一个人的关系质量决定了一个人的生命质量。 

本书共分为三大部分。第一部分讲的是基本原理和方法步骤，讲解了关系 的重要性，深度剖析了人的内在需求，定义了好关系的三大标准以及改善关系 的五大步骤。第二部分聚焦上序位、同序位以及下序位的具体关系，借助大量案例帮助读者“听别人的故事，疗愈自己的人生”。第三部分，重点讲述面对面相处的重要性以及如何更好地完善自己等内容。 

人们大的烦恼其实就是关系的烦恼，很多人苦于经营不好自己的各种关系，生活质量乃至生命质量亟需提高。相信这本书会帮到那些不会处理关系的读者，帮助他们提高生命质量。

前 言 

第一章? 几个圈子，左右人生：借助关系修炼自己 / 1 

你的世界不过是几个圈子 / 3 

借关系之镜照见自己 / 6 

在人际交往中修炼自己 / 11 

对提升人际关系能力的四大建议 / 15 

第二章? 不懂人性，难处关系：知己的智慧 / 23 

人性的棱镜分解 / 24 

人的三种模式及与其相处的策略 / 28 

永远为人性的善良赋能 / 36 

你眼中的我与我眼中的你 / 37 

自我的形成与持续修身功课 / 41 

低情感需求的满足 / 47 

第三章? 成果清晰，方法具体：改善关系有章法 / 51 

好关系的三大标准 / 53 

重要关系须持续经营 / 59 

改善关系案例复盘 / 61 

改善关系的五大步骤 / 66 

看见别人：人人都值得被爱 / 71 

主动改变：强者主动出击 / 75 

第四章? 回归零点，追本溯源：上序位关系的经营策略 / 79 

直面创伤是唯一的选择 / 81 

用五步法疗愈“死磕”模式 / 85 

对抗挫折的心理资本 / 90 

与父母相处的五大原则 / 93 

报恩父母的三种方式 / 98 

与领导相处的核心策略 / 100 

五步把领导发展为好朋友 / 106 

第五章? 双向奔赴，陪修同练：同序位关系的经营策略 / 109 

模式碰撞与亲密关系磨合 / 110 

婚姻各阶段的心路历程 / 115 

五步逆转亲密关系 / 117 

五步化解家庭冲突 / 122 

高水平独立赢得高质量关系 / 124 

亲密关系的五大经营策略 / 127 

亲密关系中的四大禁忌 / 132 

与同僚相处的三大锦囊 / 136 

第六章? 以终为始，以身作则：下序位关系的经营策略 / 141 

孩子是父母的陪练 / 142 

用五步法改善父子关系 / 145 

亲子关系的五大经营策略 / 148 

比学习成绩更重要的东西 / 155 

亲子关系中的四大禁忌 / 159 

教出比自己优秀的孩子 / 164 

与下属相处的四大策略 / 167 

第七章? 状态不对，努力白费：关系是自己的事 / 173 

状态决定一切 / 174 

调整状态的四大“咒语” / 180 

用“咒语”化解家庭矛盾 / 185 

关系也可以是一个人的事 / 188 

避免陷入互耗困境的六条金律 / 191 

与人交往的三大禁忌 / 197 

第八章? 天地众生，皆为自己：持续终生的内在工程 / 201 

圈层经营与跨圈借力 / 202 

多重身份下的修炼 / 207 

烦恼为渡口，反思作归舟 / 212 

一切为你而来，而非冲你而来 / 214 

伴随终生的内在工程 / 219 

参考文献 / 223