书名：国术健身 太极养生杖
定价：39.8
ISBN：9787115647467
作者：侯雯 牛爱军
版次：第1版
出版时间：2024-09

内容提要：
从“什么是太极养生杖”“为什么练太极养生杖”和“怎么练太极养生杖”三个角度出发，对太极养生杖的来源、发展和特点进行了介绍，对太极养生杖的健身作用进行了解析，对太极养生杖的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了太极养生杖的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是太极养生杖的学习者，还是教授者，可从中受益。



作者简介：
侯雯 国家 级运动健将，国家 级裁判员，国家 级社会体育指导员； 中国健身气功涉外培训讲师，全 国优 秀体育科普作品作者 近五年来带队参加全 国健身气功比赛获得一等奖、二等奖30余项。 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著； 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

目录：
壹·源 什么是太极养生杖
太极养生杖的来源6
太极养生杖的发展7
太极养生杖的特点8
外导内引 8
身械协调 8
功效显著 9

贰·因 为什么练太极养生杖
灵活关节12
柔韧肢体12
内外兼修13

叁·法 怎么练太极养生杖
基本功练习16
呼吸练习 16
手型练习 18
步型练习 19
手法练习 22
基本动作练习 26
穴位按摩练习 32
意念练习 33
功法练习34
预备势 34
*式 艄公摇橹 37
*式 轻舟缓行 45
第三式 风摆荷叶 59
第四式 船夫背纤 71
第五式 神针定海 88
第六式 金龙绞尾 104
第七式 探海寻宝 115
第八式 气归丹田 125
收势 128