★体寒是百病之源，提高体温，远离疾病！

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50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36．5℃～36．8℃之间。而现在请你测量一下你的体温，可能令你想不到的是：你的正常体温大概已经不足36．5℃了！是的！紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了1℃。科学研究表明，人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常体温能够达到36．5℃以上，人体的免疫力就会增强5～6倍！

??为什么发生这种情况？因为我们已经习惯了汽车代步，习惯了用洗衣机和吸尘器代劳繁杂的家务，习惯了夏天冷气房里的凉爽，习惯了草草地淋浴后就匆忙出门这都无形中带来一个后果体温的降低。而体温的降低，又使癌症、心脑血管疾病、抑郁、肥胖等病症的发病率急剧上升。 ??本书作者石原结实不仅是日本知名的健康养生专家，而且是自然养生方法的忠实实践者，并通过大量的病患的亲身体验证明了提高体温对癌症、抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。近年来，他通过著书、电视访谈等方式不遗余力地向大众推广自然养生方法，以其通俗易懂且简便易行的讲解引起了强烈的反响，使;提高体温、早餐节食成为日本流行的养生方式。 ?????

石原结实，医学博士，日本知名的健康养生专家，健康类畅销书作家。

1948年生于日本长崎市。长崎大学医学部毕业后，在同一所大学医学研究科获得博士学位。曾经到世界长寿地区高加索和瑞士的本纳医院从事前沿的自然疗法研究。现任石原诊所所长。石原结实以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石原式的健康养生热潮。

前言 提高体温，向疾病说再见

章 　体温提高让你的身体获得新生身体不适的人，您的体温是不是太低了bull;低体温是诸多疾病的根源体温上升1度，免疫力增强5～6倍通过提高体温而成功治病、瘦身者的心声bull;;提高体温的我重归大山，找回了简单、纯粹、真实的自我世界七大洲高峰年少的攀登纪录保持者野口健bull;;我想穿着那件白裙子，让大家看看彻底告别癌症，重获新生的自己46岁的子宫癌康复者石关七重bull;;健康原来是这么棒的感觉!天野征一郎解脱抑郁后的感慨bull;;瘦身成功让我充满自信!葛西真里的减重历程bull;;因为接近过死亡，所以我更加珍视自己的健康。女教员和气胜枝的全新生活体验第二章 　提高体温，为疾病四伏的生活画上句号血液污染是万病之源bull;寻找血液污染的源头bull;身体本身就是血液的净化器水并非喝地越多越好bull;;水毒和体温低下共生共存bull;;花粉症也是体内水分过多造成的;不要让你的生命缺乏原动力bull;;说不清的症状会发展成严重的病测试一下你的体温是否偏低年轻人，你们也要注意肾虚了你认为正确的饮食习惯可能会影响你的健康bull;不要让早餐成为肠胃的负担bull;多吃富含维他命的生蔬和水果的误区bull;多喝水能净化血液的谎言bull;牛奶并不是所有人的;优质健康饮品不良生活习惯是体温低下的罪魁祸首bull;经常服用止痛药会使身体变冷bull;警惕营养保健品减退你的身体机能bull;喜欢不喜欢由身体说了算bull;正确的洗浴方式才会提高体温抑郁症与低体温摆脱不了干系想让孩子更聪明，就去;温暖他们吧用温热的力量杀死癌细胞第三章 掌握自己的体质，科学地提高体温西医;对症疗法的多米诺隐患bull;现代医学的弱点bull;类固醇广泛应用揭开现代医学的伤疤根据体质的不同而对症下药的中医;随症疗法测试一下你的体质是阴性还是阳性第四章 能提高体温的生活习惯指南了解食物属性，找到适合自己体质的食品bull;怎样选择有益我们身体的食物bull;中和食物阴阳，享受健康饮食bull;改变你丰腴的体型、让你精力充沛的;早餐小型节食bull;提高体温的饮料一姜红茶bull;胡萝卜苹果汁补充足量的维他命、矿物质bull;其他有助于提高体温、宜经常食用的食材bull;把超市食品变成;升温食品的7项绝密招数bull;身体的寒气怎样都无法驱除时的特效饮食让你的身体运动起来吧bull;体内热量的马达肌肉bull;女性更应该加强锻炼bull;肌肉力量的训练永远不会太迟bull;有效地增强肌肉力量的窍门bull;简单、有效的训练方法洗浴是提高体温有效的方法bull;半身浴和手浴、足浴bull;盐浴效果更显著bull;温水浴和冷水浴结合强壮肌肉使用围腰和暖带温暖身体的中肚子第五章 提高体温的终极节食疗法从;豆芽菜到举重冠军的神奇转变试着少吃一点吧，你就会得到健康的青睐为什么我可以三十年如一日地持续工作bull;以分计算的紧张行程bull;越忙的时候越要少吃，坚持不懈地锻炼肌肉各界名人都知道人生和体温的秘密吗?节食身体内部的革命bull;排出体内的毒素bull;净化血液bull;体温上升，免疫力提高传统故事和现代科技共同印证的事实bull;江户时代观相家的至理名言：人的命运在于饮食bull;来自王见代医学现场的中关于;少食威力的报告bull;高热量、高蛋白的美食往往是疾病的元凶第六章 心灵的温度也可以提高身体的温度;笑能提高免疫力和;笑有着同样效果的;唱畅述心曲，保持心灵的安宁成功者都是善于付;出的人积极健康的精神是身体的顶梁柱让我们看一下长寿村的秘密体温是生命的力量以淡泊的心态去承受心理紧张

