当代正念大师、正念减压疗法创始人卡巴金，带你入门和练习正念，安顿我们焦虑、混沌和不安的内心的解药。正念永远是当下，无论你在何时，何地。把此刻抱持在觉知中，温柔地对待自己，并且不去强求，此刻就已然完美

第一部分

正念

不是你想的那样

前 言 冥想究竟是什么

引 言 一生的挑战以及一生的时间1

第一章　冥想不为软弱者所设30

第二章　见证希波克拉底的职业操守42

第三章　处处皆冥想46

第四章　始初54

第五章　奥德修斯和盲人先知60

第六章　不执着72

第七章　鞋子的起源：一个故事77

第八章　冥想不是你想的那样82

第九章　看待冥想的两种方式89

第十章　为何自寻烦恼？动机的重要性96

第十一章　定向与保持104

第十二章　临在109

第十三章　全然的爱意之行114

第十四章　觉知和自由118

第十五章　论传承以及脚手架的作用和

局限性125

第十六章　伦理和业力137

第十七章　正念144

第二部分

专注的力量和世界的不安

第十八章　为什么专注如此重要154

第十九章　不安164

第二十章　苦168

第二十一章　“苦”的磁石172

第二十二章　佛法177

第二十三章　减压诊所和正念减压课程183

第二十四章　ADD之国188

第二十五章　24/7的联结199

第二十六章　部分持续的注意力206

第二十七章　时间流逝之感213

第二十八章　觉知没有中心和边缘221

第二十九章　空性227

致谢243

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