前言     职场“杜拉拉”：你健康吗？ *章  白领族群：“刀锋”上行走的群体     “过劳死”的噩梦     传统意义的职场新病症 第二章  做职场健康达人，从“头”开始     头晕，让你不再神清气爽     工作“压力山大”，按摩解决神经性头痛     脑力劳动者的补脑食谱 第三章  要无量前途，更要保住明亮双眼     干眼症：心灵之窗需善待     谁“蒙上”了白领精英的双眼？     还给自己亮“睛睛” 第四章  职场隐形杀手：电脑病你中了几招？     电脑病*难躲，白领族*受伤     远离电脑病，健康多一点 第五章  久坐不动带来病     颈椎病：让你拾不起头     肩周炎：人人都要一双灵活的臂膀     腰部疾病：挺直你的腰板     腿部血栓：见缝插针动一动     痔疮：难以言说的苦处 第六章  职场快生活，你还“好”吗？     不要脆弱的“玻璃胃”     规律生活，不可不吃早饭 第七章  美容养生均不忘，时时刻刻要健康     果品零食促健康     及时补充“生命之源”     按需排便，一身轻松     忙里偷闲做运动     要美丽，更要健康 第八章  淡看职场风云，健康不焦虑     烦心事少，睡得就好     心灵也需要时常“排毒” 后记

     “过劳死”在蔓延 2011年4月12 13晚，网上一条名为“普华永道 *硕士过劳死”的微 博，引起人们的广泛关注。潘洁，一个年仅25岁的漂 亮女孩不幸去世。备 受关注的是她去世的原因，过度疲劳致使身体极度虚 弱、免疫力低下，身患 病毒性感冒仍然忙于工作，没有好好休息，更没有及 时就医，*终诱发急性 脑膜炎，不治身亡。一个年轻的生命就这样匆匆离去 。      关注潘洁生前的微博，可以看出，从2010年参加 工作开始，加班、出 差、睡不好是常态，而对身体的描述则是“走路发飘 、肺快要被咳出来 了”……联系起她的去世，这些微博读来令人唏嘘不 已。      踏上工作岗位以后，这个25岁的姑娘很少能够过 上一天与她同龄女孩 相似的生活，繁忙的工作带给她不菲的薪水，却剥夺 了她享受生活的权利， 直至让她付出生命的代价。      “过劳死”的噩梦不仅仅发生在潘洁身上，早在 2006年6月12 13，一 条题为“用生命加班，哀悼华为员工胡新宇”的帖子 就曾登上某论坛的 首页头条，在不到一天的时间里点击率过万。25岁的 胡新宇突然“过劳死” 也曾一度引起对白领加班过量问题的热议。      胡新宇2005年硕士毕业后签约深圳华为公司，负 责研发工作。2006年 4月初，他所在部门一项新的研发项目启动后，由于 时间紧迫，他几乎天天 都在公司加班。4月末，由于身体不舒服住院。一个 月以后，由于过度劳累 导致身体多个器官功能衰竭，胡新宇在广州中山医科 大学第三附属医院病 逝，年仅25岁。      年轻的生命新锐并充满朝气，却在人生*美好的 年华中非正常离去。他 们本该拥有一切，*终一无所有，令人扼腕长叹。      关于“过劳死”的概念时至仍存争议，对此 *简单的解释就是劳动 超过人体所能承受的强度而导致死亡。官方给出的说 法是“在非生理的劳动 过程中，劳动者正常的工作规律和生活规律遭到破坏 ，体内疲劳淤积并向过 劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现 致命的状态”。      众多“过劳死”的案例表明，其共同特点是由于 长时间超负荷的工作， 导致身体筋疲力尽，*终引发身体潜在的病症突然发 生急剧恶化，再加上没 有得到及时救治而丧失生命。表面上看，“过劳死” 与一般的猝死极其相似， 但它的特点是有很强的隐蔽性，没有明显的先兆，不 容易被发现。因此， “过劳死”也可以被看作一个累加患病的过程，或者 身体长期处于亚健康状 态*后积劳成疾的过程J直接导致“过劳死”*多见 的原因有冠心病、心肌 病、高血压、脑溢血、心肌梗死以及糖尿病并发症等 。      除去客观的繁杂工作以及激烈竞争压力，许多职 场白领在主观上对自身 的高标准严要求、极强的上进心也使得他们一再缩减 自己的休息时间，无暇 享受休闲时光，工作的重要性已超越了健康和幸福指 数。      我们身处飞速发展的社会，众多产业蓬勃发展， 其背后有着很多才华横 溢的白领精英们在透支生命。快节奏的生活、过多的 工作压力……日益蚕食 着白领们的健康。      潘洁去世后，网友们曾发起关于加班的投票。调 查结果显示：只有25％ 的人不加班，平均每天加班l小时的人约有12％，平 均每天加班2小时的人 占18％，平均每天加班3小时的人占10％，而35％的 人平均每天加班超过 3小时。      P2-3 

     光鲜亮丽的大都市里，一群光鲜亮丽的白 领丽人坐在封闭的摩登大厦里，享受着现代 化office的便利，却不料，身体从头到脚亮起 了红灯：过劳、头晕、干眼症、屏幕脸、鼠标 手、短信指、颈椎病、肩周炎、玻璃胃……白 领族离原生态的健康渐行渐远。      为了帮助职场白领族拾回失去的健康财 富，《健康就是财富(白领的健康保卫战)》应运而生 。在内容上，《健康就是财富(白领的健康保卫战)》 罗列了诸多职场 人士易患的病症；在方法指导上，从饮食调 养、运动锻炼、心态调节等多方面着手，提出 了科学合理的防治方法；在语言上，《健康就是财富 (白领的健康保卫战)》通俗易 懂，将大量生涩、难懂的职业病定义深入浅出 地进行描述、讲解，让没有时间学习医学知识 的白领也能轻松驾驭。

    张帆，毕业于第四军医大学，获得医学学士学位，后从事医疗卫生工作，现任八一体工大队主治医师。曾经作为随队医生工作10年，保障八一女子篮球队训练和比赛，后又担任领导干部保健工作，积累了内科、外科、运动医学、骨伤治疗等较多临床医疗和干部保健工作经验，对常见疾病、多发疾病、职业相关疾病有较多的研究，并有独特的见解。