通过“慢”的运动，让各个年龄层的人们找到更好平衡生活、工作和家庭的途径

“慢”的生活哲学开始为更多的群体所关注，它是一种生活态度，是一种积极的心态，提醒生活在高速发展时代的人们，在生活中准确找到定位，做到张弛有度、劳逸结合，关注心灵、环境以及周围，不迷失自己，提高生活质量。

动好？静好？还是慢运动好 1

在不知不觉慢运动中快乐生活 5

 “慢运动”理念下的体育、武术和休闲生活 7

*章 生活中无处不在的慢运动

*节 生活慢运动 6

第二节 体育慢运动 16

第三节 文娱慢运动 23

第四节 能量慢运动 29

第二章 人生三阶段之慢运动

*节 时间都去哪儿了（人到老年）41

第二节 上有老下有小的重负期（人到中年）49

第三节 美好的青葱岁月（青春年少）55

第三章 慢运动哲学

*节 “慢”的生活哲学 71

第二节 慢运动与心灵的契合 79

第三节 “慢”的好处 83

第四节 慢运动的萌芽和成长 87

第五节 中西方的慢运动趣事 92

第四章 慢运动与长寿的奥秘

*节 “慢”从心起 104

第二节 一“问”传承四千年 112

第三节 长寿药王孙思邈 117

第四节 为什么没时间运动的日本人却能长寿 124

第五节 世界长寿之乡的奥秘 132

第五章 五分钟慢运动操

*节 神医华佗所创的五禽戏 147

第二节 内外兼修的太极拳 154

第三节 一些和中国古代养生操相似的瑜伽慢运动 163

第四节 日常生活中的慢运动操 169

后记 十年磨一“健”174

当今社会，生活节奏很快，多重压力、不规律的作息、非健康的饮食，使越来越多的人处于亚健康状态，长此以往容易形成疾病，严重者甚至危害到了生命。“忙”则越来越成为人们忽略健康、忽略与家人相处、忽略品味生活之趣……的理由。其实，在生活节奏不断加快的今天，人们更应该静下心来思考一下，何为人生之真谛，何为积极健康的生活。

赖惠能：资深媒体人，慢运动理念*初倡导者和首席理论专家，现任《求是》子刊《小康》杂志社副社长，《中国全面小康发展报告·100市县样本》主编、《解码美丽乡村之浙江秘籍》主编、中国休闲产业经济论坛组委会秘书长。

方志财：高级经济师、国家一级健康管理师、上海健康医学院讲座教授、中国保健协会常务理事、中国资深健康睡眠专家、新华社/中央电视台业内特约评论人、首届全国“诚信浙商”年度人物 、首届十大“新锐杭商”年度人物、全国颈椎颈源病教授级顾问、浙江省安吉县非物质文化遗产经穴磁疗法传承人。