★效果高效★
51种高效记忆方法，速查速用。从基础掌握，到创新提升，再到针对性突破，帮助读者迅速掌握阅读、学习、创作、工作中需要用到的各种记忆秘诀，突破自我，脱颖问出！
★内容丰富★
本书针对不同类型、不同难度的知识以及不同基础的人群，全方位、多角度地提出51个高效记忆方法，兼顾快速提高与稳步训练，帮助读者全面提高学习能力。
★专业有趣★
以典型的例证和生动的讲解，帮助人们找准记忆弱点，矫正错误的思维方式，从心理学的专业角度挖掘个体的思维潜力，帮助读者打造记忆宫殿，轻松记住海量知识。
★针对性强★
学生：精炼各科学习技巧，掌握预习、听讲、复习的更好学习方式，紧抓重点难点，帮助学生加速知识吸收和学习的进度，轻松考取好成绩。
工作者：增强学习技能，养成良好学习习惯，系统化地处理各类繁杂事务，提高工作效率，轻松在职进修，突破职涯停滞。
写作者：挖掘思维潜力，扩充视野广度，发现灵感，创新突破，不断写出好的作品、好的文案。

优秀的记忆力是获得成功的关键因素，而你是否已经陷入学习停滞了？是否每天死记硬背没效果，进而恐惧学习放弃动脑，结果一事无成？或者要记忆的事情太多，手忙脚乱，还转眼就忘？现在，翻开本书，立刻掌握极速记忆、有效学习、创新成长的秘密。
本书针对不同类型、不同难度的知识以及不同基础的人群，全方位、多角度地提出51个高效实用的记忆方法，兼顾快速提高与稳步训练，并佐以典型的例证，帮助你掌握阅读、学习、创作、工作中需要用到的各种记忆秘诀，提高学习和工作效率 ，增强知识转化率，形成竞争优势，不断取得新的突破，在人群中脱颖而出。

第一章　改善不同类型记忆的方法 ／ 001
第一节　短时记忆法 ／ 002
第二节　长时记忆法 ／ 006
第三节　情景记忆法 ／ 010
第二章　打好基础的记忆方法 ／ 015
第一节　丹田呼吸法 ／ 016
第二节　观察力法 ／ 020
第三节　优选记忆法 ／ 024
第四节　概括记忆法 ／ 027
第五节　卡片记忆法 ／ 031
第六节　体操训练法 ／ 035
第七节　名人的记忆方法 ／ 040
第三章　多角度记忆法 ／ 045
第一节　抽象资料转换法 ／ 046
第二节　环扣记忆法 ／ 050
第三节　食物增强法 ／ 054
第四节　数字记忆法 ／ 057
第五节　习惯记忆法 ／ 066
第六节　时间管理法 ／ 070
第七节　调节压力法 ／ 075
第八节　暗示记忆法 ／ 079
第四章　全方位提高记忆法 ／ 083
第一节　间隔记忆法 ／ 084
第二节　循环记忆法 ／ 087
第三节　联想记忆法 ／ 091
第四节　感官协同记忆法 ／ 095
第五节　超级音乐记忆法 ／ 099
第六节　纵横交错记忆法 ／ 103
第五章　快速提高记忆法 ／ 107
第一节　绘图记忆法 ／ 108
第二节　比较、比喻记忆法 ／ 112
第三节　记忆宫殿法 ／ 114
第四节　定桩法 ／ 118
第五节　趣味记忆法 ／ 123
第六节　变换顺序记忆法 ／ 129
第七节　思维导图记忆法 ／ 133
第八节　精细回忆记忆法 ／ 139
第六章　稳步提高记忆力的妙诀 ／ 143
第一节　限时强记法 ／ 144
第二节　瞬时、即时记忆法 ／ 147
第三节　课堂记忆法 ／ 150
第四节　预习记忆法 ／ 154
第五节　复习记忆法 ／ 158
第六节　过度记忆法 ／ 162
第七节　“双基”记忆法 ／ 165
第八节　快速阅读记忆法 ／ 168
第九节　六步笔记记忆法 ／ 171
第十节　课堂学习的分段记忆法 ／ 174
第七章　超级记忆术的应用 ／ 177
第一节　解读词义的记忆法 ／ 178
