这是一本帮助你建立高质量社交的宝典，全书4个篇章，从学会选择，到发挥优势；从不做;费力不讨好的事，到掌握主动权；28个核心议题，陪伴你走向自我觉醒之旅，收获滋养一生的高质量关系。1.成年人的社交是一种选择，不被动、不讨好，告别自我消耗、无效社交；2.了解自己才能发挥社交优势，觉察自我、接纳自己、敢于做自己；3.社交中，不做费力不讨好的事，在恰当的时机做恰当的事；4.从被动社交到掌握主动权，洞察人性、把握分寸；将真心和时间投注在值得的人身上，才不枉此生。从中学习社交的本质，在关系中理解人性也认清自己，从一个单纯、被动，容易吃亏和受伤的状态蜕变为有边界、有力量、有觉察、有自我的状态。

人际交往是一门艺术，无论是爱情、亲情、职业发展还是个人成长，我们都少不了跟人打交道。不夸张地说，人际关系的质量影响我们的一生，那些会与人打交道的人往往更容易成功，他们能够将有限的精力用在高质量社交中，从中获得情感滋养及有力的支持，而影响人际关系非常重要的因素是;分寸感。没有分寸感的人在社交中往往容易吃亏，他们可能不了解社交的本质；可能不了解自己的特质，如容易脸红、容易受伤的原因；他们也可能在社交中总是做费力不讨好的事，白白浪费自己的时间和情感，还可能招致误解和伤害。本书正是为了帮助人们学会高质量社交而设计的。本书包括四篇。第一篇：成年人的社交是一种选择，主要讲解社交的本质和特点；第二篇：了解自己才能发挥社交优势，帮助读者探索自我；第三篇：社交中，不做费力不讨好的事；第四篇：从被动社交到掌握主动权。本书能够帮助读者理解社交的本质、获得更高品质的人际关系，适合想了解人际关系，想获得高质量社交的读者阅读。

汤米 全网300多万粉丝，知欣传媒联合创办者、;第一心理创办者、;第一心理主笔团总编辑。腾讯情感热点观察团联合出品人、今日头条;找到你行动宣传大使、腾讯新闻知识官、百度百科特邀作者、今日头条情感心理内容营销价值榜第一、今日头条青云计划荣誉导师、头条礼遇计划;出人意表奖获奖者、头条;心晴计划获奖者、平安好医生平台签约作者。

第一部分 成年人的社交是一种选择成年人社交的选择偏向性 // 003社交中的高情商与低情商 // 013不被珍惜的;老好人 // 020社交中的;假装精致 // 029公开表扬一个人能激励群体进步吗 // 037成年人如何在社交中占据优势地位 // 046第二部分 了解自己才能发挥社交优势害怕说话、回避社交，并不是因为内向 // 061无法维系人际关系的人，其实都缺乏一种品质 // 075你真的了解内向者吗 // 081你会经常说谢谢吗 // 092说话容易脸红怎么办 // 106与自己的脆弱和解 // 113第三部分 社交中，不做费力不讨好的事;说教式社交潜藏的压力 // 123请远离那些生活中从不发脾气的人 // 131不合群的优势 // 136这四个方面，千万不要低调 // 148假装幽默的;行尸 // 154第四部分 从被动社交到掌握主动权厚脸皮的优势 // 161属于内向者的社交指南 // 167释放你的攻击性，很重要 // 173忍气吞声，能换来好的人际关系吗 // 182;发脾气行为背后的积极心理隐喻 // 190如何管理情绪，提高情商 // 197