本书以对话的形式，以;理解和;共情为主，引导读者感受、认知并放松自我，在保留了绘本的轻松形式上创新了互动性和个性化。既可以作为生活手册，又可以作为礼品赠送。可互动：跟随图书的指引随心涂鸦。 口袋书：可以随时随地记录心情。 更专业：书中画作和内容安排基于作者的专业研究课题。

这是一本文字、插画与手工互动相结合的艺术解压日记本。本书共10章，每一章对应一个主题，包括唤醒感官、选择训练、创伤修复、接纳自我、认识情绪等。那些在生活中常见的情绪状态，都能够在书中被记录、被释放。书中设计了丰富的互动形式，例如涂鸦、制作拼贴画、手工折纸等。这些互动环节不需要任何绘画基础，也不会给读者带来额外的压力。这本书适合每一个正对生活感到疲惫、焦虑，想要自我调节情绪的人，或仅仅只是想要为生活找一点乐趣的读者，本书也同样适合手账爱好者。丙丙，就读于意大利米兰布雷拉美术学院，是一名原创艺术解压博主。想用一种更轻盈且好玩的方式实践艺术情绪调节，相信每个人都有“自我放松”的天赋。第 1章 原来，我可以什么都不做 / 010第 2章 感受在慢慢苏醒 / 026第3章 我要自己做选择 / 042第4章 看！伤口在愈合 / 058第5章 梦到了从前的我 / 072第6章 活着本来就很厉害了 / 086第7章 为生活的小事写诗 / 100第8章 和情绪并肩走路 / 118第9章 收拾行李重新出发吧 / 136第 10章 我喜欢现在的我 / 152