护肤·化妆·美发·塑形·穿搭全书

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编辑推荐

★畅销书《护肤·化妆·塑形·美发·美甲一本全》姊妹篇，由时尚领域专家团队精心打造。
★内容全面，一本顶五本：护肤、化妆、美发、塑形、穿搭，关于造型，你想知道的这里都有了。
★从平凡到惊艳：超多实用的日常护肤妙招，顺应女性生理周期的美容美体方案，神奇的整容式化妆法、不会过时的整体造型技巧……提升的是颜值，更是气质！

内容简介

《护肤·化妆·美发·塑形·穿搭全书》内容涵盖女性美容美体及整体造型的各个方面，是一本实用的“时尚百科全书”。
☆护肤：清洁、补水、防晒、美白、祛痘、抗衰……基础护肤养出无暇美肌；经前期、生理期、经后期……在特殊的日子里给肌肤特别的呵护，28天由内而外养出好气色。
☆化妆：底妆、眼妆、唇妆、腮红全攻略，用化妆来整容，根据场合选择合适的整体妆容。
☆美发：基础护发养出飘逸秀发；马尾、麻花辫、包包头、盘发……百变发型为气质加分！
☆塑形：揭开肉肉真面目，瘦脸、瘦手臂、瘦腰、瘦肚子、瘦腿，丰胸、提臀……瘦身塑形，打造完美S形曲线！
☆穿搭：根据体形打造个人穿衣风格，轻松应对约会、会客、聚会、上班、社交酒会等各种场合。

作者简介

她品，内地第一女性生活方式专家。
凡妮莎：台湾省超人气整体造型美女作家。
摩天文传：高品质女性图书内容提供商，为国内众多时尚杂志提供全年的栏目策划和内容制作。

目　　录

◎第一章护肤
⊙基础护肤：绽放无瑕美肌
美肌基本常识
护肤品中的关键词，你知道几个
高机能护肤品—精华素
清洁是护肤的第一关
最有效的肌肤补水方
补水面膜怎么用
防晒是嫩肤的基本功
自制晒后修护面膜让色素全“隐形”
做足日常功课，亮白肤色透出来
珍珠粉，古老的美白方
巧去角质为肌肤减轻负担
简易按摩法让皱纹晚点出现
不让颈部泄密芳龄
斑点是岁月的严重警告
打倒毛孔和黑头，还你细腻好肌肤
对症下手，祛痘好轻松
⊙生理期护肤：保养好卵巢
卵巢健康，女性青春靓肤之本
生理期温暖茶饮
生理期禁忌要注意
生理期简易保健操，让血液轻松畅行
瑜伽敬礼式，消除焦虑提亮肤色
生理期脸蛋抗旱，自制保湿面膜
⊙经后期护肤：补血养颜
天然补血养颜食材大搜罗
脸部运动五招，增强弹性不怕老
瑜伽猫伸展式，强健器官人更美
巧梳头按摩头皮，唤醒青春靓颜
揉按脐下四穴，调和气血强肾脏
⊙排卵期护肤：清除自由基
平衡激素，尽情绽放女性魅力
黑色食物，持续抗氧化“冠军”
美味赶走便秘，肌肤清透无敌
居家普拉提，调理内环境
女人专享不老运动
神奇穴位按摩，消除面部水肿
瑜伽眼镜蛇式，助你好眠又嫩肌
⊙经前期护肤：平衡荷尔蒙
经前乳房胀痛，巧妙食疗消痛润肤
饮食调和五脏，稳定激素水平
经前腹痛，温补缓痛舒展容颜
腿部按摩，帮助调节激素分泌
轻松全身操，畅通全身气血
黑眼圈明显，妙方走出经前低谷

◎第二章化妆
⊙了解化妆的基础知识
基础底妆
基础眼妆
基础腮红&唇妆
⊙用化妆来整容
提升鼻梁高度的妆容
打造充满立体感的圆润卧蚕
打造去脂肪效果的眼妆
如注射过脂肪的饱满额头妆容
打造尖下巴的妆容
⊙整体妆容
清新自然的杏色妆容
适合白色着装的纯净妆容
如樱桃般水嫩光滑的妆容
性感夜店妆容
少女般的洋娃娃妆容

◎第三章美发
⊙基础护发：养出飘逸秀发
护发，从爱护头皮开始
善用吹风机，飞扬每一根发丝
眼睛带电，不要头发静电
教你对付受损发质
不同发质护发品DIY
⊙百变发型：亲手打造人气编发
辫子编发教学
编发小帮手，造型加分的小秘密！
好感度满分的侧边马尾
率性利落的抢眼马尾
展现气质的麻花辫低马尾
浪漫度假风编发
充满活力的双边辫子
气质升级的侧边麻花辫
日系辫子包包头
简易韩风包包头
欧美派时尚包包头
名媛系典雅盘发
华丽派对盘发
温柔气质盘发

