关于失眠，你想知道的全在这儿了！
一场长达10年的挣扎求索，一本关于失眠的百科全书。
让你感同身受，揭露失眠痛苦体验；
试遍每一种方法，专栏总结评测结果；
重新认识睡眠，深入探讨睡眠科学。
从2010年夏天到2019年初，米兰达·利维饱受夜夜无眠的折磨。她本是一个生活幸福、事业有成的白领女性，却因为日复一日的失眠而逐渐失去了健康、工作、朋友，乃至整个人生。她尝试过每一种助眠方法，拜访过全科医生、精神病医生、催眠师、针灸师、心理治疗师和睡眠诊所。她患上了药物依赖，试过戒断，也曾试图自杀，进过精神病院，还被诊断为人格障碍和抑郁症……而睡眠始终遥不可及。
睡眠科学流行一时，但失眠问题并非只有一个简单的答案。米兰达亲身尝试了应对失眠的每一种“治疗方法”，并探讨了处方药依赖性和住院康复治疗等相关问题。她将专家建议、科学研究及自身经历整合起来，把大量的科学知识和实用信息编织进了这部关于失眠的回忆录。
荐序
免责声明
序幕
一年 黑夜降临
第二年 辗转难眠
第三年 衣带渐宽
第四年 饮鸩止渴
第五年 疯狂深渊
第六年 不见前路
第七年 苟延残喘
第八年 一线曙光
第九年 夜尽天明
第十年 疫情来袭
后记
致谢
参考文献
米兰达·利维是一位经验丰富的记者和作家，拥有超过25年的工作经验。获得伦敦大学学院（University College London）的英语学位和城市大学（City University）的新闻学研究生学位后，她先后在《国际都市报》（Cosmopolitan）、《新女性》（New Woman）、《每日邮报》（Daily Mail）、《星期日镜报》（Sunday Mirror）等杂志社和报社工作，并两次获得英国杂志编辑协会奖（British Society of Magazine Editors Award）提名。现在，战胜失眠后的米兰达是一名自由撰稿人。她的文章涉及很多话题，尤其是健康和睡眠——这些文章主要刊登在《每日电讯报》（Daily Telegraph）上。
序幕
第三年
6月29日 睡眠时间：0小时0分钟
深夜11点47分。重重的关门声响起，邻居家十来岁的男孩从酒吧回来了。又过了一个小时，后一班地铁呼啸而过。我在枕头上摩挲着，试图触碰到些许凉意。我不愿开窗，因为害怕听见清晨的一声鸟叫——这意味着新的一天即将开始，而我，再次失败了。在努力入睡的征途上，我又失败了。而在别人看来，睡眠本应是一项基本人权。
然而，我并不是一名被不遵守《日内瓦公约》的敌人俘虏的战俘，没人剥夺我的睡眠，我没有被五花大绑、连通电极，也没有霓虹灯整夜照着我的脸。我的卧室里挂着遮光窗帘，独自一人躺在大号的床上。我的敌人是自己那忘记了应当如何按下关机键的大脑与身体。
我又翻了个身，使劲拽着羽绒被，直到它拧得如同被嚼烂了的箭牌口香糖一般。现在，我应该将思绪安放在何处呢？我已经筋疲力尽，无力阅读：在我眼前，一个个单词仿佛在翩翩起舞，而且，哪怕只是捧起书都会让我的身体疲惫不堪。有些夜晚，我会在脑海中构思小说，为角色们安排好完整的发展轨迹。但我实在太累了，握不住笔，写不了字。
今晚我打开了广播，调到体育频道，两名尖酸刻薄的DJ正在主持一档午夜场节目。我不知道自己为什么要听这些内容，但听着两位主持人拿一些与我本人生活无关的事情打趣，我感到了些许安慰，也消除了“抛弃”家人、朋友和工作所产生的负罪感。
已经是凌晨3点56分了。我依旧醒着，盯着闹钟上的红色数字。我发现，在一片漆黑中出现了一丝灰色的光亮。飞机开始在空中盘旋；送奶工开始干活儿了——如今谁还订牛奶啊？这时，结局到来了：鸟儿开始发出破晓的鸣叫，标志着无休无止的又一天开始了。
全世界的人都在向东升的朝阳敬礼。而我，简直恨死它了。
五年前
1月15日 睡眠时间：每晚8小时，有时9小时，甚至10小时
我叫米兰达。我喜欢玩酒吧小测验，喜欢喝伯爵茶，尤其是在周五送完孩子上学后和其他家长一道喝。我还喜欢在杂志付梓之际喝一大杯兑了汤力水的孟买蓝宝石金酒，喜欢披头士，喜欢玛吉·奥法雷尔（Maggie O’Farrell）的小说，喜欢光顾酒店，喜欢珐柏涂料，喜欢我的蔻依牌手提包，喜欢滔滔不绝地聊天和开怀大笑。至于睡眠：晚上9点半就上床是一种特殊优待。我有两个正在上小学的孩子，他们总会为我带来惊奇与快乐。
我讨厌无知，讨厌对撇号的错误使用。
然而在接下来的10年里，我将不再知道自己喜欢什么、讨厌什么。有时候，我简直难以认出自己的外表和性格。在我经历“失眠崩溃”以及随之而来的“精神病学狩猎”期间，我将丢掉工作、住房、外表——一度还将失去家庭。当然了，我还将失去理智。
事实上，我将要得到的一东西，就是很大一堆的体重。