《怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正》

Monster Training: Motor Control, Learning, Assessment, and Correction

作者：何立安

出版社：堡壘文化

出版日期：2025/08/06

語言：繁體中文

ISBN：9786267728161

叢書系列：Strength＆Conditioning

規格：平裝 / 272頁 / 21 x 28 x 2.1 cm / 普通級 / 全彩印刷

出版地：中國台灣

本書分類：生活風格> 運動/戶外活動> 肌力/健身/重量訓練

（页面信息仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

怪獸訓練官方認證教科書

由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範

不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊

良好的姿勢不但不會受傷，還會讓身體越來越強壯。

動作控制，就是在探討

如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作，

以及

發現問題時該如何修正。

本書採用漸進式的論述教學，從第1部【觀念】出發，帶你走入新訓練時代，認識運動科學和動作控制的歷史和演變，並建立動作控制的重要概念，以及理解動作控制在肌力體能訓練中的重要性。在第2部【技術】中，從15個主要檢測動作出發，詳細剖析動作的主要作用，以及動作不良時可能會遇到的「局部動作缺失」和「代償性動作缺失」。最後，第3部【恢復動作品質】教你運用「教學，退階，補強，矯正」策略，並藉由書中範例引導，學習修正自己的自然動作，使肌力及體能訓練的步伐穩健邁進，讓生活品質乃至於運動表現，有機會突飛猛進。

本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取開辦多年的「動作控制」教學精華，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且堅實的途徑。

本書特色

★作者累積20年訓練與教學經驗的厚積薄發之作。

★從概念、流變到實際動作，完整講解完整講解動作控制的知識與技術。

★書中收錄超過200張何博士親自示範圖解。

作者簡介

何立安博士

怪獸肌力及體能訓練中心總教官

學歷：

美國春田學院體育博士

美國春田學院肌力及體能訓練碩士

中國文化大學的運動教練研究所碩士

台大政治系畢業

何立安博士成長於以升學考試為主的資優教育體系，同時也曾經是跆拳道、散打搏擊和巴西柔術等項目的選手，並曾於美國留學取得博士學位，且任教於國內公私立大學。在任教數年後有感於高等教育的局限，於是辭去大學教職，開設專業肌力及體能訓練培訓機構，並倡導以肌力及體能訓練提升運動表現及生活品質。