如何走好人生下坡路：用坚毅力找到人生低谷的出口

作者：[美]保罗·G.史托兹

书号：344010

定价：￥65 元

字数：40 千字

印次：1-2

开本：大32

出版时间：2025-09-11

ISBN：978-7-300-34401-0

包装：平

内容简介

人生难免走到下坡路段：事业受挫、关系崩塌、健康告急，仿佛一夜之间世界按下了暂停键。这本《如何走好人生下坡路》不是空喊口号的鸡汤，而是一把随身携带的“人生工具箱”。作者把“坚毅”升级为“坚毅力”，教你用成长性、抗逆力、直觉力、坚韧性四个维度重新给自己充电；一套全球百万人在用的在线“坚毅力计算器”，30秒让你看清自己的软肋与潜力；更有“动机vs努力”“坚毅目标”“坚毅力团队”等可立刻上手的练习，像GPS一样在迷雾中指路。书中那位70岁仍拥有八块腹肌、从伊朗贫民窟到全球城堡的K博士，用真实故事告诉你：低谷不是终点，而是换条赛道的起点。当你翻开它，你会听见译者躲在文字背后轻声说：“我也曾在瓶颈期翻译完这本书，然后重新起飞。”现在，轮到你了。带它回家，下一次人生陡转，你将不再恐慌，而是平静地打开工具箱，亲手拧亮那盏出口灯。

作者介绍

逆商理论的提出者，也是逆商测评、逆商发展项目和工具的开发者与研究者；他所著的《逆商》丛书被翻译为17种语言，畅销全球。

曾获《人力资源》（HR）杂志“全球十大最具有影响力的思想家”之一及《卓越执行官》（Executive Excellence）杂志“当代100位思想家”之一荣誉称号。

他长期为斯坦福大学、麻省理工学院、哈佛大学、康奈尔大学的MBA、EMBA和企业家发展项目授课及开办讲座。

作为全球领先的商业顾问，史托兹博士多年来致力于为全球领先的企业诸如宝洁、玛氏、微软、亚马逊、西门子、德勤等提供领导力、绩效、组织文化等领域的咨询服务。

目 录

第1章 人生如逆旅，我亦是行人

越是身处逆境，你越该这样做 003

找到让你咬牙坚持下去的力量 007

那些难走的路，正是你成长的路 008

第2章 生活中没有过不去的坎，只有过不去的心态

警惕越努力越焦虑的人生陷阱 015

决定你在逆境中能走多远的四要素 018

无论生活有多难，都要做自己的定海神针 037

不要把愚蠢的“不屈不挠”当作一种美德 043

掌握改变命运的通关密码——最佳坚毅力 071

第3章 惟其艰难，才更需勇毅

应对生活磨难的能力：坚毅力测评 075

四大维度透视你的人生防御系统漏洞 075

不同人面对人生困境的坚毅力表现 083

让你真正驾驭逆境的是逆境中不断积累的积极结果 088

人生下坡路的最佳组合拳 090

第4章 人生因坚持而非凡，岁月因努力而闪光

培养坚毅力带给你的好处 095

动机与努力的高度一致，才能让你内心笃定 096

动机与努力的失调，只会让你假性奋斗 103

问与答的力量：刺激大脑，激发新的想法和思路 111

第5章 用坚毅力创建机会飞轮，以能力换成就感

四种“反杀型”坚毅力让你绝地翻盘 121

情境坚毅力：在任何处境中都能应对自如 123

攀登坚毅力的阶梯：从人生低谷走向巅峰 128

坚毅力对孩子的教育意义 144

第6章 普通人如何过好平凡的一生

综合测评你的坚毅力 151

找到属于自己的坚毅力密码 171

提升你的坚毅力工具 172

千磨万击还坚劲，任尔东西南北风 188

精彩样章

推荐序

在人生低谷中，以坚毅破局

谢晓非

国务院特殊津贴专家

北京大学心理与认知科学学院教授、博士生导师

作为一名科研工作者和高校教师，我对心理学界重新聚焦“坚毅力”这一概念及其相关研究成果有所耳闻。原本，由于日常事务繁忙，我曾试图婉拒参与翻译和审校本书的工作。然而，中国人民大学出版社张亚捷编辑的极力推荐，以及我们前期良好的合作基础，让我难以推辞。在阅读了这本短小精悍的著作后，我对它的印象大为改观。在这本书中，作者确实更好地整合了“坚毅力”的内涵，并提供了系统的证据与有价值的干预建议。这不是一本教科书，并非在空洞地宣教和倡导如何变得更坚毅，而是一本人生指南，它引导读者进行自我剖析，并提供了有效的内省方法。这或许是本书荣登《纽约时报》畅销书榜首的重要原因。

初见《如何走好人生下坡路：用坚毅力找到人生低谷的出口》这个书名，许多人或许会将其视为一碗“心灵鸡汤”。对于“鸡汤”类著作，人们常诟病其听起来有道理，却不知如何付诸实践。而这或许正是本书的出众之处。作者的理论较为简洁，尽管文中存在一些重复表述，且遣词造句带有西方布道者的风格，但这些小瑕疵并未掩盖本书的价值。在当下这个焦虑被不断贩卖的时代，我们急需一本具有引领性的工具书。书中提供的诸如“动机vs努力”和“坚毅力激励工具”等