高海拔山区常年的稀薄空气和低气温让我的身体千疮百孔，肝功能衰退，血液污染严重。身体极度虚弱。经过提高体温的治疗，体内的污垢不断被排出体外，身体变得轻盈爽快，使我又重归大山的怀抱。

世界七大洲高峰攀登记录保持者野口健癌症的复发曾经让我对人生绝望，甚至定好了去世后的妆容。而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦，*终，我战胜病痛。获得新生。子宫癌康复者石关七重心脏病手术让我成了吞药的机器，备受药物副作用引发的心律不齐和抑郁症的煎熬，当我通过提高体温而获得健康时，我才知道此前的药物和饮食都是让自己身体变冷的，体温升高后，健康的感觉真棒！心脏病及抑郁症康复者天野征一郎肥胖给我的工作和生活带来了诸多不便，体温的升高让体内堆积的废弃物不断被排出，我因此也重塑了自己的体型，现在的身材让我自信满满。成功减重20斤的葛西真里

身体不适的人，您的体温是不是太低了街头巷尾，到处都是各种各样的健康方面的书籍，以及多得数不清的健康食品。表面上看来，好像是人们的健康意识提高了，实际上，这意味着人们对健康隐患的不安增加了。有100个人，就几乎有100种健康方面的烦恼。现在的医疗，无论是西医还是中医，针对各种各样的疾病，分别采取对应措施，造成了医疗信息混乱的不良趋势。要是有人同时得了几种病，这个药也吃，那个药也吃；这个检查要做，那个检查也得做，姑且不说受疾病的折磨，光是看病就已经被折腾得精疲力竭了。而且，现在关于各种疾病的信息泛滥，越来越多的人身体稍微有点不舒服，就像患了强迫症似的，疑心自己得了;某某病。处于病因不明的亚健康状态，或是患了其他的难治之症，并为治疗而烦恼的人们当中，许多人都是一种治疗方法不行再换另一种，不停地更换，迫不得已地成为;看病的候鸟。但是，身体不适的症状、诸多疾病的病情，真的能就此得到改善吗？不泡在药罐里，不成天吃健康食品，身体状况就不能好转吗？答案是：NO！想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康、美好地生活下去吗？方法极其简单。那就是：提高体温。有人会想：;真的这么简单就能办得到吗？要知道，正是因为我们忽略了这么简单的方法，身体状况才一直得不到改善，疾病才一直得不到治愈，后吃遍健康食品，天天到医院串门，也依然改变不了现状。你每天都正常排便吗？你是否面临这样的问题呢即使经常去健身房，平时限制卡路里的摄取，体重秤的指针还是稳稳地不见一丝波动，甚至有时反而会一点一点、一点一点地呈向右移动的趋势。你是否正在为头痛、耳鸣、心悸、气喘等症状感到烦恼呢？近少子化问题备受关注，有许多家庭因为不孕的问题而苦恼，女性的压力很大，即使花大笔金钱，长期坚持治疗不孕症，有的人也没有生出一男半女来。每年坚持做身体检查，严格按照医生的指示改变自己不良的生活习惯，但是却没有看到病情有一丝一毫的改善。长期处于这种苦恼下的人一定很多吧！据我们的死因调查数据显示，排在首位的是癌症。相信很多人心里都对癌症检查惧怕不已，整天提心吊胆，就怕癌症哪一天不凑巧降临到自己的身上。威胁现代人的疾病数也数不清，高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病我们正在过着;与疾病比邻而居的生活。这是为什么呢？有疾病、身体不适、亚健康等苦恼的朋友们，请量一量自己的体温，你的体温恐怕只有35℃左右吧。;低体温是诸多疾病的根源在现代，有很多因素导致人体体温降低。