书名：《情绪自控：人生从此不同》

作者：罗纳德·J.弗雷德里克 著

译者：曾早垒 主译，刘祎航 杨文 章坚 参译

书号：978-7-5689-2872-4

定价：56元

出版社：重庆大学出版社

作者的话

很多人每天按部就班地工作、学习和生活，但不知道自己为什么如此孤独。总想逃避，逃避自己几乎不知道的情绪情感，不敢遵从自己内心的真实想法去生活。

很长一段时间，我也完全无法释放内心深处的力量，明明心地善良给出的却是冷漠，明明心中有爱给出的却是伤害，明明怒火中烧给出的却是妥协。内心的情绪情感不是低级的欲望，而是我们以更加有意义的方式生活的推动力。

只有内心的情绪情感知道我们真正想要什么，知道什么对我们来说是正确的、什么是错误的。与自己的内心和情绪建立联系，与自我和解，才能完完整整地活着。

作者简介

罗纳德·J·弗雷德里克博士

资深临床心理咨询师和生活教练，在帮助人们获得他们真正想要的生活方面拥有超过15年的经验。长期以来，他一直是情感变革力量的倡导者，并与人共同创立了“勇敢生活中心”，提供独创的治疗、指导和咨询服务。他以其热情、幽默和引人入胜的演讲风格而闻名，他在美国举办了多场讲座并主持研讨会。此外，他还是加速体验动态心理治疗（AEDP）研究所的高级教员，以及明尼阿波利斯雅培西北医院门诊项目Park House的临床主管。

媒体推荐

作者帮助我们更清楚地认识自己的情绪，以及我们是谁，而不是远离我们内心的力量。 这本感人的励志书适合所有正在挑战自我，敢于走出舒适区的人。

——梅洛迪﹒L.贝蒂

《纽约时报》畅销书《放手》作者

阅读这本书很愉快，这本精彩的书内容丰富、通俗易懂、参与性强，书中介绍的很多策略和技巧可以活跃你的灵魂，丰富你的人际关系，并帮助你过一个更加有意义的生活。我强烈推荐。

——约翰·布拉德肖

《纽约时报》畅销书《治愈束缚你的羞耻感》的作者

罗纳德·J.弗雷德里克是一位心理治疗大师和天才教练。带着激情和活力，他引导读者倾听内心深处的声音。他提供的工具和见解有助于预防抑郁和焦虑。更重要的是，为我们指明了一种充满活力、活在当下的生活方式——一种更充实的生活。

——亨利·埃蒙斯

医学博士《快乐的化学》的作者

通过深入了解情绪如何塑造了我们的生活，这本书让我们进入了一段深入我们的思想和大脑的奇妙旅程，并向我们展示是什么阻碍了我们过想要的生活。更重要的是，通过实用性强的建议、引人入胜的故事和强大的洞察力，这本书提供了一个将我们从恐惧感中释放出来的自助计划。加入这个自助计划，你将真正完完整整地活着。

——丹尼尔·西格尔

医学博士，Mindsight研究所主任，《全脑教养法》作者

目录

导论 

第一部分:预先准备 

第一章 去感受,还是忽视  

第二章 我到底是如何走到这一步的 

第二部分:采取行动 

第三章 第一步(1):觉察自己的情绪 

第四章 第一步(2):觉察自己常用的防御 机制 

第五章 第二步:将情绪平常化 

第六章 第三步:用心感受情绪  

第七章 第四步:接纳情绪 

第八章 回顾与总结 

附录:专业心理支持 

参考文献