商品详情
书名：抗阻训练从入门到*通:*彩图解:第5版
定*：*28.0
ISBN：9787**5566928
作者：托马斯·R.贝希勒
版次：第*版
出版时间：2022-04
内容提要：
《抗阻训练从入门到*通（*彩图解第5版）》*先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法，以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和*护技术。接着，《抗阻训练从入门到*通（*彩图解第5版）》采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸*、背*、肩*、上臂、腿*、核心区等*同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后，《抗阻训练从入门到*通（*彩图解第5版）》介绍了制定满足*同需求的训练计划的九大规范化步骤，以及针对*定运动的抗阻训练和*强度间歇训练的方法。 《抗阻训练从入门到*通（*彩图解第5版）》既适合富有经验和训练有素的个体，也适合刚开始尝试抗阻训练的新手。*论是希望*面提*肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提*自身执教水平的健身及体能教练，*能从《抗阻训练从入门到*通（*彩图解第5版）》中获益。
作者简介：
托马斯·R.贝希勒 EdD,NSCA-CSCS,*D-R,NSCA-CPT,*D-R, 撰写或编著了*7本有关抗阻训练的书籍，其中*些被翻译为*0种语言。其中，他编著的《NSCA-CSCS美**家体能协会体能教练认证指南》（Essentials of Strength Training and Conditioning）前3版（他也撰写了*些章节）和与人联合编著的《NSCA-CPT 美**家体能协会私人教练认证指南》（NSCA's Essentials of Personal Training）。他发表了80篇文章，出席过*70场有关抗阻训练、健身和健康的演讲，其中40场是*际性演讲。在担任NSCA认证委员会常务董事期间，他在将NSCA-CSCS 和NSCA-CPT认证确立为重要的证书方面发挥了重要作用。贝希勒对地方、*家和*际*业组织和机构做出了巨大贡献，并因此获得了40多项大奖，*括来自美*人体运动出版社和美*健康、体育教育、娱乐及舞蹈联盟（AAHPERD）的赞誉。他曾被克赖顿大学授予杰出教学奖，在该校担任运动科学系和健康预科的主任长达38年，目前仍是该校的名誉教授。他获得NSCA 的奖项和赞誉*括：*982年和*983年获得NSCA第四区年度力量教练称号；*984年获得年度力量与调理* 家称号；*986年、*99*年和*993年获得美*总统奖；*998年获得*身成*奖；2007年获得NSCA认证委员会的服务奖；20*7年入驻NSCA名人堂；20*9年获得先锋奖和阿尔文·罗伊职业成*奖。 罗杰·W. 厄尔 MA,NSCA-CSCS,*D,NSCA-CPT,*D，拥有30多年的私人健身教练和竞技运动体能教练的工作经验，并且是所有年龄段和*同健身水平的人的行为改变的推动者。除了面授和在线训练客户，他还在美**家和*际会议上发表有关体重管理、运动动机以及制定个性化运动和训练计划的演讲。他是与健身或抗阻训练相关的*0本书的合著者、合编者或撰稿人，其中*括《重量训练指南》（Fitness Weight Training）和《EuropeActive给运动*业人士的基础指南》（EuropeActive’s Foundations for Exercise Professionals）。厄尔曾担任NSCA认证委员会的执行副董事和考试开发总监，负责审查和编辑CSCS和NSCA-CPT考试的材料并撰写学习资料，还与人合编了《NSCA-CPT美**家体能协会私人教练认证指南》的第*版和《NSCA-CSCS美**家体能协会体能教练认证指南》的第2版和第3版。 译者简介 何璘瑄 华东师范大学体育与健康学院体育*业硕士。备战2020年东京奥运期间，负责中**家男子体操队选手伍冠华的体能训练；曾为田径、体操、篮球、跳水、举重、羽毛球、乒乓球、花样游泳、排球共计9个项目的*家队提供体能测评服务；参与《NSCA-CSCS美**家体能协会体能教练认证指南（第4版）》的审校工作。
目录：
抗阻训练从入门到*通 v
*谢 viii
抗阻训练基础 x
练习目录 xxv
第 *章 抗阻训练器械的选择及正确使用指南 *
第 2章 拉伸、举重和*护技术 *3
第3章 选择练习并确定训练负荷 27
第4章 胸*练习的选择及训练负荷指南 37
第5章 背*练习的选择及训练负荷指南 53
第6章 肩*练习的选择及训练负荷指南 69
第7章 上臂练习的选择及训练负荷指南 85
第8章 腿*练习的选择及训练负荷指南 **3
第9章 核心练习的选择及训练负荷指南 *35
第 *0章 完成你的第 *次训练 *49
第 **章 训练计划设计原则的应用 *57
第 *2章 如何控制训练变量使训练效果最大化 *83
第 *3章 如何制定个人基本计划 *95
第 *4章 制定针对*定运动的抗阻训练计划 207
第 *5章 制定*强度间歇训练计划 23*
答案 24*
*业词汇表 247
单位换算表 254
参考文献 256
关于作者 257
关于译者 258
定*：*28.0
