本书作者特点非常鲜明，在日本具有很高人气，是新一代年轻极简主义生活践行者的网红博主，在日本读者群体中已被印证为意见领袖。

现今中国一线城市年轻人生活压力无以复加，“消费主义”盛行，关于“焦虑”“内卷”“内耗”等话题的反思成为时代共性，很多年轻人很早就开始跳出常规的“成功模板”勇敢思考和讨论适合自己的生活方式，而涩谷直人即是在矛盾问题相似的邻国率先得到了有参考价值的经验，各种细微的感悟诸如”购买典商品而非限量版”，“为了重要的1%，集中0%的精力”。

本书写作围绕如何“花小钱”获得“大自由”这一主题，非常简明而直接地阐释了50种作者亲身验证的方法，每一种都真的行之有效，有很强的参考性，极易引发共鸣。
以少的钱生活，获得大的自由，月访问量超过100万的超级受欢迎博主教你， 如何过上真正富有的生活，过上"无负担"的生活。
日本新一代极简主义生活博主涩谷直人以自己亲身经历的生活方式转变故事为基础，从生活、物品、身体、时间、思考和人际关系这六个维度探讨如何以小的花费获得大限度的自由。
前言

《序》 我的开始是“金钱极简主义”

1章 让生活变得自由

01 身居4畳半
月租2万日元、小房间的舒适生活

02 直接睡地板
睡高级床垫、睡地板，睡眠质量都一样

03 没有冰箱
只在要时，准备要的量
停止囤货

04 没有电视
减少被动的娱乐
增加自发性活动

05 每月生活费7万日元
自己把握一个月要的金额

06 通信费控制在5000日元以下
通过廉价SIM卡和移动Wi-Fi将通信费减半

07 提高固定开销而非变动开销
巧用定额服务

08 没有收纳用具
用房屋自备的收纳空间解决收纳

09 搬进小房子
与其“努力扔”
不如“努力搬”

第2章 让物品变得自由

10 没有钱包
无风险 好处多的无现金生活

11 每天同一副行头
把自己中意的服饰
当做自己的“制服”

12 不选“限定款”，要买“典款”
“无论何时何地”
买的就是安心

13 灵活运用“租赁”和“共享”
当今趋势
从“拥有”走向“利用”

14 手机选大屏
选择物品时有自己的优先顺序

15 思考“退场策略”来增值
在二手口红也可畅销的“共享时代”
应具备的要技能

16 若要添置，就选“有投资产出的物品”
能产生价值的东西就毫不犹豫地入手

17 不是挑“喜欢”的，而是挑“特别特别喜欢”的东西
通过“100件心爱之物的清单”
完成可视化

18 有时间烦恼，不如干净利索地购买、丢弃
通过反复试错磨炼直觉

19 从消费者视角转向生产者视角
消费和药品一样
有“不健康的快感”

第3章 让身体变得自由

20 过“一日一餐”的生活
用人类原本的饮食方式
找回健康

21 食材标准化
避开加工食品
吃自然食材

22 花钱也防患于未然
低标“一天一万步”
保持身体健康

23 控制食欲
控制食欲不靠“忍耐”靠的是“肠道”

24 避开容易上瘾的食物
重度咖啡上瘾者
尝试戒掉咖啡因

25 用饮食体验“致豪华”
花些功夫做适合自己的菜

26 了解“健康”是大的资产
正因为不会立时见效
更要注重每天的应对

第4章 让时间变得自由

27 选择让自己的时间变得幸福的东西
不被轻松所迷惑 看清要的东西

28 只在便利店领取包裹
一天24小时
无需签名即可领取

29 投资产出时间的工具
清空你讨厌的家务
用省下的时间做喜欢的事情

30 了解“消费物品=消费时间”
跳脱“被物品不断夺去时间的人生”

第5章 让思考变得自由

31 为了真正重要的1%，舍去多余的99%
需要的东西没那么多
排除人生中不需要的东西

32 抛开“钱·时间·空间·管理·执着”的杂念
把不要的杂念抛之脑后——通往“腾出手”之路

33 遵守“单点豪华主义”和“舒适原则”
简单、满足度高的花钱方式

34 将选项控制在3个
减少选项，走出“不幸的迷宫”

35 不知足焉能福
与其做“大化者”
不如当“满足者”

