－课程简介－

《人生必修－自我探索与人格成长的100堂课》（以下简称人生必修课）是KnowYourself为成年初显期及早期（18-35岁）的朋友们研发的，它涵盖了6大人生议题，通过使用80个实用心理学工具，使人们在成年人阶段，应当在各个方面发展出的43种心理能力得到全面提升。

这是一套音频课，跟随系统化的课程设置，你可以轻松利用碎片时间学习，通过通俗易懂的语言和大量贴近生活的案例，来获得每个成年人想要适应社会、幸福生活和自我实现都必须了解的心理学知识与技能。

通过学习这门课：你将能够一站式补齐曾经缺失的心理教育，引导你展开各个方面的自我探索。我们希望它能够帮助你发展成一个“适应良好，功能完善”的成年人，获得拥有幸福的能力。

需要注意的是，这套音频课的风格不同于我们的日常推文，它更加白话、平实、简单易懂，融入了更多的生活案例。适用于那些希望利用碎片时间、轻松学习心理学知识和能力的年轻人。

－课程亮点－

6大人生议题，43个能力，100个心理学知识一网打尽

课程内容上，我们结合大众生活中关心的心理话题，为你规划了六个人生重要议题：自我成长、生涯发展、家庭生活、人际交往、亲密关系、情绪管理，在此基础上为你精选了43个成年人必备的心理能力，100个专业的心理学知识点，匹配80个实用心理学工具，全面系统地为你阐述“想要发展成功能完善、适应良好的成年人，需要什么样的心理能力”。

"由浅入深式"教学，初、中、高三阶层层递进

课程设置上，KnowYourself搭建了符合系统学习的心理规律的三阶体系：初阶助你掌握心理学基础知识，中阶助你培养心理能力，高阶代入真实案例和情境，帮助你在实际场景中运用心理能力解决问题，切实确保你对心理能力的掌握。

注重理论与实践相结合的CBT家庭作业

在心理能力的掌握上，我们注重通过实践练习去达成改变自己、自我提升的目标。课程中80个实用心理学工具是基于以心理学教育为基础的CBT工具型家庭作业。通过认知行为疗法挑战和改变功能不良的思想和行为，改善调节情绪，和发展个体化的应对策略来解决当前的问题。在我们的指导语下，通过每个知识点的思考和练习，习得问题解决的技能，手把手带给你从量变到质变的心理成长，帮助你提高自我关照的能力，提升你的心理健康水平和幸福感。

你可以通过负面预期验证记录表，来挑战你平时习惯的负面认知模式，建立更客观的思维模式：

经典心理学理论支撑

本课程参考了人本主义中自我实现(Self‐actualizing; Rogers, 1961)和功能完全的个体(Fully FunctioningIndividual; Maslow, 1968)的理论、自主功能的个体(Autonomously Functioning Individuals; Hodgins & Knee,2002)和自我决定理论(Self-determination Theory; Deci & Ryan, 1985)、自我发展的九阶段理论(Loevinger, 1976)、真实自我的理论(Goldman & Kernis, 2002)，以及“智慧”相关的哲学与心理学理论。

根据上述理论中，对于一个心智发展成熟(Highly Mental Development)、机能完善(Fully Functioning)的成年人的描绘，我们提出了成年人内在发展(Internal，指自我发展)和外在发展(External，指社会生活方面的发展)的43个必备的心理能力。

完备详尽的100堂课电子课件讲解

每节课配备了PDF课件，涵括文字、图片、表格等形式辅助理解，更有助于提高学习效率，助力更好吸收知识点。

－适宜人群－

愿意利用碎片化时间高效吸收心理学知识的你；

渴望掌握更为健康的心理认知和行为方式的你；

希望拥有身心健康的生活方式的你；

想要习得实用的心理学知识帮助自己和他人的你。

－研发团队－

人生必修课由KnowYourself自有心理专业团队和资深专家顾问团队共同研发。

自有心理专业团队集结哥伦比亚大学，纽约大学等海外Top院校心理学、社会工作硕士，具有扎实的理论基础和实践经验，组成了实证取向、数据与逻辑驱动，专业严谨的研发团队；外部导师团体聚集了国内外心理学和精神健康领域的众多顶级专家。

－已购用户评价与分享－

－课程简介－

Q1：课程如何购买？

A：点击下方“立即购买”即可。

Q2：购买课程后如何收听课程？

A：根据您的手机号信息在30分钟内为您开通，可在短信中获取听课链接，或点击链接查看：https://acmaa.xetslk.com/s/3nuc3b

Q3：课程购买后可以申请退款吗？

A：该课程为虚拟产品，一经购买无法转让、退款。

Q4：课程可以听多久？

A：购课成功后，课程有效期为一年。

Q5：配套课件获取方式？

A：购课成功后，小鹅通课程页面【相关资料】位置可下载课件。

Q6：本课程可以分开购买吗？必须按照100节课的顺序来学习本课程吗？

A：本课程是成套购买的哦，不支持分节购买。我们建议遵循课程体系安排的先后顺序来学习课程，后置课程内容常常建立在对前置课程的了解和理解上哦~

Q7：这门课和心理咨询培训课程、其他心理类知识付费课程的区别？

A：心理咨询培训课程，适用于对心理咨询的原理和技术感兴趣的用户，价格更加昂贵，课程要求投入的学习精力、时间和努力都更高。市面上的心理类知识付费课程，通常是主题式的或者是高度理论化的知识学习。而这门人生必修课是面向社会大众的，内容设置贴近日常生活，价格亲民，学习轻松，用通俗易懂的语言，在碎片化的时间里帮助你学习到必须具备的科学心理学知识。同时，课程基于一线用户真实的发展缺失与生活困境，依托自研的成年人发展理论框架，高度结合生活实景，让你了解这些心理能力如何影响你的生活，最终能够将所学运用到自己的人生中，实现快速、高效地自我提升。

Q8：需要具备什么背景知识才能购买本课程？

A：零门槛！如果你愿意利用碎片化时间高效吸收心理学知识，如果你渴望掌握更为健康的心理认知和行为方式，如果你希望拥有身心健康的生活方式，如果想要习得实用的心理学知识帮助自己和他人，都可以来报名此课程，没有对专业知识的要求哦~

Q9：这套课能提供什么帮助？

A：本课程为你规划了自我成长、生涯发展、家庭生活、人际交往、亲密关系、情绪管理6大议题，精选了43种心理能力，让你在碎片时间里学到100个专业的心理学知识点，和80个实用心理学工具。“低中高”三阶体系帮助你在实际场景中运用心理能力解决问题，切实确保你对心理能力的掌握。

Q10：为什么是必修课？

A：KY研发出的对于成年人发展的理论框架首次提出，作为一个功能良好（能够应付成年人的工作、生活、人际等需要，并不断活出自己的潜能）、具有福祉（主观感受幸福、身心健康）的成年人，应该具备的特征，以及为了达到这一目标需要达成的任务。本套课程基于这一理论框架研发，全面提升你的心理能力，因此称为“人生必修课”哦~