24節氣.經絡芳療自癒：用12經絡強の效配方油與按の摩手法，掌握時機調體質、養氣血

作者： 沈莉莎  

語言：繁體中文

規格：256頁 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

內容簡介

培育百名IFA芳療師的神級調香大師 沈莉莎 20年大作！

教你生活の化的中醫芳療──24節氣.經絡芳療

為什麼你的精油配方效果不好？因為調養身體，五臟六腑都有很好的治療時機點。

過敏和失の眠問題，要趁春季疏の通肝膽經；改良胃痛脹氣，要趁夏季養護脾胃經。

去除水腫、橘皮，要趁秋季疏の通三焦經；緩解腰、關節痛，要趁冬季溫補腎經。

獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方油，跟著24節氣調體質、養氣血

1.春天是養肝膽、清肝膽的*佳時機：除了促進氣血循環，改良代謝功能，更能使排水順利、身體更輕盈

經絡精油：足少陽膽經精華油、足厥陰肝經精華油

調養精油：肌膚回春煥彩精華油、暖腹瘦の身精華油、頭皮甦醒精華油、促進生髮精華油

2.夏天是調脾胃經、洩心火的*佳時機：幫助腸胃消化、安の定心神、順暢心血管

經絡精油：足陽明胃經精華油、足太陰脾經精華油、手少陰心經精華油、手太陽小腸精華油

調養精油：傷口修復精華油、驅蚊蟲精華油

3.秋天潤肺經、大腸經的*佳時機：保護呼吸道、排除腸道廢物；並且疏の通心包經、三焦幫助排濕、養氣血

經絡精油：手少陽三焦經精華油、手厥陰心包經精華油、手太陰肺經精華油、手陽明大腸經精華油

調養精油：抗の敏護膚精華油、鼻腔保養精華油、流感剋星精油

4.冬天是養腎、膀胱經的*佳時機：改良氣血循環，手腳冰冷、關節痛，去除更年期症狀

搭配精油：足少陰腎經精華油、足太陽膀胱經精油

調養精油：強健關膝精華油、生殖系統保養精華油、玫瑰暖薑精華油、汰舊換新精華油

分析病因來決定配方：用提神精油，竟然能夠改良失の眠！

失の眠有很多原因。春天時，過度活躍的頭腦會影響睡眠品質，使用肝、膽經絡的精油配方，幫助身體陽氣生發，疏の通經絡、恢復身體平衡，自然能改良失の眠問題，這也是為什麼，在清膽順暢精華油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草，這三種精油都具有提神作用，還能夠幫助安眠。再加上按の摩可促進身體氣血循環，進而喚醒身體修補與排除廢物的機制，自然會讓身體放鬆。

順應24節氣，才能發揮配方油很好的功效！疏の通12經絡，讓你無病無痛。

將24節氣、中醫經絡與西方芳療結合，沈莉莎老師說：「經我多年臨床經驗，在對的節氣，用了對的植物精油，效果才會*好！」同樣地，肝膽經絡配方，到了夏天雖然有用，但效果就沒有春天時彰顯。

上百張真人照片詳細圖解按の摩手法和穴位

你可以參考本書的12經絡自我按の摩手法和經絡穴位（上百張照片詳細圖解），搭配調養身體的12種強效經絡油，以及12種身心調養精華油，恢復身體健康。

公開75種單方精油的用法和臨床調配經驗

你可以看到75種精油的入經效果和詳細用法，以及珍貴的臨床調配經驗。

調和原理1：白玉蘭花與葉片精油調和在一起，互補化學成分不足，成為肺經主要功效的配方。臨床上發現單獨使用白玉蘭，無法明顯改良咳嗽、氣喘症狀。但是，加上了冷壓萊姆與東非乳香，對於處理上呼吸道症狀，大大提升其功效。   

調和原理2：月桂精油單獨按の摩使用，可以處理肌肉酸痛，但效果普通。但是，調和百里香與檸檬油加利後。因為月桂中的氧化物對肌膚穿透好，反而增加百里香、檸檬油加利對肌肉的止痛效果。同時月桂促進循環的功效，可加速代謝肌肉、關節周圍淤塞的酸性物質。非常好的舒緩因運動傷害造成的肌肉關節腫脹。

