内容简介

本书与视频相结合，介绍孕妇瑜伽、分娩球运动和动感分娩操三大运动的动作要领及禁忌证等。

可在孕期及分娩时运用，能有效锻炼肢体、缓解分娩产痛及促进产程进展。

通过快、中、慢不同的运动速度产生不同的运动量，让孕产妇得到更适合自己的运动指导，保证孕产妇运动更规范、有效，并且安、合理。

❤有效增强体力和肌肉张力

❤增强骨盆稳定性

❤提高平衡能力

❤控制孕期体重

❤缓解分娩产痛

❤促进产程进展

❤易于产后塑形

❤有助于保持平和的心态

作者简介

夏华安，副主任护师，硕士研究生，广州医科大学护理研究生导师组成员。先后任广州医科大学附属第三医院（广州重症孕产妇救治中心）重症产科护士长、产科快速反应团队培训师、分娩室护士长、广东省医师学会围产医学分会助产学组秘书、广东省妇幼保健协会助产专业委员会常委、中国妇幼保健协会助产分会青年委员、科研学组委员。曾到香港和台湾进修模拟培训项目、到澳洲进修自由体位娩胎项目。主要研究方向为分娩力学和高危妊娠阴道分娩。主持课题4项，获得专利5项，转化专利1项，发表论文8篇，主编书籍2部，参编书籍2部。

韦淑微，护师，本科，广州医科大学附属第三医院产房助产士，产房工作8年。曾获广州市健康有约妙手护士“护理达人”奖项及广州医科大学附属第三医院“优秀护士”称号。参与科研课题2项，自主创新项目1项，发表论文数篇。

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