例如，运动不足、过度饮用果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等，可以说，正因为如此，患了亚健康等疾病的人才会变得这么多，而相应的，各种健康方面的信息以及健康食品才会如此泛滥。不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态，还是被称为;文明病的肥胖症，抑或是被称为;心灵感冒的抑郁症，所有这些疾病的根源都只有一个，那就是;低体温。不需要分别给这些疾病起名字，我们总称它们为;低体温病就行了。起床后两小时以内，你的体温有多少度？来我的诊所的患者多数都是35度左右。到诊所去的人，都是因为身体多少有点不舒服才去的，近，有很多人虽然自己觉得自己的身体很健康，但实际上体温很低，只有35℃左右。以前，几乎没有人认识到正常体温下降的可怕之处。事实上，体温是;免疫之镜，是人的生命活动的一个重要方面，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示，体温下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。简洁明了地说，体温下降，癌症及各种疾病的患病率就会增加。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷。身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症的频发。关于体温下降而出现的各种症状，请参照;36.5℃以下出现的症状一表。体温仅仅下降0.5℃，人体的生命活动就会显著减弱。人的身体是产生热量的发热体，所以，体温的微小波动都能关乎生死，其左右人的健康状况的程度，甚至超过人的想象。体温上升1度，免疫力增强5～6倍如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。日本国立预防卫生研究所（现国立感染病研究所），曾以子宫癌细胞为对象做过实验，得出这样的报告：温度在39.6℃时癌细胞大量死去，而在这个温度下正常的细胞并不受影响。此外，很多事实也已经得到证明，体温上升到比正常体温高1度时，免疫力就会增强5～6倍。还有资料表明，在癌症的治疗方面，通过;柔和加温的温热疗法来提高体温已经取得了一定的效果。提高体温的好处，不仅在癌症等疾病的治疗方面有所体现，甚至在奥林匹克运动会等体育活动领域，也起到了非常积极的作用。至于在日常生活中，提高体温会给我们的生活带了多么大的影响，这就更不用说了。整天笼罩在担心健康的阴影下，工作起来也没有一点效率。但是，如果体温上升了，工作效率会跟着提高，家庭生活也随之变得美满，你的人生势必将会朝着好的方向发生戏剧性的转变。这样的事情绝不仅仅是你的凭空想象。;体温是人体的根本。不要担心体重、血压、血液检查的结果，请先量一量自己的体温。人体理想的体温是;36.5～36.8℃。特别是;36.5℃，可以说是一个分水岭。低于这个温度，身体不适将会伴随你一生；高于这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题，必将能够生龙活虎地活下去。你若想要随心所欲地活着，一定要保持36.5℃的基本体温；想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你，请把36.5℃的体温作为你的努力目标。?