《重生手记：一个癌症患者的康复之路》（插图修订本）
▲插图修订本2021年新版，内含作者近年亲摄绝美插图以及作者治疗康复生活照， 诠释天地大美、生命之歌；
▲ 知名作家、原《人民日报》社高级记者凌志军抗癌十五年，全面分享求医智慧与康复之道，讲述癌症患者如何走上重生之路，兼具心理调适疗愈与康复保健价值
▲荣获多项图书大奖，李开复、毕淑敏、何裕民、于莺郑重推荐，李开复《向死而生》数次提及此书，称从此书开始关注医疗与健康！一部助你摆脱恐惧和绝望、叩开康复之门的生病智慧书，影响无数读者及病友！
▲癌症不是绝症！不恐惧不盲从，用我们的脑子救命，不是用腰包救命
我们应该相信什么样的医生？
为什么我们对癌症的看法是错的？
怎样选择正确的治疗之路？
什么是导致治疗失败的思维模式？
抗癌十五年，什么是我们走向康复、生生不息的力量之源？
▲靠这些，我活了下来，十五年来越来越好：
值得信赖的医生九大特点、
规避导致治疗失败的八种思维模式，
少犯错误的十条原则，
康复九策，
做好五件事：吃、喝、拉、撒、睡_hellip;_hellip;
重视非医学意义的治疗：改变自己的生活方式！
▲几乎所有癌症患者都是有希望的，只要不恐惧，不盲从，不走上错误的治疗之路，就有更多生的机会。
▲《重生手记》荣获多项图书大奖：
《新京报》2012年度好书奖唯一年度生活书
《广州日报》第四届_ldquo;中国图书势力榜_rdquo;年度好书奖
2012年度_ldquo;大众喜爱的50种图书_rdquo;
上海《中外书摘》_ldquo;2012年人文;社科好书榜_rdquo;第二名

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这是一个癌症患者从身陷绝境到逐步康复的亲历记，也是一位知名记者对当今中国癌症医疗体系种种利弊的观察和剖析，更是一部充满智慧、勇气和乐观精神的人生励志书。
2007年，凌志军被诊断为_ldquo;肺癌，脑转移_rdquo;，即_ldquo;肺癌晚期_rdquo;。北京、上海两地名医会诊，几乎一边倒地判定，活不过三个月。他和家人陷入前所未有的恐惧中。真的没有生路了吗？?
外科、内科、中医、_ldquo;太医_rdquo;，分别给出了大相径庭的治疗方案。要不要手术？要不要做化疗？应该相信什么样的医生？该不该使用特效药？该把性命托付给谁？
他调整心态，积极搜集诊疗信息，甄别真伪。他仔细观察医生的得失，也观察病友的成败，最终选择了最佳的治疗方案，走出适合自己的康复之路。九年了，他不仅活了下来，还活得越来越健康。
他真切地认识到，癌症不是绝症，只要不恐惧，不盲从，不走上错误的治疗之路，癌症患者就有更多生的机会。

凌志军：生于上海，祖籍广东，长在北京。原为人民日报社高级编辑、资深记者，也是畅销书作家。
他是当今中国时政作家的代表性人物，被誉为_ldquo;中国的威廉;曼彻斯特_rdquo;、当代中国记者的_ldquo;标杆_rdquo;。2003年《南风窗》年度人物。他的每一本书都引起巨大反响，拥有广泛的读者。他在过去20多年间陆续出版的10部著作，全部进入畅销书排行榜。他的著作还以多种文字在世界各地出版。
2000年出版的《追随智慧》，获得年度纪实文学大奖。
2003年出版的《变化》，被中国大陆媒体评为_ldquo;年度图书_rdquo;，同时在台湾获得_ldquo;开卷好书奖_rdquo;。
2003年出版的《成长比成功更重要》（原名《成长》），先后8次再版，48次重印，直到今天仍然深受读者喜爱。
2005年出版的《联想风云》，入选当年_ldquo;最佳风云榜_rdquo;。并获得_ldquo;2005年度北京地区最佳版权输出图书奖_rdquo;。
2007年出版的《中国的新革命》，被境内外媒体和研究机构评为当年_ldquo;值得记忆的好书_rdquo;_ldquo;年度商业书_rdquo;，作者因此书获得_ldquo;中国最佳商业图书作者奖_rdquo;。
2007年罹患癌症，以积极的心态和正确的思路应对治疗，逐步康复，并以亲身经历写下《重生手记》的书稿，于2012年出版，并获得各种出版奖项。
2018年出版个人摄影集《追光之旅》，颇受专业人士和读者好评。

