书名：1分钟跳绳达标攻略挂图
定价：20.0
ISBN：9787115656896
作者：人邮体育
版次：第1版
出版时间：2025-03

内容提要：
本挂图紧紧围绕六到十二岁儿童在进行一分钟跳绳时存在的实际问题，提供切实可行、简单易学的解决方案。挂图可分为二部分，第 一 部分为理论部分，为读者讲解了一分钟跳绳的基本信息、影响因素、要点和标准；第 二部分为训练部分，针对儿童在一分钟跳绳中易出现的四大问题，为读者提供详细的解决方案。针对方案中的每个动作，本挂图提供了真人演示图、动作要点和在线观看的视频，帮助读者快速掌握动作要点。本挂图能帮助读者掌握一分钟跳绳达标训练方法，切实解决主要问题，稳步提升跳绳表现。



作者简介：
人邮体育 立足于服务体育产业、传播科学知识，与美国国家运动医学学会、Human Kinetics等众多国内外行业机构、出版机构建立了广泛的内容合作和市场合作。出版领域覆盖大众健身、青少年体育、专业体能、运动专项、武术格斗，以及益智、棋牌等其他休闲活动，致力于为广大运动爱好者及体育产业从业人员提供不同层次、丰富多样的全媒体知识服务产品。具备对全媒体知识服务产品（纸书、电子书、音视频课程、文创产品）进行研发、制作、运营和分发的一体化出版服务能力，致力于协助作者进行知识成果转化，传播优质内容。

目录：
提升这些素质，成绩会有所提升！
测试时做到这些，成绩会有所提升！
圈出你的目标，向着它努力吧！
找准自己的问题，进行针对性训练吧！

·摇绳优化训练方案
1．摇绳
2．摇绳跳-单侧
3．臂屈伸
4．弹力带斜下拉
5．50次不间断跳绳

·跳跃优化训练方案
1．徒手跳
2．徒手边摇边跳
3．低开合跳
4．快速前后跳
5．快速跳绳

·协调性提升训练方案
1．振臂跳
2．前后开合跳
3．屈髋外展跳
4．对侧手碰脚跳
5．高抬腿跳绳

·耐力提升训练方案
1．快速摇绳-单侧
2．快速左右跳
3．摇绳跳
4．单腿跳绳
5．侧向来回跳绳