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姿势跑法 跑姿训练营2016春季班(北京站,4月16日)

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一、简 介


跑步是目前世界上最普遍的体育活动。跑步也几乎是每一种运动的一部分,例如足球、棒球、橄榄球等。虽然如此,大部份的人却都曾受过跑步带来的运动伤害。


无论你是专业或业余的跑者,或者你正参与的体育活动会使用到跑步,无论你是体能训练师、物理治疗师、体育老师或是一名教练,这个认证课程都很适合你。


取得认证后,你将提升专业能力、成为跑步教育工作的领航者。


人类行为中有些看似基本、简单但却不明显的基本原则,例如跑步。这些原则影响速度而且也会带来运动伤害。最大摄氧量等体能数据对于基本原则来说是次要的。学会了这些原则,你才能迈入更高一层的境界。


成为姿势跑法(Pose Method®)认证的跑步技术专家,你将能教你的客户、运动员、你身边的跑步爱好者如何跑步、帮助他们跑得更快并减少运动伤害。这套教学方法是由奥运教练尼可拉斯·罗曼诺夫博士所创,姿势跑法目前是唯一科学证明,提供你有效减少膝盖冲击50%的教学方法。


关于尼可拉斯·罗曼诺夫博士


尼可拉斯·罗曼诺夫博士毕业于俄罗斯体育暨运动皇家学院,是运动相关科系的领导人物、专业田径教练、也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师,尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。在70年代中期,他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势跑法(Pose Method),其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。


尼可拉斯·罗曼诺夫博士利用姿势跑法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员,并曾担任过两届奥运教练,分别是 2000 年的悉尼奥运会与 2004 年的雅典奥运会。此外,有不少他训练出的选手也参加了 2008 年北京奥运会。经过他训练的选手中也有不少将参加 2016 年的里约奥运。目前他已经出版的著作有:《跑步,该怎么跑》(新星出版社 2014 年7 月出版,徐国峰 译)、《跑步革命》(湛庐文化 2015 年 9 月出版)。


下为与罗曼诺夫博士曾经合作过的部分选手与成绩:


名字姓別成绩
Nikolay Grigorjev男子

5公里:13分35秒

10公里:28分20秒

Valery Fedotov男子

5公里:13分45秒

10公里:28分20秒

Svetlana Vaciljeva女子马拉松:2小時20分
Susan Williams (美国)女子

二〇〇四年雅典奥运会女子铁人三项铜牌

在ITU的比赛中的最好成绩:1小時54分

Tim Don(英国)男子

51.5标铁最后10公里:29分50秒

3公里最佳纪录:8分05秒

Andrew Jones(英国)男子

他是第一位在51.5标铁中的最后十公里跑进30分的选手,也是当时的世界纪录保持人

标铁最后10公里:29分54秒

半马最快成绩是1小時07分

Urgen Zaak (德国)男子

226超铁最后马拉松跑出: 2小時45分

(他原本成绩是3小时02分,学习姿势跑法后进步到2小时45分)


二、年龄限制

需年满18岁。


三、课程资讯

北京站:4月16日(周六)、4月17日(周日)两个整天

上海站:4月23日(周六)、4月24日(周日)两个整天


四、课前准备

课前阅读教材:参加进阶的认证课以前,请确认自己已经完整阅读以下著作:《跑步,该怎么跑?》及《跑步革命》。了解姿势跑法的第一步是熟悉姿势跑法的背景,包括姿势跑法的历史渊源、基本架构、训练技巧。最好的方式当然就是阅读罗曼诺夫博士的著作。


五、认证流程

这个认证流程主要是设计来帮助学员通过最后的认证考试,让你成为名副其实的跑步技术专家。


准备步骤

1.第一步:先读完上述的课前阅读教材。

2.第二步:理论与实际操作是一样重要的。在学习到书本上的理论之后,你需要参加姿势跑法的认证课程,在课程上更加深入的了解和研究姿势跑法。在学习的过程中,你将学习到如何将姿势跑法理论应用到跑步过程中、如何用影像分析跑姿、如何指导你的学生使用正确的跑步技术,带他训练跑步动作与执行肌力训练。

3.第三步:在参加完教练课程之后,你需要在线上完成一个考试。这个线上考试旨在确认你是否拥有成为一位跑步技术专家应该具备的知识、能力与技能。


六、课程大纲


第一天:跑姿训练营

•09:00-09:30 姿势跑法简介、跑步肌力与技术实作教学 

•09:30-10:30 基本的人体力学、跑步技术训练动作与摄影

•10:30-11:30 跑步技术、教学与训练动作介绍

•11:30-12:00 关于跑步技术的历史

•12:00-13:00 中午休息时间

•13:00-14:00 影像分析

•14:00-14:30 训练与跑鞋

•14:30-16:00 第二次实作: 技术动作训练与拍摄跑姿

•16:00-17:00 第二次影像分析


第一天费用:2000元/人,限20人


第二天:进阶教练课程

•09:00-10:30 常见的运动伤害

•10:30-11:00 衝刺:起跑区的加速

•11:00-11:30 分组与1对1指导

•11:30-13:30 第三次实作:面对跑者的个人跑姿

•13:30-14:00 中午休息时间

•14:00-15:00 自己的跑步动作影片分析

•15:00-16:00 人体力学进阶分析

•16:00-17:00 第四次实作:进阶与矫正技术训练动作

•17:00-17:30 总结:问答时间、考试注册、教练资讯介绍


两天费用:4800元/人,每班限40人


姿势跑法教练认证课程:两天课程,4800元,只有参加完全部两天课程才有资格获得姿势跑法教练认证。证书是由美国BOC和APTA协会认证的《Certified Running Technique Specialist》。


跑姿训练营:仅包含第一天课程,2000元。适合想要跑得更专业的跑者和运动相关工作者。诊断各个参与学员的跑姿,以及进行各种跑步技术动作的实际演练。另外,还会拍摄每位参与学员的跑步动作与进行分析,进而更深入地评估每位跑者的跑步技术。


七、常见问题(FAQ)

请戳微信文章查看


八、报名资讯


师资 / 

尼可拉斯·罗曼诺夫博士Dr. Nicholas Romanov)/姿势跑法(Pose Method® of Running)创办人

瑟佛林·罗曼诺夫(Severin Romanov)/ CEO of Pose Method®

徐国峰/姿势跑法中国官方总教练


时间与地点 / 

北京站:4月16日(周六)-4月17日(周日)9:00~17:00 / 北京·首都体育学院教学楼301教室

上海站:4月23日(周六)-4月24日(周日)9:00~17:00 / 上海·李宁大宁旗舰店


报名方式 / 

进入跑步学院微店购买相应课程产品。

注:如需要发票请在留言中注明。


报名日期 / 

2016年3月1日-4月23日


主办 / 跑步学院

协办 / 新星出版社、做書


课程咨询、赞助联系 / 邮箱 / pmrunning@126.com  电话 / 13810258415


注意事项 /

退费规则:3月31日以前退30%,3月31日以后不予退费;
现场无茶水点心提供;

现场禁止录影摄像。


资料:姿势跑法教练认证课程2015年秋季班教学片段

室内教学室外教学

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