本书是一部心理自助类的图书，旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。

基于对新的大脑焦虑解剖学的深刻理解，作者触及问题的生物学核心，并给读者提供实用、有效的技巧，来控制日常生活中的焦虑。通过腹式呼吸和自我交谈，到静念产、肌肉放松以及“克服恐慌计划”的策略，读者可以学会训练自己的大脑，征服压力和焦虑，重新控制生活。作者是一位著名心理学专家，全书理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。

目录：

致谢

介绍：你能对焦虑的大脑做什么

第一部分  理解你的大脑

第一章  大脑如何使你焦虑

第二章  借助药物管理大脑

第二部分  控制焦虑的身体

第三章  第一招:改变你的摄入

第四章  第二招:呼吸

第五章  第三招：通过意识转移，练习静观法

第六章  第四招：放松

第三部分  控制焦虑的思维

第七章  第五招：停止灾变恐惧

第八章  第六招：停止焦虑的思维

第九章  第七招：克制担忧

第十章  第八招:说服自己改变行为

第四部分  控制焦虑的行为

第十一章  第九招:控制过度忙碌

第十二章  第十招:实施计划，步入实践