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积极心理学治疗手册 塔亚布拉希德 马丁塞利格曼 著 心理健康 实践宝典 拥有充实且gao效的人生 中信出版社 正版

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商品详情

积极心理学界知名专家马丁·塞利格曼的实践宝典,让你拥有充实且高效的人生

书名: 积极心理学治疗手册

定价: 88元

作者: 塔亚布·拉希德,马丁·塞利格曼

出版社: 中信出版集团

出版日期: 2020-11

页码: 408

装帧: 平

开本: 16

ISBN: 9787521720211

本书作者马丁·塞利格曼是积极心理学的创始人之一,并且获得了大量成功的研究成果。《积极心理学治疗手册》就是基于他数十年的研究,总结出的相关治疗方法的集结。

内容通俗易懂,具有极强的实践性与可行性,受众面大。《积极心理学治疗手册》是一本实用的方法指南,它不仅能为相关心理咨询机构及心理研究人员提供专业指导,并且能让每位普通读者根据自己的需求找到适合自己的积极心理学方法,达到提升自信,改变思维模式,拥有幸福的人生目标。

传统心理疗法通常过度关注患者的消极因素,致力于改善患者的心理症状或缺陷,通过治疗心理创伤、减少痛苦等方法,达到恢复患者功能性失调的治疗目标。

然而,积极心理学领域的知名专家马丁·塞利格曼教授与塔亚布·拉希德教授基于其数十年的深入研究发现,通过积极心理治疗,对患者的性格优势进行评估及培养,能够让患者充分发挥自己的优势,掌握实用的个人技能,进而提升心理韧性和幸福感。

这本书为我们提供了一套基于积极心理学理论的系统实践方法:它首先对积极心理学的理论框架进行了综述,分析了各种性格优势;然后介绍了15种实用的积极心理治疗方法,每种方法都包含其核心概念、具体治疗步骤及相关参照表。

积极心理治疗能够帮助我们发现自己的内在优势,找到自己的目标,同时增强专注力,有效进行压力管理,提升自信度与幸福感,进而找到人生的意义。

前言积极心理学在临床环境中的应用/001

第一部分引言及理论基础

第1章积极心理治疗:是什么以及为什么需要它?/003

第2章积极干预和理论假设/012

第3章精神病理学:相关症状和性格优势/033

第4章性格优势的中心地位及其在积极心理治疗中的应用/048

第5章积极心理治疗的实践与机制/064

第二部分分段实践

第6章阶段、实践和治疗过程/099

第7章阶段1:积极介绍与感恩日志/109

第8章阶段2:性格优势和显著优势/130

第9章阶段3:智慧实践/161

第10章阶段4:更好的我/180

第11章阶段5:开放记忆与闭合记忆/193

第12章阶段6:原谅/208

第13章阶段7:最大化与满足/221

第14章阶段8:感恩/232

第15章阶段9:希望和乐观/242

第16章阶段10:创伤后成长/251

第17章阶段11:慢生活与享受生活/263

第18章阶段12:积极的人际关系/276

第19章阶段13:积极沟通/289

第20章阶段14:利他的行为/304

第21章阶段15:人生意义与目标/314

附录A放松和正念练习/327

附录B感恩日志/334

附录C积极心理治疗量表/337

附录D建立你的优势/343

致谢/401

加拿大多伦多大学斯卡伯勒分校健康与保健中心的注册临床心理学家。多年来,拉希德博士一直在对患有严重抑郁症等复杂心理健康问题的患者进行治疗和研究。他擅长积极心理学干预、心理治疗、恢复和创伤后成长,曾对遭受过严重创伤的患者进行了治疗与研究,包括“9·11”恐怖袭击亲历者、2004年亚洲海啸幸存者和叙利亚难民家庭等。拉希德博士因其研究成果获得过许多奖项,包括国际积极心理学协会杰出医师奖、加拿大大学与学院学生服务协会创新奖等。此外,他还是国际积极心理学协会临床部门的创始主席,以及加拿大国家校园心理健康组织联合主席。

中国人尤爱人世间之幸福欢愉、心之喜悦。《积极心理学治疗手册》便是积极心理学使用之范本与逐步操作指南。若不欲皓首穷经,则此一册便可取积极心理学应用之实。

----喻丰/武汉大学哲学学院心理学系教授、博士生导师,中国心理学会积极心理学专业委员会副主任,著有《遇见幸福》

这本知名且备受期待的《积极心理学治疗手册》对积极心理治疗的理论和研究进行了审慎且清晰地综合。它让我们了解到有关积极心理学良好实践的原因和方法,以及有价值和激励人心的案例。这些重要的方法在未来会影响到更多人的生活,我为此感到振奋。

