推拿专家指点你的家庭推拿之路

寻穴定位速成指南快速准确取穴的诀窍

恰到好处的学问推拿力度的完美控制

借力而行，因势施导推拿辅助用品与体位

推拿放松类手法缓和紧张，舒筋活络

推拿拍击类手法松缓肌筋，理气活血

推拿点穴类手法刺激穴位，疏通经络

推拿活动关节类手法调理关节与筋腱，促进气血循行

常规部位推拿手法海纳百川，形意为先

小儿推拿手法准爸爸、准妈妈的必修课

正骨推拿手法专门应对脱位与骨折的推拿

第四章 家庭推拿小疗法

头痛、头晕寻根溯源，气定神闲

眼部疲劳舒缓疲劳是关键

鼻塞循序疏导，开塞通窍

牙痛星状放散，缓解疾患

落枕揉捏一通，浑身轻松

膈肌痉挛推按理气，胸中“烦恼”全扫光

腹痛（腹胀）舒畅气血，调理阴阳

食欲不振轻点重压，胃口即开

便秘疏导通肠，生活规律更健康

痔疮改善血液循环，告别“难言之隐”

心悸舒缓身心，稳定情绪

身心倦怠提神醒脑，干劲十足

焦虑烦躁平心静气，调整心态

忧愁抑郁补益脏腑，养心安神

神经衰弱舒经益气，放松神志

失眠舒缓安神，一觉到天亮

第五章 家庭常见病症推拿

感冒随症施治，解表祛邪

咳嗽前后推揉，顺气宽胸

鼻炎清热开窍，让你抛开闷塞困扰

胃痛点穴散痛，推揉理胃

慢性腹泻健脾和胃，调益脏腑

前列腺炎轻慢舒缓，温补脾肾

慢性腰肌劳损舒筋活血的中轴线

高血压滋阴潜阳，舒畅经络

冠心病理气通脉，缓解不适

糖尿病舒筋活络，改善人体机能

肥胖症多管齐下，持之以恒

第六章 女性常见病症推拿

痛经理气通络，活血化淤

月经不调疏通经络，调理气血

闭经辨证施治，遇疾毋躁

妊娠呕吐点按止吐，便捷轻松

带下辨明根源，及早治疗

乳腺增生气血通畅是最好的良方

产后缺乳健脾和胃，疏肝理气

更年期综合征健脾补肾，重现女人昔日阳光

第七章 小儿常见病症推拿

小儿发热清热解表，快速退热

小儿呕吐彻查病源，随症施治很简单

小儿痢疾找准病因，事半功倍

小儿腹泻健脾祛湿，饮食起居常反思

小儿便秘辨清虚实，寻迹疏补

小儿遗尿温肾固涩，减轻疲劳与压力

小儿夜啼健脾安神，夜晚顺畅入梦乡

小儿咳嗽推揉之间，让宝宝更舒畅

小儿营养不良调理脾胃，健康指数揉出来

第八章 软组织损伤及相关病症推拿

颈部扭伤舒筋活血，不再叫苦不迭

颈椎病通络活血，扳转轻柔勿用强

背部软组织损伤舒筋与通络并重

肩关节扭挫伤轻揉慢转，止痛化淤

肩周炎舒筋活络，勤加锻炼

网球肘由浅入深，舒筋止痛

肘关节损伤力度轻柔把握好

掌指指间关节扭挫伤拔伸有度，揉捏适中

胸部肌肉拉伤活血舒筋，消散淤痛

腹部肌肉拉伤行气活血，循序渐进

急性胸肋疼痛揉推扳转，立见奇效

急性腰扭伤以脊柱两侧、患部为重点

腓肠肌损伤舒筋通络，推揉得法

踝关节扭挫伤理筋活血，轻柔得当

足跟痛拿揉之间，和伤痛说再见

第九章 正骨推拿

下颌关节脱位下巴掉了不用慌

肩关节脱位旋切牵拉，借力使力

肘关节脱位屈曲牵旋，因势利导

髋关节脱位拔伸牵旋，丝丝入扣

髌骨脱位暴发寸劲，完璧如初

锁骨骨折扳顶固定有诀窍

肱骨外科颈骨折牵提端挤，适当锻炼

胸腰椎压缩性骨折谨慎对待，细致处理

附录一 常用骨度分寸表

附录二 人体经络对位推拿主治一览表

附录三 人体保健推拿十二大穴

　　高海波：工学博士、中医学博士后，中国中医科学院中医学博士后，现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。

　　古人常用阴阳来解释自然界中任何事物与现象内部所具有的对立、统一的两个方面，并由阴阳两者之间的相互联系、相互影响、相互制约、相互变化、相互转换，来阐述事物从产生到发展，从发展到转变，从转变到衰退，从衰退到消亡的渐变过程。

作为中国传统哲学理论范畴中的一个十分抽象的概念，阴与阳并不是人们生活中的一个实体，却真切地体现于人们身边不同领域的不同方面，诸如白天和黑夜，炎热和寒冷，运动和静止，外向和内守，上升和下降，明亮和灰暗，强硬和柔弱，增加和减少……这些彼此依附并且时刻变化，彼此对立却又无法分开的“矛”与“盾”，都是世间的阴与阳，都遵循着阴阳之道。在历史悠久、灿烂辉煌的华夏文明之中，有着“群经之首，大道之源”美誉的精奥典籍《易经》，其对阴阳之道就有着非常完整、深刻的阐述。世间万物的阴与阳彼此交融，此消彼长，周而复始，生生不息，时刻处于一个不断运动变化着的状态。

阴阳之道主要体现在阴阳共体、阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长和阴阳转化五个方面。阴阳共体，主要体现在世间万物与现象中的阴阳皆共处一处，彼此融合，阴中有阳，阳中有阴，阴阳两个方面都以对方的存在作为自身存在的先决条件；阴阳对立，主要体现在阴与阳双方存在于事物与现象的两个最基本对立位置；阴阳互根，主要体现于在阳气的作用下化生阴的部分，在阴的作用下，阳气得到长养，即相互资养对方的生长；阴阳消长，主要体现于阴阳之间此消彼长的无尽循环；而阴阳转化，则主要体现于阴阳时刻运动变化之间，阴极而阳，阳极而阴的不断更替。

在中医理论体系与实践应用的范围内，阴阳之道又被古人赋予了特殊的意义。在人体组织结构、生理功能、病理变化以及相关疾病的诊断与治疗等方面，阴阳之道都得以充分地参悟与应用，成为中医学说厚重的基石之一。而源于中医理论与实践的推拿，正是人们依据人体不同病理、不同位置的判断，运用特定手法（以阴阳、刚柔、动静为核心）进行养生治病的方法。刚性剧烈的手法为阳，柔和舒顺的手法为阴，通过对不同手法、力度的掌握与应用，从而达到畅达经络、调和阴阳、舒筋活血、祛病强身的特殊功效。