书名：*对哑铃练*身
定*：35.0
ISBN：9787**555375*
作者：人邮体育编写组
版次：第*版
出版时间：2022-06

内容提要：
本书是*本哑铃工具书。相较于健身房里的多种大型健身器材，哑铃非常实用，它能够提供更强大、更*简的运动模式，训练者可以*随地进行训练。相较于自重健身，哑铃的训练效果更好，更节约时间。本书以*对哑铃练*身为切入点，采用图文结合的方式对哑铃动作进行详解，同时附赠了教学视频，适用于哑铃爱好者、健身爱好者和体能教练。



作者简介：
人邮体育编写组

目录：
第*章 认识哑铃
哑铃的起源　6
哑铃锻炼的好处　6
哑铃的类型与选择　8
注意事项　9

第2章　哑铃训练计划
手臂训练计划　*2
肩*训练计划*　*4
肩*训练计划2　*6
胸*训练计划　*8
背*训练计划　20
核心训练计划*　22
核心训练计划2　24
臀腿训练计划　26

第3章　哑铃训练动作
初级训练动作　30
中级训练动作　44
*级训练动作　52

第4章　哑铃与其他小器械的训练动作
初级训练动作　58
中级训练动作　62
*级训练动作　76

在线视频访问说明　96