Part 1 做个阳光“孕”动的准妈妈 01一．准妈妈运动新知 02【一 孕期运动的理由 】 02【二 孕期身体变化对运动的影响】 03【三 孕妈妈运动，将健康进行到底 】 05

二、安全理性地运动 08【一 孕期三阶段运动指导】 08【二 孕妈妈“孕”动准备】 12

Part 2 快乐健身堂——美丽孕期，动起来！ 15一、“孕” 动妈妈热身篇 16二、保胎安产活力有氧健身操 281.怀孕的阶段：周——3周 28 2.怀孕的第二阶段：4周——第28周 343.怀孕的第三阶段：第28周以后 48三、孕妈妈十月瑜伽生活馆 591.怀孕的阶段：周~3周 592.怀孕的第二阶段：4周~第28周 703.怀孕的第三阶段：第28周以后 78四、“孕”动休息室——孕妈妈放松操 91

Part 3 安心怀孕，关注母体健康 97一、孕期疼痛知多少 98二、职业孕妈妈孕期对策 100三、孕妈妈温馨交流 1011.饮食习惯上 1012.日常行为上 1023.身体状态上 103

当前，80后，甚至部分90后，已经进入了生育的高峰期。由于受教育程度的提高，新一代父母们更加重视自身的“修炼”，从备孕、孕期，到分娩、产后保健和婴幼儿护理，他们都更倾向于从书本上寻找更好的方法。本书由专业瑜伽教练、同时也是孩子的母亲编著，相比市场同类书籍更为科学、系统，专业性更强。

Part 1 做个阳光“孕”动的准妈妈 01一．准妈妈运动新知 02【一 孕期运动的理由 】 02【二 孕期身体变化对运动的影响】 03【三 孕妈妈运动，将健康进行到底 】 05

二、安全理性地运动 08【一 孕期三阶段运动指导】 08【二 孕妈妈“孕”动准备】 12

Part 2 快乐健身堂——美丽孕期，动起来！ 15一、“孕” 动妈妈热身篇 16二、保胎安产活力有氧健身操 281.怀孕的阶段：周——3周 28 2.怀孕的第二阶段：4周——第28周 343.怀孕的第三阶段：第28周以后 48三、孕妈妈十月瑜伽生活馆 591.怀孕的阶段：周~3周 592.怀孕的第二阶段：4周~第28周 703.怀孕的第三阶段：第28周以后 78四、“孕”动休息室——孕妈妈放松操 91

Part 3 安心怀孕，关注母体健康 97一、孕期疼痛知多少 98二、职业孕妈妈孕期对策 100三、孕妈妈温馨交流 1011.饮食习惯上 1012.日常行为上 1023.身体状态上 103