图书名称：孩子大脑的24小时

ISBN：9787518434879

定价：49.8

作者：埃尔万·德韦兹

开本：特16开

装帧：黑白无线胶订

出版时间：2021-07-01

每位爸爸妈妈都希望孩子能有个好未来。孩子的人生能够一帆风顺，除了要身体健康，无病无灾，还需要有一个强大的脑袋来辅佐，毕竟，“有脑子”更受欢迎。本文通过脑神经科学来帮我们了解孩子以及其家人的思考模式。书中讨论了儿童发展的三大阶段（婴儿、童年、青少年），让家长能够了解孩子的行为，帮助他们成长。作者为了解释每个发展阶段，跟随了一个普通家庭（三个孩子：2岁、8岁、17岁）的日常，从早上六点到晚饭之后所发生的所有事。其章节设置合理，行文简明流畅，实用性较强。

本书以故事为引，以理论为魂，以方法为骨，通过脑神经科学来帮我们了解孩子以及孩子的思考模式。通过家有三孩的普通之家的日常活动跟踪，向大家展示从早上六点到晚饭之后，围绕孩子所发生的所有事：睡眠、吃饭、学习、运动、电子产品、亲子关系、朋友、社交……你或许会从中找到自己和自己孩子的影子，并了解如何应对各种让人头疼的亲子问题。 

晏梦捷

毕业于北京语言大学，法语翻译硕士，现任中国人民大学中法学院法语教师，高级讲师。 

6:00

一个令人震惊的重组家庭

——了解孩子大脑发育的各个阶段

儿童和青少年大脑的成熟

UD和不可思议的儿童神经可塑性

7:00

大家起床了

给孩子一场高质量睡眠.

睡眠，儿童大脑发育的关键?

儿童睡眠的六大要点?

让孩子一夜美梦的16条实用建议?

对美梦和噩梦的兴趣

8:20

爸爸，我不想上学

在理智和情感间寻找平衡点

什么才是真正的智慧?

霍华德·加德纳的八大智能结构

太好了，孩子们，幸好你们不（那么）聪明

高潜能儿童

儿童心理韧性之谜

心理医生眼中的孩子

帮助孩子更好地体验情绪的五条建议

世界各校的心脏操

12:00

中午食堂有什么好吃的

给孩子大脑充足营养

幸福的大脑就是一颗营养充足的大脑

富养婴儿的大脑

注意儿童青少年饮食

12:00

老爸，我今晚有场活动

帮助孩子规避风险拥抱世界

重构与青春期孩子的关系

走出对立思维的七条建议

寻找认同的青春期

电子产品、酒精、药物，都是“多巴胺上瘾”吗？

初恋，爱如潮水

唾手可得的色情读物和视频

电子产品会让孩子变傻吗?

15:30

惊喜提问：理想学校什么样

共同构建未来学校

神经教育学，是儿童教育的未来吗?

芬兰教育模式——神经兼容

蒙台梭利，儿童大脑最爱

“110号乙”，法国国民教育部教学创新实验室?

共同构建未来学校

神经教育学，是儿童教育的未来吗?

芬兰教育模式——神经兼容

蒙台梭利，儿童大脑最爱

“110号乙”，法国国民教育部教学创新实验室

16:30

放学了

促进孩子大脑发展

体育运动锻炼了孩子的大脑

音乐让孩子更聪明?

25条神经专业小贴士，助力孩子大脑发育

19:00

孩子们，作业做完了吗

提升孩子的学习能力

大脑在学习过程中的敌与友

学习的五大要素?

ATOLE计划：上课的注意力

20:30

开饭啦

让孩子茁壮、幸福成长

与孩子们的晚餐时光：如何避免一出心理大戏

简单十招，让晚餐成为温馨一刻

够了，别打孩子了

问答题

你了解自己孩子的大脑吗

问卷

答案

有关儿童大脑的十则传说

聚焦神经生物学

跋

结语

致谢

术语表

ATOLE计划：上课的注意力

注意力是一切学习的基础：没有注意力，就没有记忆力，没有记忆力，学

习便无从谈起。故而，对每位教师而言，如何持续抓住班上孩子们的注意力都

是头等大事。若教师本人没有受过这方面的专门训练，那挑战则更为艰巨。至

于学生，他们中的大多数人都对如何最大程度集中自己的注意力一无所知，各

种原因不言自明。在传统教育体制里，咱们见过教孩子们大脑中与学习相关的

机制了吗？见过教孩子怎么调动注意力了吗？没有！很可惜。

ATOLE计 划（在 校 专 心 学 习） 由 让-菲 利 普· 拉 雪（Jean-Philippe?

