书名：健身保健瑜伽
定价：25.0
ISBN：9787308061384
作者：姚丽琴
版次：1
出版时间：2008-10

内容提要：
该书内容包括两个方面,即瑜伽理论和实践两个部分。 理论方面：主要阐述瑜伽与健身、保健的关系，以及瑜伽锻炼时条件准备及注意事项等。 实践方法：各关节、四肢、全身等的瑜伽姿势、动作、体位等。 全书彩色，附有丰富的图解。



作者简介：
浙江湖州师范学院体育学院教师

目录：

diyi章 瑜伽与健身、保健
diyi节 瑜伽之源
第二节 身体的天平——健身瑜伽
第三节 瑜伽与保健
第四节 瑜伽与减压
第五节 瑜伽与饮食
第六节 瑜伽健身的误区
第七节 瑜伽保健的误区
第二章 瑜伽练习准备
diyi节 瑜伽生活提示
第二节 瑜伽环境选择
第三节 瑜伽练习的心理提示
第四节 瑜伽装束
第五节 瑜伽的饮食提示
第六节 瑜伽的动作提示
第七节 瑜伽练习时段
第三章 瑜伽呼吸
diyi节 瑜伽呼吸法
第二节 瑜伽悬息法
第三节 呼吸与情绪
第四节 瑜伽放松
第四章 瑜伽冥想
diyi节 冥想
第二节 练习冥想的要点
第三节 练习冥想的技巧
第五章 消除、预防颈部疼痛、酸痛的瑜伽姿势
diyi节 颈部练习
第二节 转肩式
第三节 毛毛虫式
第四节 犁式
第五节 肩倒立式
第六节 猫伸展一式
第七节 眼镜蛇一式
第八节 眼镜蛇二式
第九节 拱背升伸式
第十节 腰躯转动式
第六章 消除、预防肩周炎的瑜伽姿势
diyi节 肩部练习
第二节 杨柳摆动式
第三节 双角式
第四节 鸟王式
第五节 山式
第六节 宝剑式
第七节 转肩式
第八节 桥式
第九节 牛面式
第十节 弓式
第七章 消除背部酸痛、矫正脊椎轻微错位的瑜伽姿势
diyi节 门闩式
第二节 骆驼式
第三节 扭腰式
第四节 花环式
第五节 dingfeng式
第六节 猫伸展二式
第七节 猫伸展三式
第八节 鳄鱼式
第九节 脊柱扭转式
第十节 桥式
第八章 消除、预防膝腿部酸痛的瑜伽姿势
diyi节 蛙式
第二节 榻式
第三节 蹬自行车式
第四节 眼镜蛇二式
第五节 侧角伸展式
第六节 圣哲玛里琪diyi式
第七节 圣哲玛里琪第二式
第八节 幻椅式
第九节 半舰式
第十节 半莲花单腿独立伸展式
第九章 预防消除胃炎、消化不良的瑜伽姿势
diyi节 肩倒立式
第二节 全蝗虫式
第三节 壮美式
第四节 猿猴式
第五节 单腿交换伸展式
第六节 鸽子式
第七节 蜘蛛式
第八节 回旋式