“欢乐”&“参与”的理念

“欢乐跑”的策划，将着重体现

“欢乐与爱同行”——营造活跃的运动气氛，培养互助的精神。

“参与”——号召全民共同健康运动的理念。

全民上阵，重在参与，共同打造一场春季盛宴！亲朋好友齐齐上阵。跑快跑慢不重要，全民跑“嗨”才是主要的。

马拉松运动是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求。参赛选手应身体健康，并具有长期参加长跑锻炼的基础。

有以下身体状况者不宜参加比赛：

①先天性心脏病或风湿性心脏病；

②高血压或脑血管疾病；

③心肌炎或其他心脏病；

④冠状动脉病或严重心律不齐；

⑤血糖过高或过低的糖尿病；

⑥比赛日前两周以内患感冒；

⑦新冠病毒核酸或抗体测试呈阳性者；

⑧新冠病毒感染转阴后尚在康复期和身体还有不适者

⑨妊娠；

⑩其它不适合运动的疾病。

安全指引

本次活动本着安全第一，重在参与，开心愉快的原则去面对 。每个队员都要有良好的安全意识，天气变幻无常，要做好充分的心理和身体准备，活动虽然是挑战自我，但不是比赛，不逞强，不搞个人英雄主义，适当下撤也是明智的选择，参与的每一位队员都是值得敬佩的。

心态指引

此次活动参加人员很多，在过程中彼此要互相帮助互相包容，在照顾好自己的前提下尽可能的帮助你身边的朋友。也许因为这次活动，你会爱上户外，爱上健身，结识更多好友，让我们以一个积极良好的心态去参与活动吧!

环保指引

1、注意对沿途环境的保护。

2、沿途请尊重他人运动习惯，行走活动人多的时候相互礼让。

3、活动参与者均有义务对同伴及工作人员的行为进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，请及时给予提醒、劝诫。

装备指引

1. 至少一双运动鞋。

2. 护膝、背包。

3. 手机，相机，出发前要充满电并带好备用充电宝。

4. 替换衣物及袜子、备用鞋。

5. 其它个人特殊装备请自行调节。

饮食指引

1.主办方沿途将会设置能量补给站，也可自带日常运动饮料。

2. 白糖、蜂蜜、萄萄糖等高糖类食物。