本书内容全面、系统，共分为6篇，涵盖睡眠障碍相关疾病认识、症状、就诊、治疗、照护和预防等各个方面。采用一问一答形式，每一篇都围绕着患者或公众对睡眠障碍的各种疑问，由医学专家结合临床经验和科学研究给予通俗易懂的详细回答，同时配以生动插图，帮助读者轻松理解医学术语和复杂的概念。

主要内容：本书为首都医科大学宣武医院神经内科专业领域内各大专家及护理团队多年临床经验的总结与分享，分为6大板块：认识篇，症状篇，就诊篇，治疗篇，照护篇，预防篇，每个板块涵盖大众常见常问的若干问题。认识篇通过简明扼要的方式，涵盖了神经系统疾病的基础知识，包括疾病的定义、病因、病理生理过程等。读者可以从这些基础知识中了解疾病的本质和发展机制，为后续的内容理解打下基础；症状篇针对不同神经系统疾病，详细介绍常见的症状表现及紧急处理应对方法，以便读者能够及时发现潜在的疾病。通过对症状的了解，读者可以及早就医，提高治疗效果；就诊篇和治疗篇以简洁明了的方式解释复杂的医学术语和过程，帮助读者理解疾病的诊断和治疗过程，并提供了一些针对特定疾病的常用药物和治疗方法的介绍；照护篇则侧重于疾病康复和照护方面的指导。内容包括生活照顾、心理支持、康复训练等方面的技巧和方法，帮助患者及家属保持良好的心态和生活状态，更好地应对疾病的治疗及后续问题；预防篇详细介绍了预防神经系统疾病的方法和技巧，如健康生活方式、饮食管理、运动建议等。同时，针对特定人群或风险因素的筛查也得到重点关注，帮助读者尽早发现潜在问题并采取适当的措施。本书以一问一答的形式，通俗易懂的语言，配以相关插图，将疾病相关知识娓娓道来。加深广大群众对于疾病的认知，纠正错误观念，传递正确理念，帮助非医学专业人群掌握神经系统相关疾病的防治思路，把握健康细节，促进主动健康。读者对象：关注神经系统疾病的患者、家属及普通大众，神经系统疾病照护者，热爱医学知识、关注医学动态的相关从业者、医护人员、医学生等。

主任医师，教授，博士研究生导师。首都医科大学宣武医院副院长、神经内科主任、首都医科大学神经病学系副主任。国家神经疾病医学中心副主任和医学部主任、国家卫生健康委能力建设和继续教育神经内科进修与培训基地负责人、神经变性病重点实验室主任。

开篇漫画第一篇认识睡眠障碍1为什么睡眠对于人类的健康来说是必须的？/82对于健康的人来说，每日需多长时间的睡眠？/93每日何时睡觉、起床是更健康的？/114经常说的浅睡眠和深睡眠是指什么？/125为什么有人睡觉会做梦，有人却不做梦？/146如何养成良好的睡眠习惯？/157哪些食物有利于睡眠？/178为什么有人白天喝咖啡或浓茶会导致夜间难以入睡？/199为什么不能用酒精帮助入睡？/2010白天适当运动是否有利于睡眠？/2211经常熬夜，会对睡眠产生什么影响？/2412睡眠不足，会对身体产生什么影响？/2513哪些人容易失眠？/2614为什么有人在睡眠中会出现呼吸暂停？/2815睡眠障碍患者为什么会患不宁腿综合征？/30第二篇症状篇1晚上睡眠浅、容易醒正常吗？/342夜间入睡后醒来，醒后入睡困难正常吗？/363夜间入睡困难，需用较长时间才能入睡正常吗？/384长期失眠对身体有哪些影响？/395夜间睡前总是胡思乱想正常吗？/406失眠会导致抑郁吗？/427睡眠呼吸暂停低通气综合征患者白天会有哪些症状？/448打鼾会导致高血压吗？/469打鼾会导致心脑血管疾病的发生吗？/4710打鼾会导致认知功能下降吗？/4811发作性睡病患者的典型症状有哪些？/4912夜间睡眠质量差，日间有多次控制不住的睡眠是什么原因？/5113周期性出现嗜睡且叫醒困难是什么原因？/5214晚上很早就控制不住进入睡眠，夜间醒来后难以再次入睡是什么原因？/5315夜间很晚才能入睡，早晨起床困难还想睡是什么原因？/5416儿童在睡眠中突然起床哭闹、喊叫、恐惧是什么原因？/5517儿童在睡眠中突然坐起或下床行走是什么原因？/5618为什么有些人在睡眠中会说梦话？/5819为什么有人在睡眠中会磨牙？/5920为什么有人在睡眠中会;偷吃东西？/6021为什么有些老年人在睡眠中会出现喊叫、拳打脚踢的行为？/6122睡前双腿不适是什么原因？/6223睡前有时出现全身;踩空感是什么原因？/64第三篇就诊篇1如何自我评估夜间睡眠质量？/662失眠患者通常需要做哪些检查？/673失眠患者是否需要做多导睡眠监测？/684睡眠手环、手表监测睡眠是否准确？/705睡眠打鼾且有呼吸停止，需要做哪些检查？/726发作性睡病需要做哪些检查才能确诊？/737夜间睡眠时间长，早晨起床困难，需要做哪些检查？/758夜间睡眠时磨牙需要做哪些检查？/779老年人在睡眠中出现喊叫、拳打脚踢的行为，需要做哪些检查？/7910经常做噩梦是否需要做检查？/8011不宁腿综合征患者需做哪些检查？/81第四篇治疗篇1夜间入睡困难如何改善？/842夜间易醒、醒后入睡困难如何改善？/863睡眠浅、多梦如何改善？/884失眠认知行为治疗是否有效？/905治疗失眠的药物有哪些？/926.;安眠药是否容易产生药物依赖？/947如何避免;安眠药药物依赖？/968经颅磁刺激治疗失眠是否有效？/989音乐治疗失眠是否有效？/9910正念减压治疗失眠是否有效？/10011打鼾是否需要治疗？/10112睡眠呼吸暂停低通气综合征如何治疗？/10213为什么打鼾患者应避免使用;安眠药？/10414发作性睡病患者白天过度嗜睡，有什么治疗办法？/10615特发性过度嗜睡有哪些治疗方法？/10816睡惊症有哪些治疗方法？/10917睡行症有哪些治疗方法？/11118梦语症有哪些治疗方法？/11219快速眼动睡眠行为障碍的治疗方法？/11320不宁腿综合征有哪些治疗方法？/11521发作性睡病患者白天频繁出现大笑或生气后猝倒，有哪些治疗方法？/117第五篇照护篇1失眠患者在日常生活中需注意哪些方面？/1202睡眠中采取何种睡姿是最健康的？/1223夜间失眠，日间可以补觉吗？/1244梦游患者如何预防意外事件？/1255快速眼动睡眠行为障碍患者如何预防意外事件？/1276快速眼动睡眠行为异常患者是否需要特殊寝具，保证患者安全？/1297老年失眠患者夜间服用镇静安眠药后，家属需要采取哪些措施保证患者安全？/1318夜间睡眠时常发生小腿抽筋怎么办？/1339发作性睡病患者在日常生活中，需注意哪些方面？/136第六篇预防篇1日常生活中如何预防失眠？/1402失眠患者如何预防抑郁症的发生？/1423发作性睡病患者如何预防日间猝倒发作？/1444如何预防睡眠呼吸暂停低通气综合征？/1465快速眼动睡眠行为障碍患者如何预防或延缓帕金森综合征？/1486不宁腿综合征患者在日常生活中，需注意哪些事项以预防症状加重？/1507发作性睡病患者如何预防日间过度嗜睡？/152参考文献

睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，然而随着生活压力的增加、工作节奏的加快以及电子产品的使用，越来越多的人开始面临睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、睡眠行为异常等。这些问题不仅影响身体健康，还可能导致心理问题和生活质量的下降。因此，了解睡眠的重要性，掌握科学的睡眠知识，对于我们每个人来说都是至关重要的。睡眠医学作为一门研究人类睡眠规律、睡眠障碍及其治疗方法的学科，近年来得到了广泛的关注和发展。本书旨在为广大读者提供一个关于睡眠医学的科普读物，帮助大家更好地认识睡眠，解决睡眠问题，提高生活质量。本书内容全面、系统，共分为6 篇，涵盖睡眠障碍相关疾病认识、症状、就诊、治疗、照护和预防等各个方面。采用一问一答形式，每一篇都围绕着患者或公众对睡眠障碍的各种疑问，由医学专家结合临床经验和科学研究给予通俗易懂的详细回答，同时配以生动插图，帮助读者轻松理解医学术语和复杂的概念。第一篇，;认识睡眠障碍，将解读睡眠及睡眠障碍相关疾病的概念，带领大家了解睡眠及睡眠障碍与身体健康、心理健康、记忆力、情绪等方面的关系，让大家更加重视睡眠对整体健康的影响。第二篇，;症状篇，将介绍常见的睡眠障碍类型，如失眠、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等，并告诉大家如何识别和诊断这些疾病。我们还将介绍一些实用的自我评估方法，帮助大家了解自己的睡眠质量。第三篇，;就诊篇，将介绍睡眠障碍相关疾病的诊断方法和诊断流程，以及就诊时需要做的必要检查等。第四篇，;治疗篇，将为大家介绍针对不同类型睡眠障碍的治疗方法，包括心理治疗、认知行为治疗、药物治疗等。我们将强调非药物治疗的重要性，并提供一些实用的建议，帮助大家在日常生活中改善睡眠质量。第五篇，;照护篇，将关注睡眠障碍患者的家庭照护方法，以提高患者的生活质量。最后，第六篇，;预防篇，为大家提供一些实用的建议，介绍如何调整作息时间、创造良好的睡眠环境、避免不良生活习惯等，帮助大家养成良好的睡眠习惯，能够轻松地获得高质量的睡眠。本书的编写参考了大量的国内外权威文献和研究成果，力求为读者提供科学、实用、易懂的睡眠医学知识。但难免有疏漏之处，欢迎广大读者提出宝贵意见和建议。希望通过这本书，能够帮助读者摆脱睡眠问题的困扰，拥有一个健康、快乐的生活。祝愿广大读者在阅读本书的过程中，能够收获满满的知识和健康！郝峻巍2024 年5 月