推荐 @凌志军 的微博和新书，更推荐他勇敢冷静理智的人生观，克服了癌症病魔！
看完 @凌志军 的《重生手记》，深深觉得我多年彻底错了，中国社会Z大的问题不是教育，而是医疗。强烈推荐癌症患者仔细阅读 @凌志军 的书，看看他如何用自己的智慧找到了几位好医生，并治愈的自己的重病。
_mdash;_mdash;李开复（创新工厂董事长兼首席执行官）

凌志军先生的这本书，读来惊心动魄。他以自己死里逃生的人生劫难，为所有人提供了极为宝贵的生命体验。你不但能得到关于疾病与痛楚的翔实资料，更能够从苦海沧桑挣扎奋斗中，看到人的精神力量英勇不屈，看到危难中的清醒与智慧，看到骨肉情谊与赤诚爱情，是如何荟集起来共同创造了奇迹。
尤其建议医生们阅读此书，它将对救死扶伤的职业生涯产生深刻影响，在日新月异的科技之外更加尊祟每一个病人的生命之旅。
_mdash;_mdash;知名作家、心理医生 毕淑敏

癌症只是一种慢性病。很多肿瘤患者不是死于肿瘤，而是死于对肿瘤的无知、高度恐惧以及恐惧本身带来的盲目应对。
如何理性对待、善用智慧合理防治癌症，凌志军先生做出了好榜样。他亲历的磨难、走出沼泽的坎坷及其中的沥血体验，相信对很多人来说，都是一笔珍贵的财富。因此，本书开卷有益，且不可多得！
_mdash;_mdash;知名肿瘤临床专家、中华医学会心身医学分会主任委员 何裕民

志军的康复，当然首先归功于医学的手段，但是我一直坚信，爱情、亲情和友情的力量，同样会让我们的生命出现奇迹。即使它无法起死回生，仍可以让我们超越肉体的痛苦，达到心灵的安宁。
生命的无常与突发灾难，会使每个人在任何阶段都可能遇到志军和我所遇到的困惑和考验。所以，这本书也是写给所有那些在遇到生命困境时，渴望对自己的命运有更多了解和把握的人们的。像志军一样，我也希望这本书能给读它的人们带来一些有益的启发和慰藉。
_mdash;_mdash;凌志军妻子 赵晓东

凌志军先生作为媒体前辈，在写中国非虚构作品方面具有开山性质；而他的新作《重生手记》更是一部用生命与灵知写就的非虚构作品，文笔朴实生动，也以自媒体的方式亲历了晚期癌症患者的复活。他的这本书会挽救很多人。建议与于娟临终所写的《此生未完成》对比看，便能识透人生。
_mdash;_mdash;赳赳（知名媒体人）

终于，凌志军开了微博! 期盼着他分享他丰富的人生体会，尤其是他冷静地战胜癌症的经历。
_mdash;_mdash;张宏江（?源码资本投资合伙人、前金山软件CEO）

亲自见证了这几年 凌志军面对癌症和生死的睿智和从容，期待!
_mdash;_mdash;张亚勤（清华大学智能产业研究院院长，前微软全球资深副总裁）

推荐凌志军的《重生手记》。 想当好记者的可以看看，中国最好的记者在面对生死考验时，怎样用记者职业病式的客观、观察、判断救自己。
_mdash;_mdash;徐晓（知名散文家）

