皮肤上的伤口的愈合最多不超过21天，但是情感暴力导致的心灵创伤，或许需要一辈子来修复。

大多数自我的破碎均来自于外界的攻击，我们总是强行要求自己活在他人的价值观中，或者为他人的要求痛苦地作出改变。生活中，太多暴力的情绪发泄方式都是在伤害他人，同时也在伤害自己。就算是打着“为你好”或“刀子嘴豆腐心”的外衣也消除情感暴力的非合理性，这是一种从来没学会如何去爱的表现。

正确的感情最终形成精神和意识，错误的感情只能沦为脾气和情绪。本书从情感冲突出发，深度探究情感习惯的本质与伤害，揭开关系暴力的伪装，分析关系价值的心理机制，帮助我们识破那些无意识的欺骗，摆脱受害者的习得性负面内在，建立自立的灵魂。最终，形成完整的自我本位价值观，走在阳光下，享受自己的人生。

我们都要好好沟通，好好拥抱，在这平凡的生活中传递一份正常的爱。

不用为拒绝任何人的要求而感到抱歉，要为没能维护自己的随心所欲而感到抱歉。

作者序 是爱还是害?

序 章  我们都是情感冲突的局中人

第一章  “情感习惯” 的本质与伤害

第二章  看不见的伪装：情感暴力的表现

第三章  无意识的欺骗：关系价值的心理机制

第四章  无法自立的灵魂：受害者的内心世界

第五章  为自己的人生负责

后记  万千烦恼都有它的心理根源

[日] 加藤谛三

哈佛大学心理学教授

“银河奖”社会心理学家

早稻田大学名誉教授

日本精神卫生学会理事

日本产业精神辅导学会理事

日本心理健康学会顾问

1938年出生于东京。毕业于东京大学人文学院人文科学系，并在社会科学研究生院完成了硕士课程。在东京青年会任理事会副主席长达十年。   主要著作有《“动”人的心理学》《自信与劣等感的心理学》《日本型抑郁症社会的结构》《得不到爱时该如何做》《现在如何考虑就业》《创造自己位置的心理学》《坚强和脆弱的心理学》《让付出有所回报的心理学》等。

什么是“善意的操控”?

人与人的关系，有时单纯，有时复杂。

有一种人，表面上并没有做什么冒犯别人的事，也没说什 么冒犯别人的话，甚至看上去很有礼貌，做事也周到。但是，不知道为什么，和这样的人在一起的时候并不会心情愉悦，反   而会觉得很累。

这样的人绝对不会和人起正面冲突，但是话语中总是透露着批判、攻击、控制、要求，等等。这就是所谓的间接性攻击，也称防御性攻击。

他们总是说:“只要你觉得幸福，我可以接受。”实际上， 却在默默地用这句话控制对方，给对方的心上枷锁。有时候，这句话的背后还隐藏着满满的敌意。

表面上是“只要你觉得幸福，我可以接受”，但是背后隐藏的是“只要我幸福，你变怎样我都无所谓”。但是，无论是说的人，还是听的人，都没有注意到这件事，

只是常常会觉得无法和对方坦然相处。和这样的人在一起，总会觉得很压抑。

这里说的“善意的操控”就是这么一回事。以善意为名，控制对方的内心。被控制的一方明明受到了对方的“攻击”，却往往难以抗拒。弗洛姆称这样的人为善意的施虐者，卡伦·霍   妮称这种行为为虐爱。

这就是本书要说的情感暴力的一个重要方面。如果没有特别说明，本书所说的情感暴力是指拥有迎合型人格障碍的情感暴力，亦即隐藏自己的敌意和攻击性，用爱的语言去束缚、虐待、   折磨对方，包括善意的操控、情感威胁、虐爱、神经性的爱情渴望等。

攻击型人格的情感暴力会直接攻击对方，所以很容易理解。而善意的操控因为隐藏了敌意，从外表上很难分辨。

在本书中，我们将善意的操控视为情感暴力的最根本特征。

善意的操控虽然常常难以反驳，却会在被操控的人心里留下深深的不愉快感。

如果父母是善意的施虐者，那么他们就会在向子女施虐的同时，希望被子女尊重，希望在子女眼中保持成功的形象。在夫妻之间、上下级之间也有类似的情况。所以，人际关系常常会变成错综复杂的善意的操控。

简单来说，本书的主题是“看不见的束缚”“看不见的心锁”。