第二节　借用记忆法学习语文知识 ／ 181
第三节　提升数学基础的记忆方法 ／ 185
第四节　提升英语成绩的记忆方法 ／ 190
第五节　解决物理难题的记忆方法 ／ 196
第六节　提高化学成绩的记忆方法 ／ 201
第七节　提升历史成绩的记忆方法 ／ 206
第八节　提升地理成绩的记忆方法 ／ 211
第九节　提升政治成绩的记忆方法 ／ 214

许大鹏  心理学书作家，致力于心理咨询以及心理学图书的策划和创作，策划出版心理图书10余部，代表作有《心理学与微表情微反应》《犯罪心理画像》《犯罪现场调查》《FBI犯罪心理揭秘》等，长期占据心理学图书榜，深受读者喜爱。
乐律心理  心理图书策划机构、专业心理知识内容创作机构，由大学教授、心理咨询师等专业人士掌舵，曾策划出版数百种心理学书，与壹心理、燕园心理、国奥心理医院、白云心理医院、京师博仁、韦志中心理学网校、幸知在线、中科博爱、京师心智、中社心关爱基金等众多国内心理机构合作，致力于心理学知识的普及和运用，提升中国人的幸福感。

第三节记忆宫殿法
在遥远的古希腊，曾流传着这样一个故事。故事的主人公叫西蒙尼德斯，他是古希腊的一位抒情诗人。有一次，西蒙尼德斯独自游历到古希腊的塞萨利，他被这儿美丽的风景深深地吸引住了，于是便决定在塞萨利定居。定居塞萨利之后，西蒙尼德斯经常四处游览，他一边创作诗歌一边帮助那些需要帮助的穷苦人。很快，西蒙尼德斯就获得了当地人的认可，人们都喜欢听他吟咏诗歌，并且以听到他的诗歌为荣。
有一次，一位叫斯歌帕斯的塞萨利贵族准备举办一次大型生日宴会，在这次宴会中，斯歌帕斯邀请了很多身份尊贵的客人，其中就有西蒙尼德斯。作为宴会的主人，斯歌帕斯要求西蒙尼德斯在宴会中为他吟咏两首诗歌，用来给这次宴会助兴。西蒙尼德斯同意在宴会中吟咏诗歌，只不过由他所咏的这两首诗歌里并没有太多夸赞斯歌帕斯的内容，反而对卡斯托尔和波吕丢刻斯这对双子座天神大加赞美。
西蒙尼德斯的行为让斯歌帕斯十分不满，他决定将准备给西蒙尼德斯的奖金扣除一半，而且还略带嘲讽地对西蒙尼德斯说：“既然你如此夸耀那一对孪生兄弟，那剩下的一半奖金就应该去找他们讨要。”斯歌帕斯的话音刚落，一位仆人走进了宴会大厅，仆人来到西蒙尼德斯身边，悄声告诉他大厅外有两名年轻人要见他。
西蒙尼德斯随即就起身离开了宴会大厅，但等他来到大厅外的时候，那两名年轻人已经消失不见了。就在西蒙尼德斯一头雾水的时候，从他身后突然传来了一声巨响，他急忙回头查看，发现整个宴会厅的屋顶一下子垮塌了下来，宴会厅里面的客人甚至连惨叫都没来得及发出，就被活生生地埋在了地下。所有参加宴会的人，只有西蒙尼德斯一人幸免于难。
救援行动马上就展开了，但遇难者的尸体都遭到了非常大的破坏，没有人能够通过这些血肉模糊的尸体辨认出他们到底是谁，就算是死者的亲属也做不到。这时候，西蒙尼德斯站了出来，他带领遇难者的亲属从废墟中穿过，帮他们分辨遇难者的真实身份。原来，西蒙尼德斯在宴会开始后就已经将整个宴会厅里的情况记了下来，他清楚地知道这些人生前待在哪里，正是根据这些遇难者参加宴会时所站的位置，西蒙尼德斯才顺利将遇难者的身份确定下来。
等到一切尘埃落定，西蒙尼德斯的事迹就在各地迅速流传开来，他的这种记忆能力和识记方法成了世人眼中的奇迹。很多人都找到西蒙尼德斯，想要从他这里学到记忆的方法。西蒙尼德斯大方地将识记方法公之于众，使得该方法迅速在古欧洲社会流传开来，成了古欧洲人在识记过程中的选择。
在这个故事中，大诗人西蒙尼德斯所使用的识记方法就是记忆宫殿法，也有“西蒙尼德斯记忆术”和“位置定桩法”的称谓。明朝时期，意大利传教士利玛窦还用这种方法来识记汉字、典籍，研究我国文学经义。记忆宫殿法流行于印刷术尚未出现之前，是古欧洲人最重要的记忆方法之一。记忆家多明尼克·奥布莱恩就是凭借这种记忆方法成功记住了54张桌子上的2808张扑克牌的顺序，并由此一举成名。