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新版序
修订本前言
前言

第一章 别让医生吓死你
在每一个人必须面对的所有恐惧中，没有什么比预知死期将至更加恐怖了。我可以选择去医院切开脑袋，也可以选择待在家里。这可真应了癌症患者圈子里流传的一句话：治，是找死；不治，是等死。

死到临头的感觉 /002
危险的陷阱 /007
中国式的_ldquo;专家门诊_rdquo; /012
恐惧的由来 /017
中外医生之对比 /024
医生怎样对待不懂的东西 /030
希望在我们自己手里 /034
西医好还是中医好 /041
开胃汤和牛筋汤 /049
预知死期的一个好处 /055
向读者告别 /059
选择治疗方向比选择治疗方法更重要 /064

第二章 癌症不是绝症
如果我们不能确定自己应当做什么，那么至少应当确定自己不做什么。_ldquo;不做什么_rdquo;的意思，就是不要让自己做一些错误的事。这是因为，在相当多的情况下，不是你的疾病让你一步步走向死亡，而是你在疾病面前的一个又一个错误让你走向死亡。

最好的灵丹妙药 /074
倾听自己的身体 /081
改变了对癌症的看法 /086
水静心闲 /092
路上的风景 /097
*最想做的10件事 /101
医疗领地上的_ldquo;割据_rdquo;与_ldquo;门户_rdquo; /102
医生也会犯错误 /108
用我们的脑子救命，而不是用我们的腰包救命 /112
少犯错误的10条原则 /122
前三个月里最容易犯的错误 /126
我的生活回到正常轨道 /131

第三章 做一个聪明的患者
_ldquo;积极治疗_rdquo;不等于_ldquo;过度治疗_rdquo;。对于我们这些癌症患者来说，仅仅凭借_ldquo;坚强_rdquo;是不够的。我们应当是一个坚强的患者，同时也应当是一个聪明的患者。在很多情况下，智慧比坚强更重要。

新的威胁悄然降临 /138
感觉不到的_ldquo;敌人_rdquo;才是最危险的 /144
我们相信什么样的医生 /150
_ldquo;不要被那些表面的光环蒙蔽了_rdquo; /156
走上手术台的前夜 /160
假如这是我的_ldquo;最后一天_rdquo; /165
癌症病房 /171
家人和友人 /176
我为什么不化疗 /183
别让医生治死你 /192
最好的武器是自己的身体 /201

第四章 康复九策
我看到一种新的可能性，所以决定把对_ldquo;治疗_rdquo;的理解前所未有地扩展开来，去尝试这种可能性。这些办法，不用你鞍马劳顿倾家荡产地求医问药，只需拥有足够的信念、理智、毅力和耐心，以及亲人和朋友的关爱。

非医学意义的治疗 /210
三项基本原则 /215
*导致治疗失败的思维模式 /221
改变自己的生活方式 /222
做好五件事：吃、喝、拉、撒、睡 /229
每天步行五公里 /238
日光浴 /243
深呼吸 /251
身心合一 /258
重返雪山 /264

