书名：幸福的体质

定价：48.00元

作者：青音

出版社：中信出版集团

出版日期：2019-10

页码：342

装帧：平装

开本：32开

ISBN：9787521709698

当我们迈向社会，始终绕不开的就是人际关系，如何在复杂的人际关系中自如地活着？如何做到不焦虑，不卑微，不孤僻，不冲动，如何拥有如鱼得水的人际关系？这本融合了心理学、社会学，兼具知识性、实用性、故事性、趣味性的书，将会告诉你答案。

“嗨，你好，我是青音，你是哪一位呢？”

从夜空下的央广女主播，到估值数亿的创业者，青音老师用好听的故事+专业的知识，帮助了无数学员，在成长的过程中，学会自我赋能，做好情绪管理，做到“有节制地爱别人，无条件地爱自己”，夺回人际关系的主动权。

在这本书中，她提出了在人际关系中的自我赋能理论，如果你想活出自己喜欢的样子，就要学会自我赋能：我重要，我值得，我可以。

当我们迈向社会，始终绕不开的就是人际关系，如何在复杂的人际关系中自如地活着？如何做到不焦虑，不卑微，不孤僻，不冲动，如何拥有如鱼得水的人际关系？这本融合了心理学、社会学，兼具知识性、实用性、故事性、趣味性的书，将会告诉你答案。

“嗨，你好，我是青音，你是哪一位呢？”

从夜空下的央广女主播，到估值数亿的创业者，青音老师用好听的故事+专业的知识，帮助了无数学员，在成长的过程中，学会自我赋能，做好情绪管理，做到“有节制地爱别人，无条件地爱自己”，夺回人际关系的主动权。

在这本书中，她提出了在人际关系中的自我赋能理论，如果你想活出自己喜欢的样子，就要学会自我赋能：首先：我重要。其次：我值得。第三，我可以。

开篇：在人际关系中自我赋能

在人际关系中自我赋能

第一部分：爱自己，警惕思维里这些坑——

一、性别焦虑：强者还是弱者，其实跟性别无关

真正让你受苦的，是受害者情结

接纳，是变好的开始

关于女性焦虑，这些心理特质得知道

女性的第一个心理特质：自我设限

女性的第二个心理特质：感受力和觉知力过强

女性的第三个心理特质：边界感不强

小心，焦虑是会遗传的！

焦虑的“母系代际遗传性”

过度担心型妈妈，孩子成长过程中的不堪重负

情感失焦型妈妈，孩子总感觉不到被爱

哀伤型妈妈造就的是焦虑型孩子

二、形象焦虑：我们其实不懂什么是爱自己

女人，我们为什么这么嫌弃自己的身体

一个人越自恋，可能越容易焦虑

自己都不欣赏自己，谈何让别人爱你？

存在焦虑：真正的价值感其实根源于我们的内心

竞争恐惧：很多事情只是你我的想象

社会认同恐惧：为何要按别人的标准来过自己的生活？

一个人最好的状态就是，接纳不完美的自己

你本来就很好，无需讨好，更不用自卑

多少女人的焦虑来自于盲目攀比？

女性审美标准的背后是男性的话语权

用一生来和别人比较，是我们最大的枷锁

越攀比越焦虑，越焦虑越不可爱

三、健康焦虑：学不会放松，就不要谈养生

“健康焦虑”也是一种病，是心病

弱势控制：男人稍不留神就会成为女人手中的“提线木偶”

爱只有向内求，我们才懂得爱与被爱的艺术

忙碌可能只是假象，本质是在逃避对死亡的焦虑

过分矫情的养生，是会养出心理疾病的

养生防病，过度养生是另一种病

保养焦虑的背后其实是爱的匮乏

生活是你自己在过别让任何人打乱你的节奏

第二部分：爱他人，这些误区宁可早知道——

关系焦虑：敞开自己，让信任得以生长

一、无法独处：

当你发现独处的美好时，就会无法自拔地爱上它

自我价值感低的人，往往不那么容易获得幸福

热闹是别人的，我什么都没有？

学会和孤独中的自己相处，才能摆脱孤独

二、害怕失去：

我们这一生其实就是不断失去、不断告别的一生

几乎所有的失去，都是从害怕失去开始

不再拥有这段关系等于“输”？

三：没有安全感

追逐安全感的你，可能成为了安全感的奴隶

大多数女生要的爱，其实是被爱？

有时候你看似在为关系努力，其实是在破坏甚至毁灭关系

你之所以这么独立，也许是缺乏安全感

真正的安全感必须通过内心的强大来获得

好的关系就像双人舞，有进有退才有美

越没安全感，就越有控制欲

过度的付出不是爱，是恨，更是索取

好女人要学会示柔，而不是示弱！

有时候，拯救关系的最好方式是让渡权力

只有真诚面对真实的自己，控制欲才会有所减退

四、不懂沟通

“刀子嘴”里吐出的可能还是“刀子”

自我攻击久了可能会抑郁，赶快停止吧!

刀子嘴的人一定是内心柔软、善良的吗？

“沟而不通”到底是谁的问题？

有时候，你需要把讲话的空间让出来，让他说

真正伤害你的，是你对事情的看法

五：恐惧失控

人生里变化中的不变，才最值得追求

若凡事皆可掌控，人生岂不是少了很多惊喜和乐趣

我们几乎一生都在苦苦追寻控制感

控制感给人带来安全感、确定感和自尊感

多和“失控”做朋友，这也是一种自我疗愈

别焦虑，确定感和不确定感其实都能成就你

家庭治疗学派知名心理专家，“Better更好学院”创始人，中央电视台特约心理专家。曾主持中央人民广播电台的情感心理节目《星星夜谈》及《千里共良宵》。