一次解决一个问题，让改变成为可能
本书不是心灵鸡汤，而是专业的自助思路。阅读本书的过程，就如同在和一位专业人员对话。
它接纳你的任何决定，想自助or不想自助。
它不仅向你展示专业的解决思路，而且也帮助你倾听自己的想法，终尊重你的选择。
它为你提供各种表格工具，以帮助你对问题、目标、困境、方案等进行梳理。
它帮助你克服改变中的障碍，使你能够坚持下去。
它引导你如何保持自助取得的进步，使改变一直发生。
……
逐次自助，不断积累，尝试改变，接纳自我，这就是本书的初衷。
《一次解决一个问题：基于单次治疗的心理自助》是一本专业、实用的心理自助图书，它基于“单次治疗”的智慧，为你解决情绪问题提供支持。
单次治疗的特点是快速聚焦问题，并充分利用各种资源和优势。阅读本书，可帮助你确定问题，指导你制定自己的目标和解决方案，鼓励你发展适合自身的解决之道。同时，如何保持改变后的状态也是本书强调的自助关键。
本书既对那些希望帮助自己解决情绪问题的人有益，也对希望给予上述人群支持的人有益，如心理咨询师和心理治疗师，还适用于那些对将极简治疗(very-brief therapy)应用于自助感兴趣的心理学专业学生。
前言
一章 为何自助？
第二章 你需要帮助吗？
第三章 什么是单次治疗(SST)？
第四章 运用单次治疗自助心态
第五章 为自助作准备
第六章 实行“反思一消化一行动一等待一决定”过程
第七章 聚焦一个问题
第八章 理解和分析由面对困境引发的情绪问题
第九章 理解和分析由回避困境引发的情绪问题
第十章 设定目标
第十一章 寻找解决方案
第十二章 制订并实施行动计划
第十三章 确定和处理改变中的障碍
第十四章 保持进步，举一反三
温迪.德莱登，著，温迪·德莱登（Windy Dryden）
博士，英国伦敦大学金史密斯学院心理治疗研究方向的名誉教授，也是国际上理性情绪行为疗法（REBT）和单次治疗（SST）的威。他从事心理治疗工作已超过45年，作为著者和主编出版235本图书。
邓雪滨，心理咨询师，临床心理学硕士学历。咨询流派：认知行为治疗(CBT)。