后记 /268
爱的力量 /270
读者评论及微博互动 /279

第一章
别让医生吓死你


当医生宣布在我的颅脑、肺叶和肝脏上都发现恶性肿瘤的时候，我平生第一次感觉到与死亡如此接近！

灾难是突然降临的，就像晴天霹雳，让我和家人措手不及。我对自己的身体一向自信。这不仅因为每年一次的体检指标都正常，还因为我没有什么不良嗜好，比如从不抽烟、酗酒。而且我还是个喜欢运动的人，每天至少有一小时的体育锻炼。所以，当医生宣布在我的颅脑、肺叶和肝脏上都发现恶性肿瘤的时候，我平生第一次感觉到与死亡如此接近！
那一天是2007年2月12日。当时我站在北京医院脑神经外科的医生办公室里，看着我的颅脑和胸部胶片悬挂在一个巨大的灯箱上。荧光灯的光线从胶片背面透过来，苍白凄厉，有点刺眼。确切地说，胶片上还显示出腹部造影。
_ldquo;这里有，这里有，啊_mdash;_mdash;肝上也有。_rdquo;医生一边在胶片上面指指点点，一边说，_ldquo;已经不能手术了，只能全身化疗。_rdquo;
_ldquo;是吗？_rdquo;我下意识地追问一句。
停了一下，他又补充道：_ldquo;不说百分之百吧，也差不多了。_rdquo;
他转过脸看我一眼，好像突然意识到什么：_ldquo;啊！你还不知道啊？那_hellip;_hellip;那_hellip;_hellip;请你在外面等一会儿，我要和家属谈一谈。_rdquo;
我走出房间，站在走廊上。四围的墙壁好像是刚刚粉刷过的，一片惨淡的光向我挤压过来。
马晓先在我身后跟着，寸步不离。因为职业的敏感，她显然已经明白了一切，所以特别紧张地看着我，嘴巴动一动，却什么也没说，只是伸手碰碰我的胳膊。这个60多岁、瘦小精干的女人，是这一代人中最富有人生经历的人之一。退休前她是北京医院的护士长，再早一些，是中南海高层领导人的贴身护士。她为人忠直，勤勉细腻，富有同情心。在刚刚过去的两天里，她一直陪着我，还与我的妻子赵晓东在医院里跑前跑后，寻找她认为最有经验的医生。
_ldquo;他是什么意思？_rdquo;我问，期待她给我一个更确切的解释，_ldquo;情况不妙吧？_rdquo;
_ldquo;是不好。_rdquo;她回答。显然是因为了解我的个性，她不打算对我隐瞒任何实情，所以直截了当地确认了这个坏消息，_ldquo;他说_hellip;_hellip;肝上也有。_rdquo;
先是颅内，然后是左肺，现在又是肝_hellip;_hellip;我知道这一切意味着什么：脑癌、肺癌，再加上肝癌。这不就是恶性肿瘤、全身转移吗！
_ldquo;你进去吧。_rdquo;我对马晓先说，_ldquo;去看看晓东。_rdquo;
我担心晓东会受不了，转过身，透过虚掩的门缝去搜索屋内的情形。
我可以看到晓东的背影。她坐在窗前，独自面对着那位医生。还有一群医生的目光在前后左右包围着她。窗外灰蒙蒙的天空衬托着她僵直的身影，我极力想看到她的脸，可惜看不到。
我等在门外，过了几分钟，也许是十几分钟，终于看到医生做出结束谈话的表情，可晓东还是僵直地坐着，一动不动。我走进房间，站在晓东身后，轻轻拍拍她的肩膀。她站起来，犹豫了一下，然后像是鼓足了勇气，转过身来面对我。我看到了她的脸。
她的脸色大变，嘴角微微抖动，眼里一片哀伤。在和她共同生活的25年里，我从没见过她的脸色如此暗淡阴沉。她后来告诉我：_ldquo;我当时脑子里一片空白，唯一的想法就是不能在他们面前哭出来。_rdquo;
她把我扶到医院走廊的椅子上。两人并肩而坐，沉默，还是沉默。有很长时间，我们之间一句话也没有，全身心沉浸在绝望沉闷的空气中，彼此想要回味眼前的事情到底意味着什么，可是没有办法把思想集中起来。
周围人来人往，行色匆匆。有一会儿，晓东似乎回到现实中来，蓦然抬起头来，把眼睛直对着我说：_ldquo;如果是最坏的情况，你愿意知道吗？_rdquo;
我俩早就有过一个约定：无论谁得了不治之症，都不该彼此隐瞒。现在，她既有此一问，一定是想起了这个约定。
_ldquo;我已经知道了。_rdquo;我对她说。

