著   者：[英]吉莉恩·巴特勒(Gillian Butler)       

译   者：程斯露                                       

字  数：190千

书   号：978-7-5113-7733-3                          

页  数：272

出   版：中国华侨出版社 

              后浪出版公司                              

印  张：17

尺   寸：165毫米×230毫米                           

开  本：1/16

版   次：2018年10月第1版                          

装  帧：平装

印   次：2018年10月第1次印刷                      

定  价：45.00元

编辑推荐

◎ 比通俗读物更具科学性，比专业书籍更具可操作性。

以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。

◎ 适合各种人群阅读。

大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题，而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容，提升自己的专业技能。

◎ 澄清了由来已久的误解。

传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。

◎ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。

由于工作有规律可循，有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作，因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合，我们又该怎么办呢·

内容简介

习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触·

觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事·

在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同·

种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。

在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在zui后一部分补充了对特定人群有用的建议。

作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚到还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。

著者简介

吉莉恩·巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知zhi疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知zhi疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

简目

致　谢　

第壹部分了解什么是社交焦虑

1 什么是社交焦虑　

2 关于害羞　

3 思维的核心作用　

4 是什么导致了社交焦虑·　

5 社交焦虑的模型　

第2部分克服社交焦虑　

6 出发点

7 减少自我关注　

8 改变思维模式　

9 改变行为模式　

10 建立信心　

11 总结：设计一个自己的自助策略

第三部分一些补充建议

12 关于意志坚定　

13 遭受欺凌的后遗症　

14 放松与正念　

附　录

在线试读：