Lachaux）和他的里昂神经科学研究中心团队发起，法国国家科研署资助，

参与资助的还有奥拉托利会学院、圣母走读学校以及法国罗讷省和卢瓦尔省的

众多公立学校。该项目旨在利用认知神经科学的前沿研究成果，帮助法国青少

年提高在校学习期间的注意力。其特别之处在于，能够吸引6～18岁的孩子参

与，而非仅限于那些注意力难以集中的孩子。该计划提出，每个学生都能够通

过训练将注意力掌控到最佳状态，从而让他们直到成年踏入职场都能长久受

益。这一训练计划实则是卡罗尔·德韦克之前在自己书中提出的“成长型思

维”方法的衍生版本，无论天赋几何，都强调个人持续发展。 

个性化实践工作坊

法国国家科研署在官网上明确写道，这项实践计划以工作坊形式展开，针

对不同阶段学生特点和教研联合设计方案成立工作坊。该计划主要包含三大?

核心。

向学生讲解注意力的生理学机制，帮助大家更好地了解注意力的好处和

弱点，带领大家关注“注意力”的重要性。通过这一步理论教学，引导学生对

自身的注意力产生兴趣，从而关注注意力，最终有意识地提高自身注意力。

教学生如何理顺头脑中的一团乱麻，教学生“意识到注意力的争夺，从

神经层面看，迫使我们在同时出现的多项不可兼容的认知过程中做出选择，然

后按轻重缓急将其有条理地按时间先后排序，而不再并行排列。 a”换言之，

只有学会区分事物轻重缓急，才能充分利用注意力。

提升学生的注意力平衡感，教会孩子尽早察觉并弥补注意力分散的一些

最初信号，“这得益于不断进步的大脑察觉行动自动感应机制，其能将所有分

心都转化为身体的行动力”。

法国国家科研署强调，这些工作坊的效果“可从质和量两方面衡量，得益

于国家科研署的一个神经科学项目，我们目前正在对学生的注意能力进行标准

化和量化”。 

开饭啦

让孩子茁壮、幸福成长 

皮埃尔一家的一天很漫长，而且还有点不平均。每个家庭成员在度过辗转

难眠的长夜后，都投入到一天纷繁复杂或十分单调的事务中去。因为你会看到

亚历山大整天都杵在屏幕前。当然，他也会保存体力，把自己最好的状态留到

即将到来的美妙夜晚。皮埃尔和阿萨还是和往常一样，一头扎进各自的工作、

孩子们和小家，亚历山大循规蹈矩地“管住自己”，玛侬回到自己的小世界，

至于纳坦，依旧用他永远在躁动的小脑瓜一遍又一遍地打量着每个家人所有最

不寻常最搞笑的一举一动。

晚餐时间是一家人雷打不动的团聚时刻，每个人都可以借此机会讲一讲白

天遇到的让自己印象深刻的事。全家就像排演戏剧一样，各就各位进入自己的

角色：多愁善感的、美艳动人的、机灵狡黠的、稀奇古怪的，还有一个小不点

负责品咂全家最后投来的充满爱意的目光。这是一个全家专属的时刻，除非遇

到极其剑拔弩张或特别疲累的时候。一旦遇到这种情况，每个人就会喋喋不休

说自己的事，不断抢占其他人说话的机会，也完全听不进别人的话。当每位演

员都过度沉浸在自己的情感中时，他们的戏就演偏了，每个角色都说着剧本上

没有的台词，这部家庭戏的可信度和合理性也就大大降低了。每当出现此情此景，

每位演员都带着内心无尽的孤独和悲伤，想离开这个令人沮丧的舞台。皮

埃尔因为自己原生家庭家人之间的关系极度紧张，他觉得自己现在也无法更好

地处理这类复杂场景。但是，重担依旧压到了他的肩头，因为他才是一家五口

的主心骨，是家中的最年长者，也是人生阅历最丰富的人。所以他怎么能让自

己的情感、恐惧、有限的信仰和某些坚持放任自流？他经常对自己说，自己话

太多了，自己没有做到足够倾听，对于围坐桌旁的四位家人，虽然自己爱他们

超过一切，虽然他们是自己生活下去的真正理由，但自己没有做到对每个人都

付出足够的关心、关注和关爱。于是他承诺，一定要努力让自己成为一个更好

的爸爸，一名更好的伴侣，以及纯粹地成为一个更好的人。在他早年的生命

里，从未享受过生活馈赠的礼物，那时的他永远在战天斗地。“战斗”模式在

他年轻的生命里留下了深刻的烙印，尤其在他与别人的关系中。他曾习惯于扮

演“掌控者”的角色，从不流露感情，从不展现自己的脆弱，不想倒下，他只

能让自己坚强起来。从这个层面讲，如今的皮埃尔非常理解他的小女儿玛侬，

小小年纪的她也已经经历过生死和孤独。这种难以名状又难以为外人道的痛苦

煎熬让父女俩的心前所未有地贴近。皮埃尔原本可能就这样形影相吊、玩世不

