《积极心理学》
名师作者
作者为韦志中心理学网校校长，3万业内人士心灵导师，从事心理咨询与教育20余年。
内容全面
全书从积极情绪表达、积极PIN质训练、积极意义转换、积极人际建设4个方向，讲述养成积极心理的68个技巧，有针对性地帮助人们全面提升幸福感。
方法实用
作者扎根我国心理学本土特色，通过具体化的技术分析和操作指导，打造68堂幸福实践课，可直接用于指导人们解决实际心理问题。
逻辑清晰
问题提出技术理念核心目标特点与优势技术操作指南，由理念到实践，让读者轻松掌握提升积极心理品质的方法。
阅读舒适
双色印刷，纸张优良，开启舒适阅读体验。

《积极心理学》
积极心理学是人本主义的进化，它关注的是人情层面的理解和尊重。不同于传统心理学旨在发现人们心理上的问题并解决问题，积极心理学相信心理有自我疗愈的能力，旨在激发人性中的积极面，发挥身体自主修复的功能。
本书系心理作家韦志中经过20多年的研究与创新，扎根我国心理学本土特色，打造出的以68个积极心理学技术为核心的幸福实践课。全书以积极情绪表达、积极品质训练、积极意义转换、积极人际建设四个方向进行系统归类，通过具体化的理论指导和理念分析，有针对性地帮助人们解决实际问题，培养积极情绪，真正提升全民幸福感。
《积极心理学：6堂积极情绪培育实录课》
积极心理学是从积出发，研究如何让人们正确把握幸福人生的科学。积极情绪是积极心理学研究的主要方向，是个体心理健康的主要组成部分，因此，培育积极情绪，是儿童青少年教育中必不可少的一项，也是其健康成长和不断发展的保证。本书分为理论和研究两个部分，前者汇集了积极心理学和积极情绪所有典型的理论与研究，旨在帮助读者认识到培育积极情绪的重要意义，并为具体实践活动提供专业的理论指导；后者呈现了6堂学生积极情绪培育的实录课含快乐、希望、兴趣、积极、满意、感激6个主题，完整呈现了积极情绪培育课的全过程，为读者提供了详细的技术指导和实践经验反馈。

《积极心理学》
第一章　积极情绪表达
情绪画——颜色对情绪的影响 / 003
故事接龙——运用故事疗法进行积极情绪表达 / 011
粘贴画——通过粘贴画技术进行情绪表达 / 016
情绪脸谱——表达自己的情绪 / 021
小苏放飞机——释放消极情绪 / 029
身体在唱歌——运用舞蹈来释放被压抑的情绪 / 033
积极披风——不同观察视角引发不同情绪 / 039
石头日记21 天——采用积极心理学技术管理情绪 / 043
除旧迎新——和不良情绪说拜拜 / 048
“ 摔哇呜”——宣泄自己的负面情绪 / 053

第二章　积极品质训练
963 品质练习——运用积极心理学技术来认识自己 / 059
桃花朵朵开——优秀品质彰显自我认同感 / 066
戴高乐——真诚赞美的力量 / 069
会心技术——人性的探索之真诚 / 075
掌控练习——提升自己的乐观水平 / 082
感恩拜访——展现自己的感恩品质 / 087
感恩求助——运用求助行为来进行爱的表达 / 096
感恩帮助——运用冥想和表达唤醒感恩能力 / 102
理想规划报告——提升自己的希望水平 / 107
小道消息——积极心理学视角下的正能量传播 / 111
放大镜——运用赞美语言促进积极品质提升 / 121
王婆卖瓜——运用演讲形式提高自信水平 / 126
“ 我相信”牌火箭弹——积极语言强化积极品质 / 132
镜中我——运用自省管理积极品质 / 140
擦亮我的金字招牌——运用叙事表达强化积极品质 / 146
心理币——心理资本的投资与开发 / 149
成长三部曲——运用游戏形式提高乐商与挫商 / 157
“ 36 义”讨论会——优秀品质促进团体建设 / 162
朋友圈——运用自我认识来进行品质提升 / 168

第三章　积极意义转换
生命线——运用积极心理技术澄清人生目标 / 177
3D 人生地图——重塑人生的意义 / 185
亲爱的小石头——与内在自我建立连接 / 189
未来的石头——与理想自我对话，建构人生意义 / 198
我的童年故事——采用九宫格绘画技术重拾我的童年记忆 / 205
家庭金鱼缸——运用绘画技术澄清家庭动力 / 211
我的六个家——运用系统家庭理论梳理家庭文化 / 216
长大后我就成了你——运用积极心理学提升教师职业幸福感 / 224
舌尖上的心理——具身认知与味觉记忆 / 230
写春联——传统文化中的积极体验 / 236
讲故事——自我认知新角度 / 241
人生五味茶——具身认知中的团体治疗 / 246
连环画——运用绘画技术实现心灵和谐 / 256
心理刮痧之心理穴位图——采用中医刮痧技术治疗心灵创伤 / 261
心理刮痧之心理按摩——运用叙事疗法来实现心灵治愈 / 270
十年绘画——积极进行人生规划 / 275
心灵四季—— 感受人生四季的点点滴滴 / 281

