书名：养肠胃饮食+运动
定价：49.8  
ISBN：9787518461233
作者：闻新丽 
版次：1  
出版时间：2026-07  

内容简介：

肠胃问题，三分治，七分养。《养肠胃饮食+运动》是一本真正能照着做的肠胃养护指南。

全书从“吃对”和“动对”两大基石出发，系统拆解养肠胃的底层逻辑。饮食篇给出10条黄金法则——从三餐定时定量让消化酶形成条件反射，到益生菌补充方案、黏蛋白保护胃壁；详解膳食纤维、优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E等10大关键营养素；精选谷薯、蔬菜、肉蛋奶、水果、药食同源5大类、40种养护食材——去菜场照着清单买，绝不踩坑。每种都注明性味归经、养生功效、推荐摄入量和黄金搭配，还附上了家常食谱，让你从菜场到餐桌，每一步都有据可依。

运动篇提供安全有效的养肠胃运动处方——腹胀排气式、提肛运动、猫式瑜伽、办公室5分钟健肠操等，图文并茂，一看就会。

针对不同人群，书中专门设置“对号入座”章节：上班族外卖怎么点不伤胃、老年人如何粗粮细做、女性节食后如何调理、儿童捏脊摩腹手法。还有介绍24小时肠胃养护生物钟、6大经典茶饮方和3大传统药膳方。翻开就能用，照着做就有效。

作者介绍：

闻新丽

主任医师，陕西中医药大学硕士研究生导师。陕西省中医医院脾胃病二科、干部保健基地科原主任。中国中西医结合学会消化系统疾病专业委员会常委、脾胃治未病与中医外治法专家委员会副主任委员。陕西省中医医院胃癌前病变的中医药防治研究创新团队学术带头人；长安张氏脾胃病学术流派传承工作站主要传承人和负责人。“西部之光”访问学者，第三批全国老中医药专家学术经验继承人。

擅长诊治各种消化道常见病多发病、肿瘤术后康复及疑难杂症等。主持和参加国家、省、市级科研项目10余项，发表专业论文40余篇、科普文章50余篇。