恭地过一辈子，原本他的结局可能早已注定。但是，先是他的孩子们走进了他

的生命，继而阿萨也和他携手，他们让他开始发掘自己内心所有静待释放的爱

意。最终，皮埃尔蜕变了，他卸下了自己一层又一层的铠甲，挣脱了重重束

缚，开始做回了自己。他自以为已步上正轨，但他同时也意识到，路漫漫其修

远兮，一切都将取决于他如何把精力和无条件的爱分配给这些他深爱的人：亚

历山大、玛侬以及纳坦，当然还有那个他之前的生命中从未经历过的她——阿

萨，正是阿萨教会了他，绝对的爱不仅仅只存在于血缘关系。

今晚，皮埃尔有千万个理由抱怨和烦躁，特别是看到亚历山大、玛侬和纳

坦都不按要求好好吃饭，要么在那里自作主张，要么挑三拣四。这顿晚餐的氛

围显然并不融洽，与“其乐融融”相去甚远。 当然，不愉快的原因解释起来有

千千万万，有些表面上看还挺合理的。但是皮埃尔不想找任何借口，因为细想

起来任何借口都不成立，都不可接受，除非他想让每个人都各自回房黯然神

伤。今天一整个下午，皮埃尔都在问自己，怎样做才是最优解。最后他得出结

论，帮助正处于复杂青春期的亚历山大，最佳办法是向他展露更多的爱和信

任。他得出结论，加强和小女儿玛侬的关系，最佳办法是倾听她的心声，尤其

要尊重她一切的特立独行。他得出结论，爱纳坦，最佳办法是耐心而平等地领

着他温柔地走进世界。 最后，他还得出结论，证明自己对阿萨的浓浓爱意，最

佳办法是用尽一切办法让她一天天变美，让她绽放得更加绚烂。皮埃尔的这个

下午绝对没有虚度，从今往后，他家的晚餐只会更加其乐融融！ 

?理解的必要性

对处于青春期这一特殊人生阶段的孩子而言，家庭关系是帮助他们树立

人格、塑造三观的重要基石。那些亲子间不可避免地、有意无意地冲突和对

抗，都是这个阶段的有机组成部分！因此，对家长来说，必须懂得如何掌控

这种紧张关系，学会与之共处，如有必要，还需转变自己的观念，解放思

想，尽量和孩子达成必要且正确的共识。 总而言之，家长需要和孩子一起共

筑未来。

家长和孩子的关系，本质上讲是不对等的，这就是双方关系的巨大局限和

潜在矛盾的根源。家长对他们尚处于青春期的孩子负有教育的责任，并在经济

上处于居高临下的地位。而孩子则有一股怯怯要求自由和独立的渴望，这一切

都在此阶段转化为想要被认可的基本需求。这种不对等的关系会导致许多错

误，甚至会演变为如下这般经典的语言暴力：“不是那样的，要是你不满意，

门就在那儿！”灾难的剧本如果一旦开机，势必每个角色都注定不幸。 

寻找认同的青春期

青春期阶段的孩子，一方面他们大脑的激素平衡和神经生物学平衡正遭受

着严峻考验；另一方面他们会很快意识到，这种身心的震荡正是自己所作所为

离经叛道的原因（然而部分家长往往草率地认定这是一种疾病）。若孩子们做

了什么冲动冒险的事，那恰恰表现了他们想在群体中找到自己的位置，找存在

感。因此，这种在刚开始接触时很少表现出来的态度，其中并不存在多少“生

物性死亡”的意义。正如法国巴黎高等师范学院行为科学研究员科拉莉·谢瓦

利耶（Coralie?Chevalier）指出的那样：“冲动行为并非心理不成熟的反映，

而是向同伴体现自身威望、施展自我魅力的尚不完善的工具：冲动冒险，正是

对自身的勇气、决心、力量和耐力的展现。实施的行为越危险，赢得的社会地

位就越高。”谢瓦利耶研究员还总结道：“一旦一名青少年不再介意同伴们的眼

光，那他就会停止自己的冒险行为。”这里的冲动冒险更多地是年轻人的一种

策略，借此他们能更好地融入自己的朋友圈，并在圈子里占据更多话语权。总

之，这就是另一个获得更多点赞的方法！经此一法，他能变得更受欢迎，在圈

子里赢得更高地位，享受更多特权。比如会受邀参加晚会，加入圈子里大大小

小各项活动，成为圈里其他孩子的老大和被膜拜的对象等。这种高高在上的感

觉尤其能调动孩子大脑中的多巴胺通路和5-羟色胺通路，促进催产素、内啡

肽和肾上腺素分泌。一言以蔽之，孩子会更加活泼！

此刻，我们应该已经明白了，对一名青春期孩子而言，能进入一个稳重、

可靠、真诚的朋友圈是何等重要。这样的一个朋友圈能降低孩子为融入其中、

获得认同而产生的压力。若想一句话概括以上内容，那就是：我们可以拿青春

期的一切开玩笑，但得分人。