——芭芭拉·弗雷德里克森/美国北卡罗来纳大学教堂山分校商学院心理学教授、积极情绪与心理生理学实验室主任,著有《爱是什么》

塔亚布·拉希德和马丁·塞利格曼强调了一个关键观点,即临床医生可以使用本书提供的方法,指导患者关注积极正确的东西,而非简单地关注哪里出错了。这本开创性的治疗手册将成为快速发展中的积极心理治疗领域的理论、经验与实践基础。”

——朱迪思·T.莫斯科维/美国西北大学医学社会科学教授

《积极心理疗法》是一本关于积极心理学的好书。它不仅是临床心理学家的工具书,也是社会工作者和精神病学家的工具书。很多心理治疗师虽然拥有大量关于伤害、缺陷和功能障碍的专业知识,却很少能深入了解美好生活的要素以及如何培养这些要素。这本书提供了充分的积极干预措施,以及取得积极结果的方法。这些干预措施都是有研究依据的。

——乔治·瓦兰特/精神分析学家,哈佛医学院精神病学教授

前言积极心理学在临床环境中的应用

在心理治疗中,有一个未经证实的前提,那就是当一个患者被鼓励详细地谈论出自己的问题时,他就会在某种程序上痊愈。积极心理学治疗(PositivePsychotherapy,PPT)则采取了相反的方法,它鼓励患者充分认识到生活中什么是正确的、什么是坚强的、什么是美好的,并充分利用自己最好的一面,以缓冲精神障碍。请思考以下例子:

艾玛是一名沉溺于创伤记忆的年轻女性,她鼓起勇气,发现原谅既有害也有益。

亚历杭德罗是一名有抑郁症和自杀念头的中年男子,他坐在精神病急救室里。他注意到坐在那里的其他人比他的情况更糟,他意识到他有足够的内部资源来处理他的麻烦。

米里亚姆是一名年近30岁的女研究生,她经历了视觉和听觉上的幻觉,而这些幻觉并不完全属于任何一种诊断范畴。她已经被介绍给许多专家,但他们无法达成一致的诊断结果。

在过去的15年里,这些人,以及其他数以百计的人,都接受了积极心理治疗,因为这种方法并不仅仅将他们视为“受伤的灵魂、疲惫的身体和萎靡的精神”。相较于最小化他们的痛苦,积极心理治疗评估、鉴别并放大了患者的优势,并将这些优势作为治疗的杠杆。

II积极心理学治疗手册当艾玛准备好面对她的创伤时,积极心理治疗变成了一个理解原谅的细微之处的过程—原谅在哪些地方可以帮助她,哪些地方会伤害她。她发现原谅的优势定义了她是一个善良和有同理心的人。

在进行积极心理治疗的过程中,亚历杭德罗发现洞察力是他的显著优势之一。他能够确定别人比他更糟糕,这种理解给了他力量去看待和利用生活中的积极因素。

当被问及是什么让她重新接受治疗(尽管我们的诊所没有为她提供专门的服务)时,米里亚姆发现,积极心理治疗是世界上唯一不局限于她的症状并欣赏她的创造力和毅力,使她完成学位的方式。

心理治疗在很大程度上已演变成一门主要涉及纠正和修补人们内在弱点的补救学科。在接下来的内容中,你会了解到,心理治疗可以聚焦于探索和培养真正的积极情绪、人格优势、意义和目的等领域。这本手册中的案例显示,尽管患者处于悲伤、压力、焦虑、矛盾或愤怒的状态,但他们能够发现并运用自己的善良、感恩、热情、自律,尤其是希望和乐观的优势。这本手册讲述了这些故事,并构建了一个使用积极心理学的技能来缓解紊乱的系统性的结构。我们相信,这本手册描述了一个改变的过程—通过培养积极情绪,增强人们的人格优势,帮助他们追求人生的意义,培养积极的人际关系,朝着内在激励的目标奋斗,这也是患者和临床医生治愈和成长的关键。

精神卫生专业人员可以在相关的临床条件下使用本手册。第一部分是理论基础,第二部分为临床医生提供了在积极心理治疗实践中的逐步指导。

相关的临床资源在每个疗程结束时以及本手册末尾的附录中列出。

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