作者简介：

         袁荣亲，医学硕士，医师，高级心理咨询师，广东省社会心理学会副会长，广东省心理健康协会社会心理服务工作委员会主任委员，从事心理服务工作30多年，擅长于心理健康、青少年心理成长、婚姻家庭心理咨询及组织心理健康，专注于幸福心理学的研究与应用。

内容简介：

       《后疫情时代压力与情绪管理手册》是一本介绍心理健康相关知识的实用手册。全书采用问答的形式回应新冠疫情防控常态化管理后，可能出现的个体压力与情绪管理方面的困扰。重点针对普通大众，包括医护人员、患者、教师、学生、个体从业者等人群，引导读者正确识别情绪与压力，通过心理自助科学应对后疫情时代的心理冲击。为减轻压力，舒缓紧张、焦虑、恐惧、消极、烦躁等负面情绪，提供简便易行、专业实用的解决方案，从而以积极乐观、平和向上的心态，尽快恢复正常的生活、学习与工作，对后疫情时代的心理重建起到积极作用。

编辑推荐：

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● 转变“疫情心态”的心理自助指南

● 压力与情绪管理、心理重建实用解决方案

● 心理稳定实操工具

——呼吸放松、肌肉放松、蝴蝶拍、保险箱、安全岛

● 负面情绪自我疏导

——告别紧张、恐惧、焦虑、消极、烦躁

精彩书摘：

情绪是一个信使，并无好坏之分

情绪就像一个信使，敲开了我们的门，带着使命来到我

们身边，向我们传递当下的状态：喜或忧，积极或消极。

情绪无好坏之分，就算是消极情绪，同样具有积极的意

义。

◆焦虑，提醒我们当下能力或资源不足，无法很好地应

对未来的不确定性。

◆抑郁，提醒我们当下对自我有过多的怀疑与否定。

◆愤怒，提醒我们尊严受到“威胁”，未被合理重视或

认可。

◆无聊，提醒我们当下可能缺乏目标和意义。

◆恐惧，提醒我们当下可能正在遭受威胁。

7 幸福心理学是如何看待压力的？

提出“压力”一词的内分泌生理学家汉斯·塞利（Hans

Selye）说过：“我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教

会自己去享受它。”多年来很多心理学家也在致力于压力方面

的研究，从不同的角度帮助人们去认识压力。他们发现，一个

不幸福的人与一个有压力的人的症状是相似的，当我们幸福力

不足的时候，就容易产生压力体验。

积极心理学家致力于从压力的相反面进行探索，研究人

类的积极品质，发掘人的潜能和力量。压力管理不仅仅是要解

决消极的部分，还应该发掘积极的力量，通过幸福力的提升让

人们获得幸福。

后疫情时代，我们的任务是从精神创伤后的心理影响中

恢复过来，并逐渐达成创伤后的心理成长。学习压力管理的过

程，也是提升自我幸福力的过程。我们可以在各项练习中提升

自己的心理健康能力，重返幸福之旅！