科学研究发现，人们善于记住自己熟悉的场所。记忆宫殿法就是利用这一现象，将所需识记的资料放在被思维主体所熟悉的场所内，将两者相互绑定。这样一来，这种被思维主体熟悉的场所也就成了储存或调取信息的仓库，只要思维主体找到这个仓库，就可以轻易地得到被存放在里面的记忆材料。
事实上，“记忆宫殿”就是暗喻那些被思维主体熟知的场所，这些场所都是思维主体最熟悉且易于回想起来的地方，它可能是你的办公室，也可能是你的书房或者是你上班时所走的路线。使用记忆宫殿法一定要遵循五个步骤，一步是选择思维主体所熟知的“记忆宫殿”。在进行选择的时候，我们一定要确认自身是可以轻易地回想起所选场所的，并应该拥有在该场所中“漫步”的能力。
思维主体对所选择的“记忆宫殿”越熟悉，能够回想起来的细节越鲜明，记忆的效果就越好。思维主体可以选择一条具有鲜明特点的路线来充当“记忆宫殿”。这条路线可以是你按着特定步骤在家中浏览的路线，也可以是你熟悉的一条道路。比如：在公园慢跑或前往公司、学校等的路线，只要你足够熟悉这条路线即可。
选好“记忆宫殿”之后，思维主体就可以进行第二步，这一步主要是在选好的“记忆宫殿”中找出具有明显特征的事物。比如，思维主体选择的“记忆宫殿”是自己的家，那大门就可以作为引起注意的标志物。
进门之后，即可按照事先选好的路线在“记忆宫殿”内按步骤“漫步”，并在“漫步”的同时选择下一个标志物，比如打开的一个房间，或按照从左至右的顺序依次浏览，选择浏览过程中看到的物品作为标志物。思维主体要将这些标志物按照发现顺序一一记录在脑海中，它们即将成为一个又一个“记忆空间”，即用来储存记忆资料的仓库。
选好标志物之后，思维主体就要进行第三步，反复地识记“记忆宫殿”内的每一个标志物，务必要将“记忆宫殿”内的所有标志物牢牢记在脑中。只要思维主体的空间想象能力较强，就很容易做到这一点。
如果思维主体在空间想象方面有所欠缺，那就可以通过将标志物的名字写在纸上，在脑海中仔细观察这些被你选中的标志物，从多个角度来发掘这些标志物的特征，反复地对这些标志物进行记忆，直到这些标志物的排列顺序及特征被思维主体牢牢记在脑中为止。
在将“记忆宫殿”内的标志物全部记熟之后，思维主体成了这个宫殿的名副其实的主人，即可进行第四步。这一步其实就是借助大脑的联想，在脑海中选择一种已知的图像或事物（大脑熟记的特殊物），与思维主体需要识记的对象联结起来。
比如，思维主体所选择的一个标志物是神殿，而他需要识记的信息是《骆驼祥子》，那他就可以这样进行联结：思维主体在宙斯神殿内看到了许多骆驼，而这些骆驼的主人叫祥子。
在进行联结想象的时候，思维主体可以大胆地、疯狂地、超出常理地进行想象，这样想象的目的就是使标志物与记忆对象联结的结果可以给大脑留下深刻的印象，达到增强记忆力的目的。现在，按照思维主体事先设定的路线，将第二个标志物与下一个需要识记的信息联结起来，按照这个顺序，一步一步进行，直到将所有需要识记的信息全部联结完成。
等到将所有的信息联结完成之后，思维主体就可以进行最后一步，反复地将已经联结好的信息在脑海中进行演练。在演练的过程中，思维主体可以从相同的起点遵循同样的路线开始复习，当思维主体每看到一个标志物就能马上想起与之相联结的记忆对象之后，就可以停止演练。
重复演练结束后，思维主体还可以从标志物开始，按事先设定的路线顺序进行复习。等到复习完成之后，思维主体还可以尝试从行程的末尾反向出发进行逆推演练，直到走到行程的起点为止。这样一来，识记的信息就会变得非常牢固。