晓东被击垮了。她躲在我看不到的地方偷偷哭泣。马晓先陪着她默默掉泪。我的眼睛无法睁开，但我能够感受到她正在用一种悲恸欲绝的眼光看着我。
那天回家的路上，车里气氛低沉。晓东紧紧拉着我的手，似乎担心我突然消失，却又一言不发。她本来是个喋喋不休的人，可现在，所有生机灵动的声音全都消失了，她整个人沉浸在巨大的惊骇中，剩下的只有沉默。
而我，第一次明白什么叫_ldquo;绝望_rdquo;。
我想让内心静下来，恢复思考的能力，却发现无法让自己集中精力，于是索性让思想信马由缰，或者什么也不想，只是细细体会身体内部那些被医生指证的岌岌可危的部位。头痛目眩，这一定是_ldquo;脑瘤_rdquo;的征兆了！可是肺癌呢？肝癌呢？我怎么一点感觉也没有啊？如果肝上长了那么大的一个异物_mdash;_mdash;就像医生所说，那应该是能够感觉到的，比如说疼痛感甚至凸起来的硬块。我下意识地伸手去摸索，渐渐地，还真的在腹部感觉到一种异样。更准确地说，是健康人的_ldquo;异样_rdquo;。
我饿了，而且激起了一种旺盛的食欲。
于是我和晓东来到金丰华饭馆，拣了个靠窗的位置，相对而坐。晓东点了一份清蒸鲈鱼、一碟蚕豆和一样青菜。这些都是我们家饭桌上最常见的菜肴。我接着给自己要了一大盆疙瘩汤，这是我每次在这里吃饭时必有的节目。它总能勾起一些有趣的回忆：不是和朋友们滑雪归来开怀畅谈，就是二人相对而坐娓娓叙说。
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新版序

子扬看看我，挥挥手中滑雪杖，飞驰下山。一身白色雪服，临风踏雪，破雾流光，就像一片小小的白云飘在林海雪原_hellip;_hellip;这画面让我有点恍惚，仿佛一场梦。多年以前我在癌症的折磨中绝望挣扎时，子扬还没出生，现在他已是10岁少年。
这是2021年1月的一个早晨，山顶气温降至零下26度。祖孙三人沿着雪道上上下下，全都热得浑身冒汗。我有点累了，招呼子扬走进山顶小屋歇息。摘下头盔的那一刻，对面一个中年男人投来惊讶的眼光，忽然一声感叹：
_ldquo;爷爷和奶奶，带着小孙子满山跑！少见！_rdquo;
_ldquo;是少见。_rdquo;我笑道。
对我来说，岂止少见！若是倒回几年，根本不能想象！
这天晚上，我第一次给子扬讲起自己的《重生手记》。
听着爷爷的故事，子扬先是好奇，接着是惊讶，最后是难以置信。
_ldquo;不信？_rdquo;奶奶说，_ldquo;你去网上查。_rdquo;
子扬打开手机搜索，忽然爆出一阵大笑。_ldquo;哈哈哈哈！_rdquo;他点着手机屏幕上的一行字：_ldquo;爷爷！爷爷！他们说，你死了！_rdquo;
_ldquo;差点死了，_rdquo;我也笑，_ldquo;不过，又活过来啦！_rdquo;