◎第四章塑形
⊙制订计划：揭开肉肉真面目
测测你有多胖
喝水都长胖是易胖体质在作怪
破解瘦身三大难题
瘦身并非只减重，体态优雅最关键
⊙饮食瘦身：调养至上
告别易胖体质，必须让自己不再贪吃
三餐热量要合理，把握“7-2”原则
体质不同，瘦身食材各异
红豆、西红柿，饮食瘦身新生力量
四大神奇食材，专瘦四大部位
⊙运动瘦身：想瘦哪里瘦哪里
锻炼咀嚼肌，小脸美人必经之路
勺子经典瘦脸术，苗条你的脸
优雅美颈操助淋巴排毒
越慢越有效的瘦臂操
扭扭晃晃，消除肩部松散脂肪
穴位推拿，轻松瘦身不瘦胸
坚持瘦背操，塑造迷人背部曲线
小腰扭一扭，变身小“腰”精
屈腿收腹，成就迷人平腹肌
瑜伽舞王式，练就紧翘美臀
抬抬腿，练出紧实大腿线条
芭蕾舞式瘦腿，紧实小腿肌肉
瘦不是目的，完美S形曲线才是
按摩瘦身：清理内环境
妙手按摩为内环境“疏导交通”
消脂式按摩，赶走恼人双下巴
点对点推拿，轻松消浮肿
瘦美人泡澡三部曲

◎第五章穿搭
⊙整体着装方案
穿出自我风格的十大原则
游刃有余，职场着装要求心知肚明
避开“攻击性”穿着误区
最值得投资的超实用单品
由颜色切入，把握穿衣风格
任何时候都得体的内衣礼仪
解决手臂问题就等于赢遍全身
应对室内外温差，内搭穿什么要想好
根据体形选择最适合自己的小礼服
⊙场合着装方案
恋人约会
会亲访友
朋友聚会
海边游玩
上班就职
社交酒会
年终晚宴
商务晚宴
⊙配件点睛
恰到好处地佩戴珠宝
根据脸型选择恰当耳饰
看服装领口选择项链长短
鞋跟社交学，早学会早受益
找到更符合当下情境的帽款
根据场合选择包包
腰带宽度决定别人眼中的腰围
围巾质感决定全身质感

前　　言

青春是有限的，美丽却不分年龄，如何用有限的青春留住永久的美丽是每个女人一生的功课。美丽可以让女人更自信，同时自信又可以使女人散发更加迷人的光彩。白皙透亮的肌肤，得体精致的妆容，乌黑飘逸的秀发，凹凸有致的身形……这样的美丽每个女人都值得拥有。纵然忙碌，也要将那个最美的自己释放出来。不要让爱美只停留在心里，让它成为一种习惯吧。如果爱美的你还在镜子前茫然不知所措，那就快跟随本书开启美丽的魔法之门吧。
2012年我们推出了《护肤·化妆·塑形·美发·美甲一本全》，该书上市以来一直深受读者的喜爱，长期占据销售排行榜的前列。为感谢广大读者朋友的支持，此次我们精心打造了此书的姊妹篇——《护肤·化妆·美发·塑形·穿搭全书》。本书分为护肤、化妆、美发、塑形、穿搭五部分。护肤部分详细讲解了如何解决保湿、美白、祛痘、祛斑、抗皱等女性最关心的肌肤养护问题，并给出了实用的穴位按摩、瑜伽动作等以内养外的护肤方法。化妆部分为您细致入微地讲解基础彩妆技巧、整容式化妆及整体妆容的设计。美发部分由台湾超人气造型师凡妮莎倾情打造，手把手教您做出人气发型，轻松化身百变小天后。塑形部分针对不同体形给出相应的瘦身方案，更有饮食、按摩等瘦身塑形妙招。穿搭部分教您如何根据自己的身材、脸形选择服装和饰品，打造自己的穿衣风格。有了本书的指导，相信你会变得更美、更自信，也更爱那个追求着美丽的自己！

媒体评论

这本书真是太棒了，几位美容大咖强强联手，一本书解决你关于护肤、化妆、造型的所有问题，尤其喜欢凡妮莎，想从平凡邻家妹妹一步晋升惊艳女神，一定要看这本。
——乔琳，美容畅销书作家、知名美容博主

我经常听到有人说自己天生就不漂亮，所以也不爱打扮。其实不是你不够漂亮，只是你不够爱自己。从今天开始，不再每天素面朝天，发型一成不变，身型继续走样……尝试着化个淡淡的妆，编款精致的发型，减去恼人的赘肉……翻开这本书，把已丢失好久的*美的自己找回来吧！
——《悦己SELF》资深美容编辑钟丽玲