近50個精彩個案，讓你知道各種病痛的調養方式

落髮20年以上的50歲雄性禿男性，用了「促進生髮精華油」，1個月就開始長新髮，日漸茂密。

34歲的女性，生產完後水腫嚴重、排便不順，使用脾胃經精華油後，不節食還比懷孕前瘦！

30歲的男性，從小受異位性皮膚炎困擾，用了「護膚精油」，止癢效果一の流，終止了皮膚過敏。

12歲小男孩，長期看中西醫，鼻子過敏都沒有好，1週塗2次「鼻腔保養精華油」，幾乎沒有過敏問題了。

55歲的女性，關節腫大、天氣濕冷就會痠痛，用了「強健關膝精華油」就不用再貼痠痛藥布。

沈莉莎老師創辦的ALIZ（愛裡．時氣味藝術）為全台考照率*高的芳療學苑

由沈莉莎老師擔任芳療教育總監，帶領專業國際級師資，與全台數間學校合作開授許多特色課程，從入門講座、主題課程至專業證照培訓都經營超過十年之久。ALIZ香氛學苑已培育超過千名學生、百名專業認證芳療師，深受百位專業NAHA芳療師推薦，為考照率*高的芳療學苑。

特色

◎突破西方芳療症狀論，療效更好：順應24節氣調養身體，能夠發揮配方油的很大療效，能夠真の正解決病根，調整體質。

◎24節氣就是身體的百科：夏天是腸胃保養的好時機，使用胃經精華油，溫暖腸胃、消脹氣、幫助消化、緩解腹瀉、幫助排便、緩解胃食道逆流。

◎調理12經絡，提升身體功能：身體經絡淤塞就會出現各種症狀，一年四季都可按の摩12經絡，幫助身體去濕、排の毒、溫補，自然恢復健康。

◎用對時機，調理效果事半功倍：小滿節氣（5／20～6／4）時，塗上脾經精華油，用撥筋板按の摩脾經，34歲女性，變得比懷孕前還瘦；30歲的女性胸の部升級；43歲的男性改良腸胃發炎、去除小腹；42歲的女性，去除濕疹、安の定情緒。

◎圖解24種經絡手法：公開專業芳療師認證課程的24種手法，有助於疏の通人體12經絡。

◎72種精油的調配原理：身為芳療業界zui大原料商之一的ALIZ，公開12經絡油的獨家配方和調配原理。

名人推薦

精油學術權威、弘光科技大學學術副校長─易光輝

知名畫家、台積電董事長夫人─張淑芬

廣告教母─余湘

瑜伽大師─紀書婷

知名飲食旅遊作家─韓良憶

「Liza老師臨床個案非常的豐富，加上她儒家思想及哲學素養等深厚的造詣，讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯，師法從《黃帝內經》的春生夏長秋收冬藏等運行，精心調配的12經絡配方精油，神來一筆地加入了不少老祖宗的中藥材類如厚朴等精油，這樣獨特性的經絡精油味道棒*了。」──中國醫藥大學藥化所博士 賴雅韻

「古代有一類經絡人（經絡敏の感人），他們對於經絡的感傳特別敏銳，Liza老師大概就像是芳療經絡人吧，經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走了哪些經絡、性味是寒熱溫涼。本書帶給芳療領域一個全新的境*與發展，讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治，除了人本身的生活作息、飲食習慣、情志壓力等會影響體質，節氣也會影響人體。」──馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 李嘉菱

「憑藉著深厚的教學經驗和個案研究，我們親愛的Liza老師，給予她的學生、她的讀者，很好的芳療心得，這是尋遍所有外文世界的精油權威，也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質，讓不同的精油來療癒。」──美國執業中醫師 杜丞蕓醫師

「這是一本結合中醫經絡、節氣加上精油調配按の摩的，十分適合忙碌壓力大的現代人做為養生保の健的指引，誠摯推薦給每一位追求自然養生的人！」──宜民時尚中醫診所院長 田宜民

「我相信沈莉莎老師多年的臨床實證經驗，『在對的節氣，用了對的植物能の量，效果才會好！』的這本書應該可以幫助我們許多，用12經絡強效配方油與按の摩手法，掌握時機調體質、養氣血。」──瑞醫科技美容集團董事長 吳慧真

「莉莎老師的課總是讓人意猶味盡，有各種主題：從易經對應節氣芳療、從歐洲文化歷史背景解析單方精油、從哲學深の度探討精油心理情緒、從每一個案例中去找到當事人受困的心理掙扎，甚至從很多的面向指點你認出那個不曾認識的自己，從天地之間喚醒屬於自己的道。」──NAHA初階芳療師、資深瑜伽師康心瑜

作者簡介

沈莉莎 (Elizabeth)