工具，能够快速帮助读者了解自身成长中的问题，为重新审视自身行为与动机提供场景。我认为这些内容无论是个人实践还是企业培训中都值得探索。

书中贯穿始终的 K 博士的故事令人印象深刻。即使将K博士的故事单独写成一本自传，相信也会成为畅销书。一位70岁的老人，拥有八块腹肌，娶了貌美如花的日本妻子，海边有城堡，全球有无数资产，他出身于伊朗贫民窟，却通过旅游签证几经周折留在美国，赚得第一桶金后飞黄腾达。作者认为这是坚毅力的完美体现，坚毅力预示了他的成功。但从我们中国人的智慧来看，坚毅力、运气、智慧缺一不可。那么，坚毅力是否是底层逻辑？是否是不可或缺的基因？对

于个人而言，是否是一份不可或缺的力量？这本书会为你提供一些答案。

基于以上理由，我决定推荐贾汇源和李慕轼共同担任本书的译者。他们都曾是我所指导的博士生，现在则是活跃在学术和教学领域的青年学者，也是致力于将学术服务于现实的践行者。在这本书翻译完成后，我们曾对本书的内容进行了一次深入的交流，关于积极心理学、坚毅力和幸福感。最重要的议题就是，坚毅力如何助力我们走过人生的顺境和逆境。这确实是一本值得每个人尝试使用的优秀工具书。工具书的意义不在于提升你的智识、扭转你的命运或改造你的人生，而是在你成长的某个阶段，提供一种自我剖析的方法，激发自我反省的动力。如果你能从本书中获得哪怕一个值得反复咀嚼、琢磨的要点，那么我们的努力就没有白费。

译者序

在人生的长河中，我们总是怀揣着美好的憧憬，渴望一帆风顺，期盼道路平坦，希望每一步都走得更高，每一年都比前一年更加美好。然而，现实却常常不如人意，它以一种近乎残酷的方式提醒我们，人生并非总是一帆风顺。真实的人生，充满了起伏和波折，但正是这些跌宕起伏，构成了我们丰富多彩的人生经历。

在我个人的成长旅途中，同样布满了起伏与波折。直至中学时期，我曾一直是个成绩优异、轻松快乐的学生。我的中学老师曾对我说，她认为我面临的最大问题，便是我过得太过顺利，未曾遭遇任何挫折。对于当时的我——一名15岁的少女来说，这番话令我困惑不已，难以理解。我甚至在心里暗自揣测，老师是不是不喜欢我，才会希望我遭遇困境。

然而，岁月如梭，当我经历了学业上的挫败、感情中的波折、职场上的阻碍等一系列起起落落的磨砺之后，我终于逐渐领悟了老师当年的话语。我们为什么会害怕走人生下坡路？因为“人生下坡路”的本质是对线性发展观的祛魅。人生并非总是一帆风顺地向上攀登，那些所谓的“下坡路”，同样是生活中不可或缺的一部分。成长，既包含了顺境赋予我们的自信与安全感，也蕴含了逆境教会我们的坚毅与隐忍。

职场的内卷化让许多年轻人精疲力竭，他们要么在激烈的竞争中失去了初心，变成了只知埋头苦干的“牛马”，要么选择放弃追求，以“躺平”的姿态面对未来。对于中年人而言，职场焦虑成为他们人生“下坡路”上的又一道难题。随着年龄的增长，虽然阅历在不断积累，但随之而来的压力和责任也在不断增加，工作不安全感悄然滋生。生存的重压让每一位打工者都感到窒息，技术的快速变革和裁员潮的频繁发生，更是加剧了人们对“下坡路”的危机意识。站在人生的下坡路上，我们该如何面对这一挑战，如何带着微笑走过这段艰难的旅程，并重新迎接人生的转折点？这本书，正是为了解答这些问题而写的。

在翻译这本书时，我也正身处职业发展的瓶颈期，这让我对未来感到迷茫和失望。为了找到新的出口，我接下了这本书的翻译工作，并且因此幸得了一剂“良药”。跟着作者的思路，我渐渐地找到了应对人生“下坡路”的方式。这本书让我明白了坚毅力不仅仅是“坚持下去”那么简单。好的坚毅力是善良积极的，而坏的坚毅力则害人害己；坚毅力有强弱之分，强大坚毅力气势磅礴，而薄弱坚毅力则软弱无力；坚毅力更有聪明和愚蠢的区别，聪明坚毅力引领我们追逐正确

的目标，而愚蠢坚毅力则只能带着我们“撞南墙”。我重新审视着自己的焦虑，发现原来自己是被愚蠢而薄弱的坏坚毅力左右着，因而陷入了无谓的焦虑中。

因为坚毅力，我们得以在顺境中自由翱翔，也敢于在逆境中迎风起飞。坚毅地走好人生下坡路，既是对现实困境的诚实面对，也是对生命韧性的重新确认。当你走过人生的低谷，重新攀登人生目标时，回望过去，你会惊喜地发现，自己已在不知不觉中走出了那段“下坡路”。

正如《道德经》所言：“万物并作，吾以观复。”人生的起伏本是自然规律。未来的道路还很漫长，但愿坚毅力赋予你“柔弱胜刚强”的智慧，在起起伏伏中伴你前行。