36 只“为将来无需努力而努力”
化“麻烦”为动力

37 不拉高生活水准，下调满意的水准
知道自己的“天花板”
并保持这一水平

38 敢于打破“自己的常规”
保持质疑、并重塑自己的常识

39 大限度地接收
“你认识的人”给出的信息

40 赢得人们的信赖
增加粉丝关注数，把信用化作金钱

41 积极转化自卑感
“少”、“不够”是一种魅力

42 停止浪费才能
通过“找到强项”
加深对自己的理解

第6章 让人际关系变得自由

43 不是将“物品”，而是将“经验”当作资产
旅行的回忆会在心中留下一生的资产

44 60万日元以上便不再存款
多余的钱不断分给别人

45 不要成为“恩情的奴隶”
恩情不是用来回报的，而是用来传递的

46 明确表明“讨厌什么”
能说出“喜欢那个，讨厌这个”才是极简主义者

47 不要害怕伤害人、或是被别人伤害
用“原来也有这样的想法呢”无法收场

48 不送会消耗对方能量的物品
别轻易送出千纸鹤、贺年卡等有形的东西

49 只和能带来利益的人来往
人际关系因利害得失而建立

50 物品要少，“心灵的依托”要多
拓展人际关系，分散风险

后记

参考文献·网站

著者简介

涩谷直人

日本新一代极简主义生活博主。

他管理着每月访问量超过一百万的博客。出生于1995年，在没有家具和电器的四畳半（约7.5平方米）的房间里以每月2万日元（约1200元人民币）生活。他在一个可以随意买任何想要的东西，超级富有的物质过剩的家庭中长大，但是在进入中学时，因为父亲破产导致父母离婚，他度过了一个“每天都只考虑钱，认为无法买到自己想要的东西就是不幸”的青春期，19岁时决定独自生活，在Google上搜索“没有冰箱”后，他的生活发生了巨变，并开始过小限度需求的生活。

现在他在福岡市以每月2万日元（约1200元人民币）房租、加上生活费也总共7万日元（约4200元人民币）就能快乐地生活。他甚至不持有钱包，有私人服装都“制服化”，一天只吃一餐。时间、思考、人际关系都保持低限度。 除了金钱和物质之外，他更严格地以极简方式来整理自己。作为引领极简主义博主群体的新一代极简主义者代表。
前言
我，一无有。
身居几乎没有家具、家电的4畳半（约八平米）、月租2万日元的房间。
每月的生活费是7万日元。
不带钱包。
衣服、鞋——每天同一副行头。
饮食上一日一餐。
读了这些，你可能会觉得“这不是忍耐再忍耐，省钱再省钱的生活吗？”其实不然。现在的我，正过着人生中充实的生活。
我的生活规范出于“极简主义”这一想法。
更克己、更简约地调配自己——正因为与这一想法相遇，我的人生脱胎换骨。
我终于从将我五花大绑的“金钱”里挣脱、解放，将自由握在手上。
容我在此，稍稍叙述一下我的成长经历。
我从小是身边人口中的“有钱人家的公子哥儿”，在一个相当殷实的家庭长大。家里有做职业投资的父亲、当全职太太的母亲，妹妹和我。
有幸的是，父母对我的教育是放任放养型。“我想要这个”，“我想要那个”，一旦开口，无不满足。现在回想起来，家里对我真是娇生惯养。自然而然，家里放满了东西。也就是说，我并非在一个极简主义家庭、而是在一个极繁主义家庭中长大的。
初中升学的时候，因为父亲个人破产，父母离婚。“要什么有什么”的富裕生活一落千丈，陷入“没有钱”的窘境。
和成为单亲的母亲一起过，总之生活很穷很苦。我无法适应曾含着金汤匙出生的落差，加上青春期物欲高涨，那时的我，总是怨恨家道中落——“我怎么那么倒霉?”
“要过上幸福生活需要钱。只有上好大学，进好企业才行。”我燃起执念，进入了大学升学率高的重点高中。
然而，大学入学考试我却落榜了，一下就开启了落榜生的日子。追星、打工，日复一日，过着无可奈何的生活。
如此一来，我的自负心变本加厉。我固执地坚持“非(众人刮目相看的)庆应大学不去”。如今想来，我当时真是死要面子活受罪，烂泥扶不上墙。
重考失败后，我放弃了考大学的念头，人生也进入了“放弃模式”。
到了2014年冬天，19岁自由职业的我，开始梦想离开老家、独自生活。然而，经济上并不容我这么做。
有一天，我在谷歌上搜索“没有冰箱”，这一行为无意间改变了我的人生。
踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。眼前的博客里，博主的生活中不仅没有冰箱、连一般被当做需品的微波炉、洗衣机、电视等家具家电都无一拥有。
生活物品这么少，竟然还能过得这么幸福——
屏幕前的我，倍受冲击，却被这种生活方式所吸引。
与极简主义的相遇，让深信“多赚钱，积累物质财富就会变得幸福”的我认识到“靠物质并不会变得幸福”。很快我开始干净利落地处理自己的物品。
这么一来，我现在的生活只靠少而够用的物品。我过着与压力和不安无缘的生活。算是花小钱，得自由。生活中也无需为了金钱而做出牺牲。
正因为过着花小钱的生活，我更加明白什么才对自己重要，我也戏剧般地开启了人生。

“东西更少、质量更好的生活”
用少量的金钱和物品生活，会看见新的收获。
让我来介绍这种“花小钱得自由”的方法。