ISBN：9787**5566928
作者：托马斯·R.贝希勒
版次：第*版
出版时间：2022-04
内容提要：
《抗阻训练从入门到*通（*彩图解第5版）》*先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法，以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和*护技术。接着，《抗阻训练从入门到*通（*彩图解第5版）》采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸*、背*、肩*、上臂、腿*、核心区等*同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后，《抗阻训练从入门到*通（*彩图解第5版）》介绍了制定满足*同需求的训练计划的九大规范化步骤，以及针对*定运动的抗阻训练和*强度间歇训练的方法。 《抗阻训练从入门到*通（*彩图解第5版）》既适合富有经验和训练有素的个体，也适合刚开始尝试抗阻训练的新手。*论是希望*面提*肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提*自身执教水平的健身及体能教练，*能从《抗阻训练从入门到*通（*彩图解第5版）》中获益。
作者简介：
托马斯·R.贝希勒 EdD,NSCA-CSCS,*D-R,NSCA-CPT,*D-R, 撰写或编著了*7本有关抗阻训练的书籍，其中*些被翻译为*0种语言。其中，他编著的《NSCA-CSCS美**家体能协会体能教练认证指南》（Essentials of Strength Training and Conditioning）前3版（他也撰写了*些章节）和与人联合编著的《NSCA-CPT 美**家体能协会私人教练认证指南》（NSCA's Essentials of Personal Training）。他发表了80篇文章，出席过*70场有关抗阻训练、健身和健康的演讲，其中40场是*际性演讲。在担任NSCA认证委员会常务董事期间，他在将NSCA-CSCS 和NSCA-CPT认证确立为重要的证书方面发挥了重要作用。贝希勒对地方、*家和*际*业组织和机构做出了巨大贡献，并因此获得了40多项大奖，*括来自美*人体运动出版社和美*健康、体育教育、娱乐及舞蹈联盟（AAHPERD）的赞誉。他曾被克赖顿大学授予杰出教学奖，在该校担任运动科学系和健康预科的主任长达38年，目前仍是该校的名誉教授。他获得NSCA 的奖项和赞誉*括：*982年和*983年获得NSCA第四区年度力量教练称号；*984年获得年度力量与调理* 家称号；*986年、*99*年和*993年获得美*总统奖；*998年获得*身成*奖；2007年获得NSCA认证委员会的服务奖；20*7年入驻NSCA名人堂；20*9年获得先锋奖和阿尔文·罗伊职业成*奖。 罗杰·W. 厄尔 MA,NSCA-CSCS,*D,NSCA-CPT,*D，拥有30多年的私人健身教练和竞技运动体能教练的工作经验，并且是所有年龄段和*同健身水平的人的行为改变的推动者。除了面授和在线训练客户，他还在美**家和*际会议上发表有关体重管理、运动动机以及制定个性化运动和训练计划的演讲。他是与健身或抗阻训练相关的*0本书的合著者、合编者或撰稿人，其中*括《重量训练指南》（Fitness Weight Training）和《EuropeActive给运动*业人士的基础指南》（EuropeActive’s Foundations for Exercise Professionals）。厄尔曾担任NSCA认证委员会的执行副董事和考试开发总监，负责审查和编辑CSCS和NSCA-CPT考试的材料并撰写学习资料，还与人合编了《NSCA-CPT美**家体能协会私人教练认证指南》的第*版和《NSCA-CSCS美**家体能协会体能教练认证指南》的第2版和第3版。 译者简介 何璘瑄 华东师范大学体育与健康学院体育*业硕士。备战2020年东京奥运期间，负责中**家男子体操队选手伍冠华的体能训练；曾为田径、体操、篮球、跳水、举重、羽毛球、乒乓球、花样游泳、排球共计9个项目的*家队提供体能测评服务；参与《NSCA-CSCS美**家体能协会体能教练认证指南（第4版）》的审校工作。
目录：
抗阻训练从入门到*通 v
*谢 viii
抗阻训练基础 x
练习目录 xxv
第 *章 抗阻训练器械的选择及正确使用指南 *
第 2章 拉伸、举重和*护技术 *3
第3章 选择练习并确定训练负荷 27
第4章 胸*练习的选择及训练负荷指南 37
第5章 背*练习的选择及训练负荷指南 53
第6章 肩*练习的选择及训练负荷指南 69
第7章 上臂练习的选择及训练负荷指南 85
第8章 腿*练习的选择及训练负荷指南 **3
第9章 核心练习的选择及训练负荷指南 *35
第 *0章 完成你的第 *次训练 *49
第 **章 训练计划设计原则的应用 *57
第 *2章 如何控制训练变量使训练效果最大化 *83
第 *3章 如何制定个人基本计划 *95
第 *4章 制定针对*定运动的抗阻训练计划 207
第 *5章 制定*强度间歇训练计划 23*
答案 24*
*业词汇表 247
单位换算表 254
参考文献 256
关于作者 257
关于译者 258
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