书名：向上学习  
定价：59.8  
ISBN：9787513674430  
作者：安妮 著  
版次：1  
出版时间：2023-10  

内容提要：  
作者常年致力于精英人士的心智成长和*自我管理研究，在本书中，作者采取理论、案例分析和实操的方式，结合个人成长经历、留学经历及创办海归协会的经历，通过一个个真实的故事，围绕认知自我、修炼情商、做人做事、*社交、突破圈层、打造个人品牌和终身向上学习七个方面，讲述如何通过向上学习来不断突破自我极限，成**，为所有渴望突破自我的人指明前进方向。  



作者简介：  
唐安丽（安妮） ·社会活动家 ·深圳市海外留学归国人员协会秘书长 ·深圳市侨联青年委员会秘书长 ·西南财经大学西财智库特约研究员 ·香港城市大学EMBA客座讲师 ·中山大学EMBA客座讲师 ·专注于精英人士心智成长和*自我管理 曾开创线上演讲训练营，担任《21天演讲有套路训练营》《如何打造个人IP》等课程主理人。 著有《高绩效心智》《你*须精致，这是女人的尊严》《故事演讲力》《*的人比你更有方向》，获得樊登、冯唐、古典、马蔚华等人联袂推荐。  

目录：  

*章  认知自我是向上学习的*堂课

1.向上学习是快速成长的捷径 

两个标准，筛选学习对象 

快速向上学习的两个小方法 

2.有了目标，向上的动力会很足  

有效目标，是学习的导向

学习他人的某个特质，而不是完整的人

赋予意义，给枯燥的过程加点糖 

3.找到优势，把它发挥到* 

找优势时，该避开的那些误区

穿过漫长岁月，提炼和发掘优势

顺势放大优势，成*更好的自己

4.磨炼个人能力，优雅地“做自己” 

*定位，培养和训练自己 

向上学习，要提升三种能力 

5.做真实的自己，自我怀疑不是停止学习的理由

辩证看待他人的评价

客观评价自己 

找到真实的自己的方法 

*章 修炼情商，精妙吸引高段位的人

1.真正的高情商，是让别人感觉被重视 

高情商有哪些衡量标准 

高情商沟通的特点 

去经历，去体会，增加阅历，让你的情商翻倍 

2.真诚地换位思考，客观地理解对方  

没有真正的感同身受 

先对齐价值观，再讨论换位思考 

以向善为出发点去换位思考

3.做好情绪管理，获取向上的力量 

与低层级能量的情绪和平相处

管理好他人情绪的小经验

摆脱束缚，在不同场景中灵活运用不同的沟通方式

4.赞美得法，与厉害的人建立紧密关系 

原则一：走心地赞美，为自己加分

原则二：主动赞美，把它变成一种习惯 

原则三：赞美 = 情节+细节+价值观

5.遇到沟通难题，回归底层找方法 

讲故事让沟通变简单

拒绝别人的五个重要原则 

化解矛盾冲突的三个步骤

与领导沟通的三个小细节

第三章  做人做事靠谱，让*的人主动靠近你

1.靠谱，*是*的执行力和“不迟到”  

为什么需要*执行力 

快速且保质保量地完成工作任务 

提升执行力的四个关键点 

2.*且靠谱，快速与*的人联结起来 

*做事的三个前提 

我的时间管理方法

3.自我*，强化他人对自己的信任感 

如何选出靠谱的合作伙伴

把握向上合作的边界感 

内部成员的成长路径

4.有效沟通和反馈，对自己的结果负责 

什么是有效沟通和反馈 

有效还是无效，结果是*的例证

做好沟通中的过程管理 

5.“不起眼”的细节，决定一个人的靠谱程度  

关乎未来，*会加倍重视 

*不要在细节上出错 

把注意细节变成一种习惯 

第四章 *社交，联结高价值的学习对象

1.*化核心价值，你*是*的社交平台  

与其坐以待毙，不如主动出击 

人脉不是求来的，是被你的*吸引来的

社交的本质是价值交换 

2.拿捏分寸感，可以不被喜欢，但不能被讨厌 

如何拿捏分寸感

向上学习是提升分寸感的*方案

在试错中修炼分寸感 

3拒绝无效社交，联结带动你成长的人 

有效社交的几种类型 

如何把无效社交变成有效社交 

4.真正成*你的，很可能是弱关系  

联结弱关系，找个强关系的中间人

用好弱关系，提高向上学习的效率 

维护弱关系的三个好方法 

5.*越对错看效果，转危机为建立关系的契机 

用共赢思维处理危机的三条原则

及时处理不内耗的六点建议 

第五章  选择破圈，拥抱强大的自己

1.圈子不断更新，上限一直被突破  

勇于破圈，联结优质人脉 

破圈一定不能脱离目标

破圈要打破固有认知

2.破圈状态不对？那是你的心态不对！ 

接纳不适感，是破圈的*步

摒弃三种心态，发掘更深层次的潜能

每个终点*是新的起点

3.用好圈子，搞定难搞的人和事  

遇到小人，离得越远越好 

面对流言，*的反击是让自己变得更强大 

善用圈子资源，解决自己解决不了的难题 

4.走出舒适圈，是向上学习的常态 

走出舒适圈前，先问自己三个问题

快速走出舒适圈的三个步骤 

5.向上社交，遇见贵人是一种福气 

恐惧向上社交的三个原因 

打造识别符号，提升个人辨识度 

借助贵人的力量破圈 

第六章  打造个人品牌，一切势能皆为己用

1.定位：擅长的事可以变成事业

*的定位胜过十倍努力 

做差异化定位，抢夺细分赛道

把擅长的事变成事业的四个心法 

2.借势：让专业的人做专业的事

向上“抱大腿”，让*资源为己所用 

守住核心价值，在擅长的领域借势

3.标签为王：给自己贴上靠谱的标签  

作家标签带来的多重影响

经营朋友圈，传递个人价值 

4.个人形象：设计特色鲜明的记忆符号 

形象是需要被定义和设计的

塑造形象的两个关键点 

5.餐桌社交：资源共享，助推个人品牌跃升  

整合资源，实现价值*化

展现个人价值，让别人看见你的* 

遵守规则，成为餐桌上*的人

6.演讲：与观众对话，为品牌赋能 

只需两步，克服不敢演讲的心理恐惧 

“五度模式法”让你脱颖而出

“金句 + 故事 + 使命感”，更能打动观众 

第七章 终身向上学习，期待更*的自己

1.*的状态，是*保持对世界的好奇心 

失去好奇心的人，会丧失对生命的热爱 

拥有强大的好奇心，让人乐于向上学习 

保持好奇心的方法论 

2.学会自律，活出更有激情的人生 

在真实体验中形成自律 

一些自律小习惯 

养成习惯的四条建议 

3.加长长板让你出类拔萃，补足短板让你不掉队  

把短板尽量补长，让长板变得更长 

学会抓重点让你事半功倍 

找到底层逻辑，把你擅长的和不擅长的领域结合起来

4.从有用到有趣，是心境的变化和成长 

有用，是一种理性的选择 

有趣，是一种感性体验

从有用变有趣的三个小方法 

5.拥抱不确定性，在向上学习中持续成长 

不做长期规划，只做短期规划 

找到自己不可替代的价值，努力深耕 

向上学习可以抵御所有的不确定