书名：3分钟未来日记
定价：59.8
ISBN：9787115660879
作者：山田弘美，滨田真由美
版次：第1版
出版时间：2025-01

内容提要：
◆ 如果你已经生活地非常努力，却还是事事不如意 ◆ 如果你深陷焦虑、烦躁、不安，苦苦寻找人生的转机 ◆ 如果你有想实现的心愿，想为自己增加运气 ◆ 如果你想给自己积极的心理暗示，却不知从何做起 请试试这本创造了无数奇迹的“未来日记”！ “未来日记”是一本用来实现你的梦想与愿望的日记，也是一本简单易学的吸引力法则实践手册。 它的书写方法是： 1.写下*的日期 2.认真描摹浅灰色字体的文字 3.用过去时写下你希望发生的事 每天3分钟，每周1个主题，**坚持写下去，7周之后，“未来日记”将会帮助你打破负面循环，重建内心秩序，学会用正确的方式“许愿”，以幸福的方式实现自己的梦想和愿望。 从现在开始，打开“未来日记”，迎接心想事成的每*吧！



作者简介：
[日] 山田弘美 作家，日本心理健康协会认证心理咨询师。她用室内装饰与心理学的理论，设计了房间*法，举办了各种讲座，并出版了多本图书，致力于向更多人传递“快乐度过人生”和“让生命更美好、更有深度”的方法。 [日] 滨田真由美 作家，译者，日本流通科学大学副教授，研究领域为英语教育与积极心理学。提倡将“以心理学与脑科学为基础的自我实现法”融入英语教育中，也致力于鼓励学生勇敢追梦、提高自我肯定感和幸福感。

目录：
序章 只需描摹49天*能心想事成？“未来日记”的来龙去脉……001
负债5000万日元，怎么还也还不清的利滚利……002
钱包里仅剩一点点钱……005
“求你了，离婚吧。”……007
儿子送我的特殊笔记本……009
没钱也能积极乐观的秘诀……012

日记的起点——“真的能心想事成吗？”……014
心想事成的书写秘诀……016
愿望实现也未*是好事……018
关键在于是否幸福……020
人生*此开始改变……022

想不出有什么好事可写？……025
“*是这个！开始描摹吧。”……027

践行“未来日记”，轻松实现愿望……029

第 一章　你希望*发生什么好事？“未来日记”的写法和用法……037
利用早上时间写下希望*发生的事……038
提高实现概率的十大要点……041
要点1　确保留出3分钟……041
要点2　循序渐进……043
要点3　专注地描摹……044
要点4　根据当周主题，用过去时写下简洁的短句……045
要点5　句末添加表达感情的词语，体会愿望实现后的心情……047
要点6　想不出写什么时可以只描摹……049
要点7　不能做到每天*写也不要担心……050
要点8　不要天天回头看之前写的内容……051
要点9　用喜欢的笔写“未来日记”……052
要点10　只分享实现了的事情……052
“未来日记”书写范例　……054

*章　7周内你的思想与内心会发生怎样的变化？
“未来日记”背后的原理和知识……061

将现实世界变成好事连连的世界……062
大脑只会搜索我们所关注的事情……063
记忆率只有0.00036%……065
当你关注黄色汽车之后……068
让你的大脑开始关注你所期待的世界……070

让愿望容易实现的心态……074
描摹的正念练习效果……075
直觉的有效期很短！……078
手写的作用……079

学会运用“开心的想象”……080
想变得快乐，先改变话语……081
实现愿望的*方法……084

不知不觉改变行动的启动效应……085
如果好事接二连三地发生……087

改变你的直觉，让开心的情绪自然涌现……089
仅剩一半和还有一半，你是哪种类型？……092
无意识中印入脑海深处的思维模式会影响我们的行为……093
符合期待和不符合期待的事物——你更关注哪一种？……096
改变思维模式的方法……098
不知为什么，*近很幸运！……100

第三章　实践之后*能带来改变！
人生发生戏剧性变化的7个故事……103

好事接二连三！每个人*能如愿以偿……104
幸运实例（一）　成功克服资金周转困难！……106
为何出现如此神奇的效果……109
销售额同比增长51.4%，原因何在？……111
幸运实例（二）　期待得到500万日元！结果梦想成真……114
深层心理转变的瞬间……117
幸运实例（三）　得以从事理想的工作，原因何在？……120
幸运实例（四）　和自己厌恶的人改善关系……123
自己的改变*重要……125
幸运实例（五）　放下执着后房屋重建提上日程……128
被动做事只会失去动力……130
幸运实例（六）　从充满不安到满是期待的人生……132
不要把时间浪费在担心上……134
幸运实例（七）　我已经拥有了所有美好……137
每人身旁*有希望之光……142

后记　获得幸福仅仅是起点，一切才刚刚开始……145