2007年身患癌症之初，我满心都是_ldquo;死到临头_rdquo;的念头，甚至还曾写好_ldquo;遗嘱_rdquo;，安排后事，郑重其事地向读者告别。直到2012年，医生宣布我的癌症_ldquo;已经治愈_rdquo;，我也觉得生机和活力渐渐回到身上，于是写下这本书，讲了一个癌症患者如何找到康复之路的故事。这中间有我的探索，也有运气；有必然，也有偶然。
也就在那时，我开始设想让自己回归一个健康人的精神世界，就如同在_ldquo;垂死_rdquo;中全力以赴地找回健康人的生理状态。经过多年的历练和沉淀，逐渐明白即便只余老弱病残之身，仍然可以找寻生命的另一种可能。这是身体康复的过程，更是精神重建的过程。我清晰地感觉到这两个过程相辅相成，甚至能够融合为一。
从_ldquo;身体的康复_rdquo;到_ldquo;精神的重建_rdquo;，可以看作一种生命的蜕变。疾病让我领悟_ldquo;忘物_rdquo;和_ldquo;忘名_rdquo;的境界，现在又悉心体会着_ldquo;忘身_rdquo;_mdash;_mdash;放下疾病，忘掉老迈。所以也可以说，_ldquo;重生_rdquo;在我已成为一种绵绵不绝的体验。今天的蜕变正是昨日的续篇。

本书初版发行于2012年，迄今有过两个版本，10次重印。现在这本是它的第三版。相较于旧版，文字没有改动，只是更新了插图照片。
感谢本书出版者的精心编排！他们能够理解这里的每一幅图片都表达着作者的精神历练。就像滑雪一样，摄影也是我的一个嗜好。两个_ldquo;嗜好_rdquo;伴随我度过那段最艰难的日子，一直走到今天。（详见我的《追光之旅》，湖南文艺出版社2018年10月出版）
感谢本书的读者们！这么多年过去了，还在关心我的生死！我想这也许是因为，我的故事多多少少让大家觉得离自己很近，甚至很像自己的亲历。
我知道这就是人们常说的感同身受，同病相怜！同时希望和我有着同样遭遇的读者也能明白，癌症不等于绝症！这是上帝在用一种最激烈也最从容的方式，引导我们重生！

凌志军
2021年4月12日
前 言

癌症患者中有很多人并不是死于自己的疾病，而是死于自己的恐惧和错误的治疗。
我这样说，很多人一定不信。事实上我过去也不会这样想，直到自己也成了一个癌症病人，有了一些切身体验，又有很多癌症患者的经验教训做参照，才得出这样的结论。
2007年2月，我病倒了。医生在我的颅内发现两处病灶，疑为_ldquo;脑瘤_rdquo;。两天后又在我的左肺发现肿瘤，由此诊断_ldquo;肺癌、脑转移_rdquo;的概率为98%，也可以说是_ldquo;肺癌晚期_rdquo;。医生当时认为，我已经活不过三个月了。
这场突如其来的变故让我和我的家人都蒙了。有生以来我第一次与死亡如此接近，真切地感受到一个癌症患者的恐惧和绝望。
我一向敬仰视死如归的人。那些勇敢从容地走向死亡的癌症患者，曾深深打动了我。有一段时间，我努力说服自己，像他们那样平静地迎接死神的降临。可是说老实话，我当时想得最多的不是死，而是生。因为死毕竟不是我们的追求。
我不断地追问自己：
难道癌症真的就是绝症？
难道癌症病人真的就没有生路？
于是我开始为自己寻找康复之路。我在一次手术中切除了左肺的恶性肿瘤，但是我一直没有接受手术切除脑瘤的治疗方案。我拒绝了一些_ldquo;抗癌特效药_rdquo;，也拒绝了化疗和放疗。术后出院时，我甚至连一片药也没带回家。当我意识到肿瘤治疗领域存在一些致命的弊端后，我开始尝试用一些纯自然的方法恢复自己的体能，而不是急于用药物围剿自己体内残存的癌细胞。这些方法也许在医生看来什么都不是，至少算不上医学意义上的治疗，却寄托着我生的希望。
令人惊讶的是，我并没有像医生预见的那样迅速走向死亡。事实上，我能感觉到死神离我越来越远。如今已经五年过去了，我仍然活着，而且越来越像个健康人。我甚至有余力去关注癌症治疗领域里的是非成败，结果竟发现了一些惊人的事实。这些事实完全不符合我们大多数人对于癌症的了解，却能印证我个人的体验。
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