1. 一本面向抑郁症患者亲友的专属支持指南。作者精准聚焦于抑郁症患者的家属与朋友这一长期被忽视的群体，深刻理解该群体面临的独特困境，如焦虑、痛苦、内耗等，提供专属的、充满共情的支持和指导。

2. 从“理解”到“行动”的全方位操作手册。患抑郁症是什么感觉？如何理解和支持TA？如何获得专业帮助？……本书提供了大量简单易学的实操方法，包括有效沟通、设定边界、协助就医等方方面面，让你的陪护真正落到实处，收到成效。

3. 分享“家属自我关怀”技巧，助力长期陪伴。本书正视并指导你处理自身的焦虑、愤怒与耗竭感，提供科学的自我关怀策略，强调“只有先照顾好自己，才能持续照顾好他人”，帮助你在漫长陪伴中守护好自己的情绪健康，因为这是实现有效支持的根本前提。

4. 资深心理医生结合大量临床案例，为你提供科学指导。本书由荷兰资深心理医生结合丰富的临床案例创作而成，兼具科学性和实用性。全书深入浅出，充满同理心，以第二人称的对话方式，给予读者知识与情感上的双重支持。

5. 随书附赠思维导图，指导亲友在关爱TA的同时，也关爱自己，避免自我牺牲式的陪护。

编辑推荐

    一直以来，可能很多人都对抑郁症有误解，甚至将其种种表现与“矫情”画等号，表示很难理解。但随着近些年抑郁症患者的逐渐增多，越来越多的人得到相关普及，也开始对抑郁症有了新的认识。尤其是与患者关系亲密的家人、朋友，开始逐渐关注和正视这种心理疾病，并试图去理解与帮助患者。但他们往往会有很多疑惑和顾虑：我真的能理解抑郁症患者的痛苦吗？他们需要我提供怎样的支持和帮助？如果与患者走得太近，我会不会也受负面情绪影响？或者就放任不管？……

    正如本书译者张轶弛所言：“对抗抑郁从来不是一个人的战争。”除了抑郁症患者，他们身边的陪护者——家人、朋友同样需要帮助。这也正是荷兰资深心理学家胡布·布伊森写作这样一本小册子的初衷。作者以第二人称的叙述方式，自始至终就像一位和蔼可亲的长者，娓娓而谈。不管是对抑郁症表现的分析、治疗方法的介绍，还是对家庭支持重要性的强调和具体技巧的分享，都明白易懂、简单实用，让读者迅速武装自己，为支持患者做好准备；同时以同样的分量聚焦患者家人的种种身体和情绪反应，提醒家人“先给自己戴上氧气面罩”，指导家人避免自我牺牲式的陪护，而是学习与患者并肩战斗，一起成长——因为家人的心理健康和家庭的和谐氛围，才是患者康复的最大希望。

    所以，这绝不是一本干巴巴地讲解抑郁症的科普读物，而是一本充满人文关怀与科学温度的家庭关爱指南，更是一本渡人先渡己的心灵疗愈手册。

  当挚爱之人被抑郁症困扰，你是否感到茫然无措、心力交瘁？不知该如何沟通，害怕一不小心就造成伤害；想尽力支持，却又担心自己也会被消极情绪淹没？

    《撑起TA的晴天》正是一本专为抑郁症患者亲友所写的书。作者结合丰富的临床案例，从认识抑郁症的真实面貌开始，一步步引导亲友走出误区、掌握科学有效的陪护方法——包括如何沟通、如何设立边界、如何协助治疗、如何利用各种资源等，提供全方位的指导。本书还特别分享了“家属自我关怀”的实用技巧，帮助亲友在付出之余学会守护自己的内心能量，避免耗竭，从而更好地给予患者支持。对抗抑郁从来不是一个人的战争，科学陪护，让爱不再成为负担。

作者

    （荷兰）胡布·布伊森，荷兰临床心理学家、老年心理学家和医疗保健心理学家，已出版 20 多本关于抑郁症和阿尔茨海默病的著作，多部作品已被翻译成德语、丹麦语、瑞典语、波兰语和捷克语等。

译者

    张轶弛，毕业于中国传媒大学外国语言文化学院荷兰语专业，已出版译著《天马行空创意摄影：构思·拍摄·创作》《扭转现实：创意摄影的拍摄与后期处理》《血液传》等。

Part 1  认识抑郁症  

难以用言语描述

抑郁情绪

失去兴趣和快乐

无价值感

睡眠障碍

食欲变化

疲惫不堪

行动迟缓或烦躁不安

优柔寡断或难以集中注意力

反复出现死亡或自杀念头

易受刺激、易发怒

焦虑或恐惧

过度关注身体健康

忧心忡忡

孤独

强迫性思维和行动

性欲减退或丧失

个例：情绪激烈

Part 2家人如何提供支持 

抑郁症家人需要你的支持吗?

保持联系

不做评判

应该聊些什么？ 

慎给(廉价的)建议

不要替他做决定

约定一起做一些事

维持亲密关系

帮助家人控制饮酒量

抓住过去这条线索

治疗期间的支持

避免陷入“抑郁互动的怪圈” 

一些其他建议

Part 3 抑郁症治疗方法 

心理疗法

认知行为疗法

人际关系疗法

焦点解决短期疗法

正念疗法

接纳与承诺疗法

首选哪种心理疗法？

生物疗法

运动疗法

药物疗法

首选哪种生物疗法？

如何选择治疗方法

先观察一下

如果症状没有缓解

重度抑郁症

电击疗法

慢性抑郁症

氯胺酮

经颅磁刺激

Part 4 突破难关，得到专业帮助 

第一关：疾病认知

第二关：主动寻求专业帮助

第三关：家庭医生的准确诊断

第四关：接受适当治疗

第五关：找到合适的医生

三种低门槛治疗方式

网络诊疗

在线课程学习

心理康复互动应用

Part 5你的感受也很重要

焦虑与自我怀疑

绝望

悲伤

愤怒

负罪感

孤独

羞耻感

恐惧

积极情绪

Part 6 让自己坚持下去的秘诀 

先给自己戴上氧气面罩

避免过于挑剔或过度介入

接纳自己的情绪

不要总是指望他人的理解

原谅自己的过错

通知你周围的人

活在当下

专注于可以解决的问题

保持社交联系 ２２２

每天做些开心的事情

关注压力信号并认真对待它们

尊重彼此处事风格的差异

从信仰中汲取力量

参考文献

专有名词

声明

译后记