1、美国愤怒研究专家结合20多年研究、教学和临床经验，帮助你理解愤怒的根源，更好地与身边暴脾气的人相处。

2、《纽约时报》、《今日心理学》、英国国家广播电视台等倾情推荐！作者以深厚的心理学专业功底和生动幽默的语言为人们理解、管理愤怒提供了科学的依据。

本书为美国愤怒研究专家端安·马丁的研究成果。作者针对愤怒这一普遍现象剖析了其根源并提出应对愤怒的十大策略。作者针对长期与愤怒之人共处、需要处理愤怒情绪两种人，指出愤怒和攻击行为的根源，帮助读者更好地从生物学、原生家庭、环境等角度理解愤怒之人，了解他们的世界观，提出多种策略以更加富有成效的方式与其互动，并了解何时逃离、避免被攻击、在线上处理愤怒情绪，同时不被其情绪影响。这些策略深入浅出，有着科学原理的支撑。表达通俗易懂，对人们的愤怒具有很好的疏导作用。

瑞安·马丁(Ryan Martin)

美国威斯康星大学心理学教授。愤怒研究专家，拥有20多年的研究、教学和临床经验。其作品发表于《纽约时报》、《今日心理学》等主流媒体和刊物，英国国家广播电台（BBC radio）等媒体曾对其作品进行介绍和推广。其热门TED演讲《为什么我们会生气》获得了近300万次的浏览量。作者以深厚的心理学专业功底和生动幽默的语言为人们理解、管理愤怒提供了科学的依据。

如果你有“一生气就大吼大叫”的伴侣、孩子、父母、朋友或者客户，对方让你感到失望、疲惫、焦虑，甚至也变得愤怒，那么请你一定要读本书。

读了本书，你就不会在一只生气的刺猬面前变成另一只生气的刺猬，你也不会将“愤怒的人”等同于“糟糕的人”，更不会像从前那样“愤怒地摔门而出，然后不知该何去何从”，而会去了解对方“为什么愤怒”、“希望我做什么”和“我能做什么”。它教我们解决问题，以避免升级矛盾；修复关系，以避免伤害感情。

—畅销书作者 老杨的猫头鹰

我们总想用愤怒的铠甲掩盖自己内心的痛苦，却又总会被他人的铠甲所刺痛。通过本书探索愤怒、理解愤怒，其实就是将爱给到了自己与他人！

—心理畅销书《不去讨好任何人》作者 滑洋

如果你常常在遭到出言不逊或咆哮时不知所措，或者希望自己能少发火，那你非常需要本书。作者基于愤怒管理领域的国际前沿研究成果，详细阐述了为什么愤怒本身不是问题，使用暴力宣泄等有害的方式表达愤怒才是问题，以及如何以建设性的方式厘清和表达愤怒背后的需求，并*终解决争端。本书先为读者解码了攻击行为的形成和易怒者*隐秘的心理，再分步教你一系列有效的愤怒管理技巧，让你在面对客户发难、领导暴怒、家庭纷争等人际冲突时更加有勇有谋！

—世界辩证行为疗法协会亚太分会（ACAP-DBT）委员 骆琛

这本关于愤怒的书，为我们如何与愤怒打交道提供了可行的方法，不管是自己的愤怒还是他人的愤怒。读完本书，你会对愤怒的人抱有理解和同情，从而更好地与自己的愤怒以及身边的愤怒者融洽相处。

—清华大学社科学院积极心理学研究中心积极教育项目组原副组长、清华大学社科学院认证积极心理学指导师，畅销书《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当》作者 吴继康

第一部分 剖析愤怒的根源

第一章　愤怒的人和正在愤怒的人

第二章　理解愤怒者的生理学基础

第三章　情绪教养

第四章　愤怒的传染性

第五章　易怒者的世界观

第二部分 与愤怒者打交道的十大策略

第六章　策略一：厘清你的真正诉求

第七章　策略二：保持沉着冷静

第八章　策略三：识别愤怒的多种形式

第九章　策略四：站在他人的角度分析愤怒事件

第十章　策略五：判断愤怒的是非曲直

第十一章　策略六：与拒绝沟通者重新展开对话

第十二章　策略七：在网络世界中驯服愤怒

第十三章　策略八：避免人身攻击

第十四章　策略九：懂得适时抽身

第十五章　策略十：整合所有策略巧妙运用

参考文献