《【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！》

作者： 山田弘美, 濱田真由美  

譯者： 龔婉如

出版社：方智  

出版日期：2021/11/01

語言：繁體中文

ISBN：9789861756370

叢書系列：自信人生

規格：平裝 / 224頁 / 14.8 x 20.8 x 1.12 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：心理勵志> 個人成長> 心靈成長

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

數千人親身實證，這個方法真的有效！

如果寫在日記裡的一切都會成真，

而且一天只要花3分鐘，

你願意試試看嗎？

好運絕非偶然，

只要一天一頁寫下去，

49天後，你的身上也會有好事降臨。

想不出來要寫什麼？

只要跟著描摹，就能進入心想事成的世界！

3分鐘熱度的你也能持續下去的創造未來日記！

清償了一千五百萬的負債。

新書確定出版。

中了樂透。

事業的周轉金越來越流通。

另一半對我越來越好。

擁有了夢想的家與工作室。

對將來的不安消失了。

以上願望都真實發生在實踐3分鐘未來日記的讀者身上。

為什麼會這麼順利？

因為經過特殊編排設計的未來日記，只需簡單幾個動作，

就能將潛意識裡的念頭及想像，轉變成可以實現的願望。

方法很簡單：

1.寫下今天的日期。

2.描摹淺灰色字體印刷的句子。

3.將希望發生的事以過去式文字寫下。

7個星期後，你的腦與心靈會產生神奇變化！

最驚人的是，真的不知道要寫什麼也沒關係，

只是描摹未來日記裡的文字，就能實現願望！

【3分鐘未來日記體驗心得】

★我之前只寫了兩天的未來日記，隔了一年半才又開始寫，現在是第二本。在日記裡寫下：「中了彩券！」結果一個月之後居然中了三千！後來我想，早知道就直接寫中多少錢！我還寫過「希望把興趣變成工作，將快樂帶給他人」，一年後我架設了自己的網站，一切正在慢慢成形中。

★一直很擔心能不能順利籌到幾天後到期的九萬元貨款，於是在日記裡寫下：「順利周轉成功了！」沒想到就收到十二萬元的匯款！真是太感謝了！

★今天早上進入第三週的未來日記。以前老公總是罵我刷卡刷太多，沒想到現在居然謝謝我願意節省，真是嚇壞我了。我會持續寫下去。

★這本書出版前就先從朋友那邊拿到日記的測驗版，我從去年九月開始實踐。我本身沒有什麼特別強烈的願望或希望，剛開始時也常忘記寫，但四個月後，我發現家人的笑容變多了，一直以來很珍惜、捨不得放手的樂器也獲得好的價錢，甚至從他人手上無償獲得六萬元的淨水機，好事真的接連不斷！

★開始寫未來日記時，都寫自己想實現的願望，但一樣也沒實現。後來我按照書中說的，寫下生活裡的細微小事，結果真的都變成現實了！

★從小希望到大夢想，三分鐘熱度的我也能繼續下去的日記。

★用寫的就能獲得幸福，是真的！

作者簡介

山田弘美

一般社團法人Space Create協會代表理事、Dream Space Creator®創始人，以及傳授如何將看不見的「幸福」和看得見的「環境」連結的「空間收納居家魔法學校」校長。舉辦各種講座，並出版許多書籍，向世人傳遞快樂度過人生，讓生命更美好、更有深度的方法，已經成功協助數千人大幅改變人生。

與濱田真由美合著《科學證實！吸引力實驗集》及《3分鐘未來日記》，個人著作則有《和宇宙連結的「居家魔法」讓你脫胎換骨，好事接連發生》《打造財運旺旺的居家空間》《從此心想事成的「居家療法」》等。

濱田真由美

流通科學大學副教授、作家、譯者，研究領域為英語教育與正向心理學。於大學提倡內容與語言的整合學習，也就是將以心理學及腦科學為基礎的自我實現法融入英語教育之中。除了希望提升學習英語的動力之外，也致力於讓學生勇敢追夢、提高自我肯定、提升幸福感的各種嘗試。

與山田弘美合著《科學證實！吸引力實驗集》及《3分鐘未來日記》，個人著作則有《Grammar Network～雙向溝通的英文文法》《從電影「羅馬假期」學習日常英語表現》等，並發行電子報「以英語學習成功哲學」。

譯者簡介

龔婉如

文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢，自由口筆譯工作者。

譯作有《七個會議》《零極限的美好生活》《好事吸引力結界》等，並從事商務、文藝等領域之口譯。

目錄

前言 你也能感覺到美好事物即將來臨

序章 只須描摹49天的祕密 「未來日記」是這樣誕生的

怎麼還都還不完，持續增加的一千五百萬負債

錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板／「求求你跟我離婚」／兒

子送的特殊筆記本／就算身上只剩一塊，也能正面思考的祕密

「心想真的能事成嗎？」抱著這樣的想法開始寫日記

這樣寫更容易心想事成／願望並非實現就是好事／關鍵在於「以

幸福的方式」這句話／人生從此開始改變

想不出可以寫什麼「好事」！？

既然這樣，就讓大家描摹吧！

因為實踐「未來日記」而實現願望

Chapter 1 你希望今天發生什麼事情？「這樣寫」「這樣用」讓好事不斷發生

利用早上時間寫下希望今天發生的事情──「未來日記」的基本功

提升實現機率的十個重點

重點一：空出三分鐘的時間／重點二：依序進行／重點三：

深呼吸之後仔細描摹／重點四：根據當週的主題，以過去式書寫簡短

的句子／重點五：在日記最後加上表達情緒的句子，感受願望實現

的心情／重點六：如果真的想不出要寫什麼，只是描摹也OK／重點

七：無法每天寫也無須介意／重點八：不回去讀之前寫過的內容／重

點九：選一枝喜歡的筆來寫「未來日記」／重點十：與人分享願望成

真的部分

「未來日記」的書寫範例

Chapter 2 為什麼這麼有效呢？七週內你的大腦和內心將發生什麼事？

將現實世界轉變為吸引「好事」發生的世界

大腦只會找出曾經意識過的東西／正確率僅僅只有○．○○

○三六％！／留意到黃色汽車之後／這個工具讓大腦關注於你想實

現的世界

願望容易實現的心態

描摹具有正念效果／直覺的有效期限很短！／手寫的效果

懂得如何運用「開心的想像」

想保持快樂，要先改變「詞彙」／實現願望的最佳方法

不知不覺中改變行動的「促發效果」

如果好事接二連三發生……

自然湧現開心雀躍情緒的思考模式

「只剩一半」「還有一半」──你是哪種人？／無意識中被植

入的思考模式會控制你的行動／符合期待或不符合期待──你會意

識到哪一種？／如何重置思考模式／不知道為什麼最近特別幸運！

Chapter 3 這樣寫就能帶來改變！人生從此不同的七個故事

好事接二連三！每個人都能實現願望

Happiness 1不再為現金周轉而煩惱！有種莫名其妙的感覺

為什麼會這麼順利？／到底為什麼！營業額比去年增加了五

一．四％

Happiness 2 希望得到一百五十萬，一百五十萬就來了

深層心理被置換的瞬間

Happiness 3 得以從事心目中理想工作的原因

Happiness 4 也能與「討厭鬼」建立良好關係

自己的改變最重要

Happiness 5 放下執著後終於得以改建住家

被人強迫只會失去動力

Happiness 6 從充滿不安的人生轉變為充滿期待的人生

不要把時間浪費在擔心上

Happiness 7 我擁有一切

你的身邊也一直存在著「希望之光」

後記 一切將從你自己獲得幸福後展開