第四章　积极人际关系建设
点赞——利用肢体语言来构建积极人际关系 / 289
重要他人石头——借助团体力量改善人际关系 / 295
绘画我的父亲母亲——亲子关系对我们的影响 / 300
夫妻辩论会——倾听在婚姻关系中的重要作用 / 307
原来你也在这里——运用心灵感应来进行积极人际关系建设 / 315
社会计量——了解自己的人际交往距离 / 323
放大镜——增加父母对孩子的赞美语言 / 330
电话本——手机通讯录的优化对人际关系的影响 / 337
一次别离——利用积极心理学技术处理分离问题 / 344
替身技术——夫妻辩论会中的积极技术 / 350
积极行为频次统计——亲社会行为的诱发 / 355
积极语言频次统计——运用积极语言来改善人际关系 / 361
生命中的贵人之扯衣角——感恩对个体幸福感的影响 / 368
生命中的“贵人”——运用积极心理学转化成长中的创伤 / 375
幸福上上签——积极语言的暗示作用 / 382
我的心里只有你没有他——积极关注自我和他人 / 388
天上有个太阳——优化与父亲之间的关系 / 391
水中有个月亮——优化与母亲之间的关系 / 399
宝贝对你说——优化与孩子之间的关系 / 406
爱的束缚——减少父母对孩子的约束力 / 414
照相机——运用存在主义哲学增强人际关系 / 419
心灵感应练习——采用心理场理论来阐述人际关系 / 424
《积极心理学：6堂积极情绪培育实录课》
章积极情绪培育理论
节认识积极心理学/002
一、积极心理学的缘起与发展/002
二、积极心理学研究的主要内容/004
三、积极心理学对传统心理学的批判与发展/006
四、幸福五元素/009
第二节认识积极情绪/015
一、积极情绪的研究起源/015
二、积极情绪的概念/016
三、积极情绪的类别/017
四、积极情绪的相关理论/019
五、积极情绪的能/022
六、积极情绪的培育策略/026
第二章积极情绪培育实录
节班会pan style="font-family:宋体">：微笑多烦恼少/032
一、背景介绍/032
二、课程目标/037
三、课堂实录/038
四、课后点评/064
第二节班会2：插上希望的翅膀/069
一、背景介绍/069
二、课程目标/075
三、课堂实录/075
四、课后点评/095
第三节班会3：兴趣带领我们认识世界/10pan>
一、背景介绍/10pan>
二、课程目标/110
三、课堂实录/11pan>
四、课后点评/132
第四节班会4：感受积极情绪的魅力/140
一、背景介绍/140
二、课程目标/146
三、课堂实录/146
四、课后点评/165
第五节班会5：播下积极种子，收获满意人生/17
一、背景介绍/177
二、课堂目标/180
三、课堂实录/180
四、课后点评/200
第六节班会6：那年那事，心怀感激/21pan>
一、背景介绍/21pan>
二、课堂目标/214
三、课堂实录/214
四、课后点评/233


韦志中  1号渡老师，国家心理督导师。阜阳市政协委员，安徽省第十届科协委员，“阜阳好人”，阜阳市心理学会会长，广州市心丝带心理志愿者协会会长，韦志中心理学网校校长。中国心理学会心理服务机构工作委员会委员，中国社工联合会心理健康工作委员会常务委员兼本会团体心理咨询学部主任，安徽省心理学会常务理事，广东省心理咨询与治疗专委会委员。
从事心理咨询与心理教育工作20年，出版心理学著作《画心：绘画心理治疗师的心灵透视课》《心理咨询师成长之路》《谁在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》等20多本。被多所高校聘为客座教授、特邀研究员，被《人民日报》《南风窗》等上百家媒体采访报道。其创办的心理学网校有学员3万多名。他以“让更多的人因为心理学而受益”为职业理想，努力践行一个心理学工作者的社会责任和使命。