英國IFA校長級芳療講師

美國NAHA國際芳療講師

ALIZ香氛學苑芳療教育總監

Elizabeth老師成立的愛裡時（ALIZ）擁有上百種精油品項，豐富性位居全國之冠。曾為歌手蕭敬騰、Ella合作演唱會的香氛舞台，以及品冠合作香氣專輯、蔡健雅聯名合作香氛產品。(Elizabeth主持的ALIZ香氛學苑為芳療課程先驅，10年以上開課經驗，與全國10所以上大學合作。如：擔任中國醫藥學院、新竹教育大學、雲林科技大學、國立中山大學、中原大學NAHA專任芳療講師。已培育百名IFA專業頂尖芳療師，課程受百位NAHA芳療師強力推薦。

目錄

推薦序

作者序

壹、春季節氣經絡芳療    

春季節氣養生法    

春季的保養良方    

1.立春 （02月03日～02月18日）

「立春」節氣變化    

「立春」節氣保養法──醒腦

「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油、促進生髮精華油    （配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理：馬鞭草酮迷迭香、永の久花、德國洋甘菊

個案分享／

個案一：頭皮按の摩完耳聰目明

個案二：減緩高血壓帶來的偏頭痛

個案三：改良落髮問題，開始生髮

個案四：困擾多年的頭痛暈眩終於緩解

2.雨水 （02月19日～03月05日）

「雨水」節氣變化    

「雨水」節氣保養法──煥膚

「雨水」節氣芳療──肌膚回春煥彩精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理    ：大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油   

個案分享／個案一：肌膚水亮飽滿，雙眸有神

3.驚蟄 （03月06日～03月20日）

「驚蟄」節氣變化    

「驚蟄」節氣保養法──清膽

「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理    ：馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷

個案分享／

個案一：放鬆緊繃的工作壓力，變得一覺好眠    

個案二：濕疹奇癢難耐，疏の通肝膽經絡提升免の疫力    

4.春分 （03月21日～04月04日）

「春分」節氣變化    

「春分」節氣保養法──陰陽調和

「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療（配方＋芳香嗅吸）

芳療配方的調和原理    ：甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草

個案分享／個案一：吵鬧孩童也可以專注靜心的學習

5.清明 （04月05日～04月19日）

「清明」節氣變化

「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火

「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理    ：龍腦百里香、檸檬、冉花杜鵑、歐白芷根

個案分享／

個案一：排の毒排濕，頭部不再腫脹發病

個案二：徹底改良頸肩及坐骨神經發炎疼痛

6.穀雨 （04月20日～05月05日）

「穀雨」節氣變化

「穀雨」節氣保養法──暖腹

「穀雨」節氣芳療──暖腹瘦の身精華油（配方＋按の摩方式

芳療配方的調和原理    ：丁の香花苞、鼠尾草、玫瑰天竺葵

貳、夏季節氣經絡芳療

夏季節氣養生法

夏季的保養良方

7.立夏 （05月06日～05月19日）    

「立夏」節氣變化    

「立夏」節氣保養法──溫胃經    

「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理：藏茴香、豆蔻、山の奈根

幫助胃經的其他植物

個案分享／

個案一：清完宿便，小腹明顯小一號

個案二：少吃宵夜跟冷飲，腸胃健康自然瘦

個案三：瘦弱孩子胃口變好，抵抗力變強    

個案四：改良過敏兒先天的濕寒體質

8.小滿 （05月20日～06月04日）    

「小滿」節氣變化

「小滿」節氣保養法—去脾濕

「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油    （配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理：中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘

個案分享／

個案一：使用脾胃精油，比懷孕前還瘦！

個案二：排除體內濕氣，隨時好情緒

個案三：溫暖腿足部，才會睡得好

個案四：改良腸胃發炎，工作精神百倍

個案五：腸胃健康，胸の部也變豐滿

個案六：調脾胃，坐月子氣血通足    

個案七：補氣血，去除疲憊變身空中飛人

9.芒種（06月05日～06月21日）

「芒種」節氣變化

「芒種」節氣保養法—養心經、洩心火

「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油（配方＋按の摩方式＋嗅吸法＋擴香法）

芳療配方的調和原理    ：阿拉伯茉莉、阿密茴、千葉玫瑰

個案分享／個案一：阿茲海默奶奶，身體狀態逐漸改良

10.夏至（06月22日～07月07日）

「夏至」節氣變化

「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺

「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理：紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭

個案分享／個案一：蠟燭兩頭燒，喚回身體的專注能の量

11.小暑（07月08日～07月21日）

「小暑」節氣變化

「小暑」節氣保養法──冬病夏治

「小暑」節氣芳療──刮膀胱經（按の摩方式）

其他病症：三種熱感の冒（精油配方）

個案分享／個案一：熱到全身當機，刮膀胱經、心經恢復元氣

12.大暑 （07月22日～08月06日）

「大暑」節氣變化

「大暑」節氣保養法──消暑排汗

「大暑」節氣芳療—傷口修復（配方）

芳療配方的調和原理：永の久花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊    

其它生活應用精油：1驅除蚊蟲、2汗皰疹

芳療配方的調和原理：天竺葵、檸檬香茅

芳療配方的調和原理：薰衣草、鷹草永の久花、野馬鬱蘭

參、秋季節氣經絡芳療

秋季節氣養生法    

秋季的保養良方    

13.立秋 （08月07日～08月22日）

「立秋」節氣變化

「立秋」節氣保養法──疏の通三焦經

「立秋」節氣芳療──手少陽三焦經精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理    ：歐洲赤松、佛手柑、薰衣鼠尾草

個案分享／

個案一：撥開僵硬胸悶，迎接新の生命

個案二：加強新陳代謝，乳癌穩定控制中

個案三：保の健脾胃，順暢排便排の毒

14.處暑 （08月23日～09月06日）

「處暑」節氣變化

「處暑」節氣保養法──強化心包經

「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油    （配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理：大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草    

個案分享／

個案一：按の摩心經，神清氣爽又助の眠

個案二：不再吃各種西藥，就能排の毒又助の眠

個案三：持續按の摩心包經，助你一覺到天亮

15.白露 （09月07日～09月21日）

「白露」節氣變化    

「白露」節氣保養法──潤肺經    

「白露」節氣芳療－手太陰肺經精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理    ：白玉蘭、橙花、東非乳香

個案分享／

個案一：提升免の疫力，遠離肺結核

個案二：保養好氣管，不再咳不停

16.秋分 （09月22日～10月07日）

「秋分」節氣變化

「秋分」節氣保養法──養肺

「秋分」節氣芳療──抗の敏護膚精華油、秋氛精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理：松紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆

個案分享／

個案一：止癢效果一の流，終止我的皮膚過敏

個案二：處理濕疹，精油藥膏比西藥更快好

17.寒露 （10月08日～10月22日）

「寒露」節氣變化

「寒露」節氣保養法──溫暖腸道

「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理：羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒

個案分享／個案一：改良過敏，增強孩童學習力

18.霜降 （10月23日～11月06日）

「霜降」節氣變化

「霜降」節氣保養法──呼吸道

「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理    ：摩洛哥藍艾菊、沉香醇百里香、穗花薰衣草、蜂香薄荷    、桉油樟（羅文莎葉）

個案分享／

個案一：中藥與西藥都沒效，鼻腔保養精油效果好

個案二：改良惱人鼻塞，衝刺課業有精神

個案三：改良口腔潰爛，順勢緩解心理緊繃與不安

肆、冬季節氣經絡芳療    

冬季節氣養生法

冬季的保養良方

19.立冬 （11月07日～11月21日）

「立冬」節氣變化

「立冬」節氣保養法──溫補腎經

檢視腎經健康狀態

簡易使用芳療保養

「立冬」節氣芳療──足少陰腎經精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理：蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭

個案分享／個案一：筋骨摔傷，改良患部換季痠痛

20.小雪 （11月22日～12月06日）

「小雪」節氣變化    

「小雪」節氣保養法──保養關節

「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理    ：月桂、檸檬尤加利、百里酚百里香、肉豆蔻

個案分享／個案一：不再需要痠痛貼布，舒緩關節腫大

21.大雪 （12月07日～12月20日）

「大雪」節氣變化

「大雪」節氣保養法──生殖系統保養    

「大雪」節氣芳療──女性、男性身心保養（配方＋使用方式）

芳療配方的調和原理    ：甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草

個案分享／個案一：溫暖腹部，改良經前症候群和經痛困擾

22.冬至 （12月21日～01月04日）

「冬至」節氣變化

「冬至」節氣保養法──暖足の浴

「冬至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油（配方＋使用方式）

芳療配方的調和原理：多香果、波旁天竺葵、薑

個案分享／

個案一：暖足の浴，改良手腳冰冷、一覺到天亮

個案二：小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流

23.小寒 （01月05日～01月19日）

「小寒」節氣變化

「小寒」節氣保養法──足太陽膀胱經

「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油（配方＋按の摩方式）

芳療配方的調和原理    ：絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草

個案分享／個案一：車禍患者膀胱經絡起紅疹，四天後消退

24.大寒 （01月20日～02月02日）

「大寒」節氣變化

「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能の量生發

「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油（配方：好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習）

芳療配方的調和原理    ：恆河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊

附錄：推薦8種植物油