目录

●Part 1初次为人
自我使用方法2
只要拥有食谱就可以了5
活出优选限度的自己就可以了8
人在什么时候才能变成熟呢10
有自尊并不等于有资格13
人生正在变糟糕的信号16
为什么总是让我加油啊20
我必须要更加幸福才行23
爱被看见的瞬间26
人生痛苦的理由30
搭上不安列车的夜晚34
假如有人看我的日记36
和抑郁抗争的方法39
名为“我自己”的客人43
不想只剩下个外壳45
伤心的时候穿跑鞋的理由47
星际灰尘什么都可以做50
不受伤害的界线53
睡觉前心情变好的方法56
洗涤悲伤59
幸福发出的声音61
今天也要尽情享受啊64
因为想要好好生活，所以才会感到焦虑67
我想拥有的能力70
随笔1致那些“没有脸”的人们73
图画日记1管理情绪的方法80

Part 2 不想要被误解，想要被理解
为什么要建立人际关系呢96
我就是有些“不怎么样”又如何99
离开也需要勇气101
让爱生长的条件104
你的阳光106
要是能去的话，我是想去的109
如果我死掉了的话，人们会如何回忆我112
对“交朋友”感到自卑这回事115
我情我事，你情你事119
被拒绝的练习122
仅仅是一次称赞的力量125
你是你，我是我127
我的地面130
有些离别是不干脆的133
致未来的我135
后悔多说话的日子137
恋爱的理由139
你现在注意力集中吗142
不要生病，妈妈144
33岁，还是个孩子147
我会“努力”为你加油的151
随笔2 如果爱，那就勇敢去表达154
图画日记2 越是付出，越是浓烈的奇怪情感160

Part 3 我才不懦弱，这就是我的风格
如何开启自己的画画之路180
幸好，是第一次呢183
结实的泡沫185
为了让我不后悔188
装着想法的抽屉191
我撒的面包片194
无论你选择什么，都会成为正确答案197
成功和恋爱的共同之处200
我所相信的角落203
必须要运动的理由205
发现自己闪光点的方法208
我决定选择方向明确的那边210
我的希望213
和善的人216
说不定你没有想象中的那么难219
最了解我的人222
我的心情我说了算225
即使觉得有负担，也还是要去做的理由228
计划不是约定，而是地图指南231
喜悦也好，悲伤也罢，都是一时的233
给你的人生赋予名字了吗235
随笔3 活出自己的勇气238
图画日记3 现在，我决定和自己好好相处244