如果你有一个孤独的内在．你就会发现那里有一个无助的自己．不知道该怎么独自生活。

做内心强大的自己并不是硬撑，硬撑是很孤独的，是一出假装强大的独角戏。

当你真正倾听自己、从自己内心的角度思考问题，你就走上了独立、强大、自主之路。

这个世界会扔给你各种问题，你缺少的从来不是方法，而是底气。

与其学习很多心理学技巧，不如陪你内心的小孩长大。

Chapter 01 关系、需要和爱

 关系是由需要组成的

 需要不是爱，需要是爱的反面

 直面关系本质，从需要的层面去解决关系问题

Chapter 02 安全感

 安全感是什么

 内心常见的害怕

 缺乏安全感的本质

 健康的安全感

 如何获得安全感

 原生家庭及育儿中的安全感

Chapter 03 自由感

 轻松来自内心的自由

 常见的不自由表现

 不自由的本质

 自由是安全感被满足后的结果

 健康的自由感

 获得内心自由的方法

 原生家庭及育儿中的自由感

Chapter 04 价值感

 价值感是什么

 常见的几种价值感缺失

 价值感缺失的本质

 抱怨的好处

 健康的价值感

 找到价值感的几种方式

 原生家庭及育儿中的价值感

Chapter 05 意义感

 人生的意义

 意义感是怎么失去的

 找到意义感的方法

 原生家庭及育儿中的意义感

Chapter 06 亲密感

 亲密代表了匮乏被满足的可能性

 一个人是怎么拒绝被爱的

 解决亲密之苦的方法

 渴望感情，是因为渴望被二次养育

Chapter 07 养育你自己

 自我强大的三个表现

 几个匮乏的关系

 如何养育内心的小孩（案例示范）

后记

丛非从

应用心理学硕士、国家二级心理咨询师

主要从事萨提亚模式、精神分析、认知行为培训长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上万人

出版作品

《原来，懂比爱更重要》

《自我成长的力量》

《允许你自己：遇见完整的自己》

《我真的很棒：建立稳定而有秩序的内心》

《理解愤怒》

关系是由需要组成的

人为什么要跟他人建立关系

关系对每个人来说都是一件很重要的事。无论在哪儿，我们每天都生活在形形色色的关系中。

在我们很小的时候，我们就已经学会和玩得来的小伙伴建立友谊关系了，长大些还会和要好的同学建立同窗关系，和老师建立良好的师友关系，走入职场和同事建立不近不远的共事关系等。随着我们人生经历的丰富，我们会和不同的人建立不同的、多样的关系。一切看起来那么自然。

当关系不顺畅的时候，我们会通过很多方式去处理关系。比如说通过讨好、指责、讲道理、诱惑、交换、冷漠、暴力、逃避等方式企图处理关系，处理不好的时候，我们会感觉非常疲惫。

很多时候，处理关系并不是一件愉悦的事。我们总是忙着处理关系中的种种问题，但很少去思考一个底层问题：

人为什么要与他人建立关系呢？为什么一定要跟某个人建立关系呢？

因为人的内心有需要，而关系就是满足我们需要的重要存在。

一个人要在这个社会上活下来，并尽可能地活得好一点，他需要太多条件了。外在，人需要有食物、空气、金钱、社会资源、名誉、地位、汽车、住房、美景等。内在，人需要被爱，需要尊重、关心、认可、陪伴等。在这些需要中，有些是可以允许不被满足的，有了则可以活得更好；有的则是必须满足的，有了才能活下去。

我们有三条途径获取自己生存的需要：依靠自己的能力创造自我满足，依靠大自然的恩赐给予，依靠关系从他人那里获得满足。

人本身具有脆弱性和局限性，一个人的力量不足以对抗所有的问题和困难。所以人必然需要他人的支持来完善自己，需要他人的力量来为自己做一些加持，来让自己更加完整与圆满。人类也是因为懂得相互需要、相互协作的智慧才建立了伟大的文明，同时也构成了复杂的人际社会，形成了多样的人情关系。

所以，关系的建立是源于我们对他人有需求。我们跟一个人建立关系，就必然会对他存有需求；没有需求，也就不需要去建立和维系关系了。

那我们什么时候会渴望关系呢？

当我们内心有需要，并且自动判断了通过关系比通过其他方式更容易实现时，我们就会产生建立关系的渴望，并会主动去寻求关系。

关系是基于需要产生的，只要有关系，就必然有需要。你内心的需要越强烈，你对关系的渴望就越浓。

而且，只有需要持续地存在，关系才有维系下去的动力。一个人不想维系关系了，说明他对你没有需要了，或者觉得你已经无法满足他的需要了。这也意味着，处理关系，其实就是处理需要。

同样一种关系，每个人的需求是不同的

比如说婚姻关系。你对婚姻的需要是什么呢？

有的人觉得一个人太孤单，需要被长期、稳定地陪伴。有的人觉得一个人生活压力大，需要另外一人帮自己创建美好生活。有的人觉得自己不够优秀，需要找个优秀的人实现内在的价值感。不同的人有着不同的需要，也就会因为自己不同的需要去选择不同的人结婚。

再比如说，亲子关系。你是为了什么而生孩子呢？

有的人是因为觉得不生孩子的人生是不完整的，那么她就是为了满足自己内心的完整感而生孩子。有的人是因为觉得正常人就是应该生孩子，那么她就是为了满足内心的秩序感而生孩子。有的人是因为要传宗接代而生孩子，那么她就是要通过生孩子来消除自己内心的漂泊感。

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一直向外寻求和解，不如陪内心的小孩长大，所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，你缺少的从来不是方法，而是底气。

了解真实的自己，让伤痛得以被看见，让空缺得以被弥补。

畅销书作家、资深心理咨询师丛非从十年经验梳理，透过我们内心的安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感，这五大需要层层推进分析，沿着养育更好自己的公式，【了解自己】+【做出改变】=【成为更好的自己】，引领你了解自己内心的小孩，并且让它变得强大。