著作
001《画心：绘画心理治疗师的心灵透视课》
002《心理咨询师成长之路》
003《谁在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》
004《社会心理服务的机遇与挑战》
005《儿童青少年心理学》
006《幸福36计：成语典故中的心理学》
007《社会心理服务走基层实践与调研纪实》
008《权宜之“计”》
009《积极心理学》
010《心解水浒》
011《体验式班会》
012《心旅伴》
013《爱情心理学》
014-016《团体心理服务技能（本会团体方向）培训教材》系列
……

《积极心理学》
粘贴画——通过粘贴画技术进行情绪表达
问题提出
提起粘贴画，大家一定不会觉得陌生，就是在废旧的杂志、报纸上选择自己喜欢的图画或裁剪出所需的图案，在粘贴纸上重新排列组合，粘贴成画。这个操作非常简单，且很有趣味性，一直深受现在小孩子的喜欢。其实在心理学领域内，粘贴画也是一门独特的心理治疗方法。
技术理念
粘贴画疗法源自日本，其创意来源于“便于携带的沙盘疗法”。沙盘疗法虽然是非常有效的疗法，但是需要治疗师随时准备沙盘和玩具等设备。为了能在没有沙盘疗法设备的情况下也能进行心理治疗，日本的森谷宽之在沙盘疗法的启发下，于1987年开发了粘贴画疗法。
粘贴画疗法以荣格的分析心理学，尤其是他的无意识理论和积极想象技术为理论基础。荣格认为当一个人的意识与无意识之间搭起了沟通的桥梁时，无意识丰富了意识的内容，意识又照亮了无意识的世界，它们从对立面走向融合，从而使一个人的认识增强、人格发展壮大。粘贴画疗法就是在一个安全、不受干扰的环境下，选择、排列图片以创造图画，通过自由、创造性的游戏，使无意识过程以图画的形式显现出来，与意识进行无声的交流，从而达到令人意想不到的治疗效果。在来访者的第一个粘贴画作品中，意识与无意识的对峙、交流就开始了。之后通过一系列的游戏过程，无意识的能量逐渐释放，意识与无意识的对立逐渐转化，最终达到和谐一致，人格整合，也就是荣格所说的治疗的最终目标——达到自性化阶段。
粘贴画疗法是粘贴画技法和沙盘治疗的结合体，与沙盘相比，对场地和设施的要求更宽松、更便于实施。一般要求来访者在一个安静的环境中（如安静的教室），在废旧的杂志、报纸上选择自己喜欢的图画，或裁剪出所需的图案，然后将剪裁好的图画、图案在粘贴纸上重新排列组合，粘贴成画。基本方法分为两种：一种是来访者自己剪裁图案、自己粘贴；另一种是咨询师根据来访者可能的需求而剪裁出图案，然后交给来访者进行粘贴。粘贴好的作品将作为来访者与咨询师沟通的媒介。
在儿童做粘贴画的过程中，咨询师要陪伴在其周围，以便及时发现来访者在创作过程中所泄露出的种种秘密。当粘贴画完成之后，咨询师要调查一些来访者惹人注意的举动的特殊含义，询问每一个形象具体代表着什么，或提出一些其他的问题。当一幅粘贴画完成之后，咨询师就要围绕着对主题或扩展主题的兴趣与来访者展开讨论。
儿童的言语发展水平常常使得他们不能够表达特殊的需要和特别的想法，所以粘贴画对儿童有特殊的意义。尤其是在儿童面临巨大灾难后，其内心的恐惧和监护人的帮助可能会干扰儿童的言语表达，此时粘贴画技术就像一扇窗，可以帮助咨询师打开或者透视儿童的心灵。在治疗过程中，咨询师根据儿童完成的粘贴画及作画过程中的行为表现，去洞察儿童的潜意识。这种类似游戏的方式可以让儿童自由地表达自我、宣泄不良情绪，并逐步找回安全感和归属感。
粘贴画疗法在儿童心理干预中具有重要作用。儿童除了在认知、生理、心理、社会或生活自理技能等方面与成人有着明显的差距外，也常在语言表达及沟通方面存在一定的困难。因此，当儿童发生情绪与行为的困扰问题时，如何介入非语言沟通和活动化的治疗或辅导方案，常是教师和治疗人员颇感兴趣的课题。在非语言沟通的治疗方案中，透过美术活动及游戏治疗的模式，以视觉艺术题材作为表达和治疗的工具，能提供给儿童另一种表达和沟通的机会，并能统合儿童的感觉、动作和认知，调和其情绪和行为的冲突，将意念化为具体的图画心像与概念，帮助儿童从
事探索、分享与回馈，是促进儿童在认知、动作、沟通、情绪和行为等方面潜能发展的另一种可行途径。
