这是一个充满不确定性的时代，这也是一个焦虑的时代。

我们对当下有怎样的困惑？我们对未来有怎样的担忧？在生活的方方面面，在人生的各个阶段，焦虑正以怎样的形式困扰着我们？

《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》紧跟当下的热点问题，对我们身处的焦虑时代进行了多角度的解构，并对我们面临的新的挑战和新的课题进行了解读，介绍了新的媒体环境如何助长了我们这个时代的焦虑，我们对于家庭、亲子关系、两性关系有了哪些新的认识，时代给家庭和关系带来了怎样的挑战和机遇，心理学将如何指导我们穿越焦虑。另外，《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》的作者对自己多年的自主书写的经验进行了总结，并且配合书中各主题设置了18节自主书写课，为读者提供了便捷的情绪梳理工具。

《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》适合在焦虑中失去方向、无所适从的各类人群，希望本书能够帮助读者拨开焦虑的迷雾，看到未来的方向。

1.共情你的困境，20个真实焦虑情景

如精致穷、低效率、低价值、原生家庭、女性价值等，对标现实生活，与读者共情：

你是否发誓要“躺平”，却仍无法逃离“内卷”？

你是否受限于世俗意义上的“幸福范本”，却不知道自己要什么？

你是否沉迷于各种培训与学习“打卡”，却发觉自己可能只是在假装努力？

你是否会在繁忙的学习中突然发现自己根本对未来没有期望？

你是否困惑于社交媒体中每个人拥有的精致人生，而自己却没有？

2.平复你的焦躁，改变你与焦虑相处的方式

“内卷”与“躺平”不会让你解脱，我们要学会与焦虑共处。

3.与你一同解决问题，书写的方式更容易让人平和

书写疗法本身是一种99%的人可以尽快上手操作的方式；

部分“自主书写刻意练习”环节配以音频引导，帮你舒缓情绪的同时，边听边做。

4.教会我们自我陪伴、自我疏导、自我表达、自我整合、自我实现。