★与其向外寻求改变，不如与内在父母的审判告别。人生是一个动态调整的过程，每一个相对稳定的当下都是最好的。此时的你，综合值就是最好的，最好的改变，就是不再改变。你已经很了不起了。

★畅销书作家、资深心理咨询师丛非从十余年一线咨询经验全新梳理从7个角度系统阐释了对自我价值感的专业看法，并拆解出有太多不可控了；从小时候开始就很难；这次是有特殊原因的；有一些就是很好；这也是你的优点啊；不改不会很糟糕6种理解没做好的原因和改变的方法，看到小时候被;催眠的6种可能，看清自己错误的思维模式和内心的伤痛，看到真实的自己，完美的自己，帮你提升价值感，真正理解无论别人怎么说你都是有价值的，活出人生的自信。★文字犀利通透，深邃不失风趣。27篇文章，字字珠玑，句句入心，正如有网友评论丛非从老师;有着深厚的心理学素养，笔触幽默犀利，让人看到了真正心理学者的灵动和通达，既挠到痛处，又时常让人哑然失笑，犹如风霜中孤独跋涉时突然遇到知己一般的过瘾和畅快，功力了得。

★书中结合了大量真实咨询案例，来访者反馈，线下测试课实践成果。如同和私人心理咨询师面对面。帮你看到那个深藏在内在深处的自己：不相信自己值得被爱，不相信自己没有错，不相信自己的痛苦可以真正消解。

★随书附赠书签一枚。

获奖记录

入选壹心理在zwnj;2017年zwnj;评选出的;zwnj;2017年中国心理学最具影响力50人之一。

你是不是总是对自己不满意，觉得生活充满了问题，工作不够喜欢，伴侣不够理想，孩子不够配 合，自己能力不够痛苦的是，还不能允许自己摆烂接受这样，还想花很多力气去改变些什么。更痛苦的是，花了很大力气发现改不了，即使改了也改不完。于是内耗不断。

你需要换一个视角生活。

本书是一本通俗易懂、旨在帮你建立稳定的自我价值感的心理学著作。国家二级心理咨询师丛非从用十余年线下心理咨询和教学心得，梳理了27篇文章，从7个思考角度系统阐述了对自我价值感的专业见解，并拆解呈现出有太多不可控了；从小时候开始就很难；这次是有特殊原因的；有一些就是很好；这也是你的优点啊；不改不会很糟糕6种理解没做好的原因和改变的方法，以风趣通透的语言、直击本质的引导，犀利穿透问题的表象，帮你看清自己错误的思维模式，打破;人必须生而完美的执念，全方位挖掘自己的潜能和优势，击碎生活中无处不在的自卑、自责、压力、挫败、恐惧、焦虑、孤独、抑郁、空虚等负面情绪，最终学会接纳自我，相信自己，建立稳定的内核，拥有真正的内心强大。

所有你不喜欢的人、事、物中，都蕴含着资源资源就是你本来就有的优势、能力、特长、天赋。利用你的天赋，你可以创造更多幸福；盯着你的问题，你则会获得更多痛苦。你不需要创造自己，只需要发现自己。你家院子里就有宝藏，不必向外苦苦寻求。

书中融合了大量真实咨询案例、来访者反馈、线下测试课实践成果，如同和私人心理咨询师面对面，帮助你看到那个深藏在内在深处的自己：不相信自己值得被爱，不相信自己没有错，不相信自己的痛苦可以真正消解。

你之所以不断地想改变成另外一个样子，是因为对此时的自己不满意，内在有一个低评价的自己。你要知道这是你小时候被大量;催眠的结果，不是真实的你。同时，你怎么对待自己，也会同样对待他人，不断希望他人改变。与其不断地内耗自己，不如翻开本书，从现在开始，与小时候那个总是被否定的自己告别。

丛非从

应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、讲师。深邃与有趣并存，被学员亲切称为;丛牌挖掘机。受训背景为萨提亚模式、精神分析、认知行为培训，与国内外众多一线老师学习萨提亚、释梦、催眠、存在_人本主义疗法等一系列心理学理论及技术。主要研究情绪、关系和成长。

长期在北京、上海、深圳等城市开设;萨提亚模式自我成长工作坊;OH卡探索潜意识工作坊等课程，深度疗愈上万人。出版有《原来，懂比爱更重要》《自我成长的力量》《养育你内心的小孩》《我真的很棒：建立稳定而有秩序的内心》《理解愤怒》等多部作品。

前　言 快乐的3种可能

上　篇 自我价值感

　 ①自我价值感

　 ②健康的价值感

　 ③虚假的价值感

　 ④低评价是被;催眠的结果

　 ⑤自责是一种自恋

　 ⑥提升价值感的4个步骤

　 ⑦价值感的力量

下　篇 理解与改变的方法

方法1 没做好很正常：有太多不可控了

　 方法2 没做好很正常：从小时候开始就很难

　 方法3 你已经很好啦：这次是有特殊原因的

　 方法4 你已经很好啦：有一些就是很好

　 方法5 不改也特别好：这也是你的优点啊

方法6 不改也特别好：不改不会很糟糕

后　记 你有你的擅长

丛非从老师;有着深厚的心理学素养，笔触幽默犀利，让人看到了真正心理学者的灵动和通达，既挠到痛处，又时常让人哑然失笑，犹如风霜中孤独跋涉时突然遇到知己一般的过瘾和畅快，功力了得。

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