当然此技术在成人世界中仍然流行。成人的自我保护欲都很强，不愿意向别人泄露自己的心事，对于生活或工作中的烦心事件，大部分成年人选择“苦往肚里咽”，这种压抑的情绪如果长时间得不到疏导，就容易“破堤而出，一泻千里”，现如今出现的这么多患有精神疾病和心理疾病的人，大多数都是由于不良情绪引发的。所以利用粘贴画技术来为成人疏导负面情绪，缓解内心的压抑情绪，也不失为一种好方法。
核心目标
通过粘贴画技术来洞悉来访者潜意识的情感，把埋藏在冰山下的压抑和焦虑“拎”出来，接受意识的察觉和修复，从而进行负面情绪疏导和积极情绪的转化。
技术特点与优势
1.粘贴画疗法易于操作。在废旧的杂志、报纸上选择喜欢的图画，或裁剪出所需的图案，在粘贴纸上重新排列就可以构成一幅粘贴画。这种简单快速的方法非常适合现代人的心理需求。
2.游戏对于个体来说可以是一种愤怒、敌视情感的发泄。它是一种能被社会接受，且不会伤害他人的发泄方法。在做粘贴画的过程中，个体通过自由表达自己内心的情绪情感，使自己的潜意识自由流露于作品中，使其恐慌、悲伤、愤怒等情感能量得以释放。
技术操作指南
1.成员把不需要的报纸和杂志堆放在一起。
2.成员从报纸和杂志中选择一些自己喜欢的图案，并把它剪下来。
3.成员把剪下来的图画按自己喜欢的方式粘贴在白纸上。
4.老师可以进行现场指导，分析粘贴画所代表的内心感觉。
《积极心理学：6堂积极情绪培育实录课》
节认识积极心理学
积极心理学是20世纪90年代末起源于美国的一个心理学研究领域，被誉为心理学领域的一场革命、人类社会发展史中的里程碑。积极心理学倡导心理学的积极取向，主张用科学的原则和方法来研究幸福。积极心理学的兴起是对传统心理学研究消极与病态的反思。
一、积极心理学的缘起与发展
千百年来，人们一直在不断追寻生命的意义。伟大的哲学家，如西方的苏格拉底、柏拉图、亚里士多德，中国的老子、庄子等，都对此问行过探究，去恶扬善、明礼禁欲、学知内省等都是通向“美好生活”的路径。但哲学的道理太过深奥，晦涩难懂，渐渐地，研究“人心”的心理学开始承担起这个重任。
20世纪30年代，就已经有心理学家开始关注人类的积质和正性能量，如瑞士心理学家荣格研究生活意义，美国心理学家托尔曼研究婚姻幸福感与天才等。但是心理学关于积极力量的研究在“二战”之后就被迫中止，因为第二次世界大战给全世界60多个国家、20亿人口带来了巨大的精神创伤，此时心理学的任务主要是战争带来的心理创伤，心理疾病。此时在心理学领域内，以弗洛伊德为代表的精神分析学派占据地位。
20世纪五六十年代，以马斯洛、罗杰斯为代表的人本主义心理学登上历史舞台，他们主要关注人性中的积极面，对心理学一步发展产生了深远的影响，引导一些心理学家开始重视人的积质。然而“二战”带给人们的心理创伤并不能在短时间内消除，传统心理学的研究主题并没有改变。另外，人本主义心理学主要依靠个体的经验和观察，缺乏科学严谨的实证研究，这也导致人本主义心理学不为当时的主流心理学界所认可。
直到20世纪90年代，心理学家开始关注对心理疾患的。学者在研究中发现，勇气、乐观、希望等积质能够帮助人们很好地应对心理疾患。因此，对积极的人格特行研究，可以帮助人们发展自我，获得幸福人生。在此背景下，美国前心理学塞利格曼提出了“积极心理学”的概念。
塞利格曼教授是怎样走上积极心理学这条道路的呢？20世纪70年代，塞利格曼教授的心理学主要研究方向是“习得性无助”。他在研究中发现，如果把狗关在笼子里，给它重复施加难以避开的电击，多次实验之后，即使把笼门打开，狗也不再逃走，而是在原地等待痛苦的降临。这就是习得性无助，简单来说，无助和失望是可以通过学。
在随后的研究中，塞利格曼发现，同无助一样，乐观也是可以通过学。保持乐观的心态可以缓解抑郁情绪，对心理疾病有很作用。因此，在20世纪80年代末，塞利格曼教授转向了对乐观的研究，开始关注个体的积质和优势。1999年、寒利格曼在约翰·邓普顿基金的资助下，在美国宾夕法尼亚大学建立了积极心理学研究中心，并设立“邓普顿基金积极心理学奖”，以激励相关人行积极心理学的研究。美国心理学家杂志也相继推出了积极心理学的专刊。