1、自律力导师卡西继《你有多自律就有多自由》影响读者后，再次精炼、升华《你有多自律，就有多自由》升级版，受益一生的书！
2、丘吉尔说过：“在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望自律；后25年，我意识到自律就是自由。”自律就是自由！
3、本书内容全面扎实，干货满满，自律的影响面超乎你的想象，不只涉及生活、工作、财务、爱情、婚姻等物质层面，还涉及情绪、情感、道德、思维、思想等精神层面。
4、本书设计装帧精致，双色印刷，精美插图，轻松阅读。

自律影响着我们的生活、工作、身体、财务、婚恋等方方面面，不仅仅是在这些物质层面上，甚至还会影响到我们的情绪等精神层面上。
本书从更深入的层次上探讨自律的重要性，又延伸讲述了什么是自律？为什么要自律？又都需要在哪些方面做到自律？又如何去做到自律，把自律做到什么程度？以及如何将自律真正付诸于行动。
意识到了自律只是一步，做到自律才是真正的关键所在。对于绝大多数的人来说，如何做到自律，将自律做到什么程度，才是困难所在。毕竟，有再好的认识，不能落实到行动上，也只是空谈。

Part1 建立自律认知，与自己抗争
你的伪自律，正在毁掉你　\　003
不自律的根源，到底在哪儿？　\　009
30岁以后，你拼的是脑力还是体力？　\　016
普通人如何实现逆袭？　\　023
真正的高手，都有强大的“元认知”能力　\　029
大脑太懒怎么办？两步打败拖延症　\　038
Part2 自律的范围超乎想象
不混日子，是最大的职场自律　\　047
在不断的学习中，保持持续的生命活力　\　054
早睡早起，能解决大多数问题　\　061
不要让失控的情绪，毁掉你的人生　\　068
四大自律原则，掌控良性的爱情与婚姻　\　076
边界感，是最好的社交名片　\　083
最大限度迭代认知，四大改变提升自我　\　088
Part3 给自律一点动力
你究竟想要什么？　\　097
打工的三重境界，你在哪一层？　\　104
找到内在动力，把诱惑挡在门外 　\　111
你的焦虑，就是活着的动力　\　119
要想不焦虑，先放弃攀比　\　125
有危机感，是赢的关键　\　132
年轻人为爱哭泣，成年人为穷落泪　\　139
Part4 找到坚持的方法，事半功倍
先设定一个小目标　\　147
贫穷不会限制你的未来，贫穷的思维才会　\　153
做到刻意练习，没有天赋也能成功　\　158
你不能持久的原因，是缺乏正向反馈　\　164
不要失去独立思考的能力　\　171
令人上瘾的自律方式：用清单掌控生活　\　179
人与人之间的根本差距，往往来自执行力　\　186
如何保持长期、持续的自律？这4 种手段最有效　\　192
Part5 形成自律的习惯，一生受益
“从一而终”是牛人的最大捷径　\　201
及时止损，是成年人最大的自律　\　208
心底压着失望，仍要表现得当　\　213
君子也爱财，认知正向即可　\　218
有这三种特质的人，不会过得太差　\　226
优秀的人，都具备这六种能力　\　233
尾篇 你未来的路，藏在你的自律习惯中　\　243

卡西
85后辣妈，写温情的文字，做认真的自己。
爱把酒言欢，也爱柴米油盐。
从浮躁的二十几岁走过，修炼温和从容的脾性。
疗愈自己，也期待能解答你的迷茫。
生活不会亏待努力的人，但首先你要相信你自己。
文章常见于思想聚焦、十点读书、人民日报等微博及微信公众号。

你的伪自律，正在毁掉你
01
认识一个活在微信朋友圈里的人。
单看他的朋友圈，你会相信这个人自律、自爱、自信，处处散发着克己复礼的光芒。
有时他会发关于健身的照片，虚化的背景依然能够看出运动器材的轮廓，速干衣没有遮住的地方，有着流淌的汗水，一个健身达人的形象跃出屏幕。
当然他也喜欢旅行，每到一个景点，都要品尝当地美食，入住豪华的星级酒店，再晒一晒清澈的游泳池，搭配几句知乎高赞文案，一股旅行文艺风悄然而至。
他还追求上进，常常分享APP上的有声读物，罗振宇“时间的朋友”跨年演讲，他不仅没错过，还截了几段视频发到朋友圈，与众多微信好友共享。
最难得的是他还喜欢看书，朋友圈发布的名著封面，几乎可以组建一个小书房，他往往摘抄其中一句，也没有过多解释，仿佛心境如此，瞬间彰显其独特的品位。
精心的朋友圈人设背后，他还努力工作，可能还有情感生活， 令人不得不感叹一句， 时间管理不是吹的， 时间就是海绵里的水，只要挤挤总会有的。
但如果你接触现实中的他， 你会当场惊讶， 朋友圈的自律滤镜究竟过滤掉了什么。
他多数时间是躺着的，去健身房拍完照就坐在器材上玩游戏， 旅行去的都是网红打卡点， 没有时间去品一品旅行的意义， 跨年演讲当然也看， 不过看得更多的还是视频网站的低俗视频， 至于看书，只为拍照显摆，内容不做关注。
所以几年之后， 他仍旧原地踏步， 在单位里没有任何晋升， 事业没有建树，甚至在普通的职场环境中，竞争力也大大减弱。
属于他的时代很快就过去了，他朋友圈的“伪自律” 没有给他带来半分好处，反而成了压垮他的最后一根稻草。
02
伪自律，其实就是自欺欺人。
你希望通过自律的人设， 得到他人的关注和赞扬， 寻求一种心理上的优越感，但你却没有足够的能力做支撑。
也就是说， 你营造的朋友圈人设不是真正为了实现身材管理或学到知识， 一切动力来源于朋友圈的评论、点赞、称颂， 根本不去思考这样做对自己到底有何意义。你仅仅希望得到心理满足， 面子上的虚荣，哪怕它是短暂的。
这种“伪自律” 为你带来的， 是大脑里短暂的快感， 它没有太多实质性的帮助， 甚至还会麻痹你， 让你的大脑误以为已经有所成就，从而停止深度的思考，你的思维就永远停在了那里。
还有的人，是由于焦虑当下和担忧未来，不得不自律。
比如非常担心自己的职业天花板，害怕35岁时被裁，而那时一无所长，害怕自己“晚景凄凉”，于是就想通过自律来提前改善，避免让自己以后陷入这种境遇。
出发点是对的，他们也常常熬夜加班，也常常业余看书，但是充实感却是假的，因为伪自律终究不是真自律，无法为你带来真实的反馈。
你以为熬夜加班，就可以拓宽职场路了，实际上，你没有确定的目标，仅仅为了加班而加班，仅仅为了让自己不那么焦虑，你只在意加班这件事，却不知道加班的目的何在。
你以为业余看书就能增加专业水平，但实际上，你记住了什么只有自己清楚，无法形成系统和无法为你所用的知识，都是白搭。