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作者简介
　　谭伟平，1968年生，重庆巫溪人，中共党员。现任内江师范学院体育学专业教授，体育学院院长，峨眉武术文化学院负责人。
　　体育学重点学科负责人；***健身指导员；全国“CSARA”专业评委会副主席；学校“教学能手”。
　　近年来，各级期刊发表学术论文30余篇；专著、主编教材4部；主持四川省体育教育专业综合改革试点项目、教改课题和科研课题20余项。
　　获四川省高等教育教学成果奖；中国体育科学学会地域武术主报告；全国体育教育专业基本功大赛获体操亚军，武术第六名，技能团体二等奖；两届四川省体育专业基本功大赛一等奖。
　　研究方向为体育教育和峨眉武术文化。
　　
　　徐武，1957年生，内江师范学院副教授，***健身气功社会体育指导员，***武术裁判员。
　　从事导引养生、健身气功、传统武术的教学训练、科研工作40余年，曾获四川省高等教育教学成果奖；多次受邀到新西兰、毛里求斯、贝宁、巴西、韩国、美国等国家和地区进行健身气功和传统武术的教学推广工作，被国家体育总局健身气功管理中心授予“优秀援外教练”“全国优秀健身气功社会体育指导员”称号。
内容简介
　　“松筋柔脊十二法”共四章。
　　首章为概述，简要概述何谓松筋柔脊，为何松筋柔脊，怎样松筋柔脊以及功法特点和练习注意事项。
　　第二章为松筋柔脊十二法套路介绍，精选十二式有代表性和良好健身效果的动作，组合而成“松筋柔脊十二法”站势和坐势套路动作，并阐述了“松筋柔脊十二法”套路技术结构、动作指南和动作图解（含视频），供爱好者看图练习。
　　第三章为松筋柔脊处方运用，针对性地介绍头颈部、肩肘手部、胸背腰部、髋胯部以及腿膝脚部等部位的专项练习，供不同人群根据需要选择练习（含视频）。
　　第四章为松筋柔脊十二法习练分享，分享了几位练习者的习练体会和感悟。
目录
第一章 概述
一、何谓松筋柔脊十二法
二、松筋柔脊技术源流
三、为何要松筋柔脊
四、松筋柔脊的运动特点
五、如何练好松筋柔脊
六、练习松筋柔脊的注意事项

第二章 松筋柔脊十二法套路介绍
一、松筋柔脊十二法套路构成
二、松筋柔脊十二法（站势）动作图解
预备势
起势
第一式四相通关
第二式麒麟松肩
第三式无极捭阖
第四式猿猱通臂
第五式雏鹰展翅
第六式盘古脱壳
第七式凤凰涅槃
第八式仙鹤理羽
第九式临泉探月
第十式象王顾盼
第十一式龙啸天地
第十二式俯仰乾坤
收势
三、松筋柔脊十二法（坐势）动作图解
……

第三章 松筋柔脊处方运用
第四章 松筋柔脊十二法习练分享

后记
参考文献
前言
　　“松筋柔脊十二法”是峨眉武术养生编写组通过大量峨眉武术和具地方特色养生功法的田野调查，秉承全民健身和传承优秀传统文化的宗旨，为社会提供健康咨询而推出的以改善身体疼痛、不适等“亚健康”状态为目的的整套健身方法。
　　20年前，“松筋柔脊十二法”最先用于教学训练热身和康复练习，后纳入内江师范学院体育学院康养专项课程，并推广到社区健身站点、机关单位，还成为寺庙养身功修课程和省市社会体育指导员培训内容之一。
　　“松筋柔脊十二法”在国内广泛推广运用的同时，在国外也进行宣传讲授。作者先后在新西兰、巴西、毛里求斯、贝宁、韩国等国际健身气功推广教学中，将此法作为功前练习。2018年底，作者应美国亚利桑那州立大学孔子学院总部的邀请，为来自各学区和学校的教学主管、校长、学生、中文项目负责人及教学骨干三百余人，进行中国传统文化“松筋柔脊导引术”的体验讲座，受到听众的欢迎与好评。
　　“松筋柔脊十二法”动作简单易学、舒缓自如。它对于改善身体柔度、松解肌纤维粘连、保持脉络畅通、释放精神压力、促进身体健康有明显效果。供不同人群尤其是“亚健康”人群健身练习，也可供社区健身辅导员、学校教师、教练员以及广大健身爱好者用于功前热身练习。练习时，可选择站势或坐势动作练习，也可根据身体状况、需要和喜好，选择单式或组合动作，练习时间和动作次数不限。
　　在《松筋柔脊十二法》编写过程中，内江师范学院王希尧教授、博士后邓国军教授和林正新教授、内江圣水寺方丈（成都文殊院座元）释智海大和尚均对套路动作名称内涵提出了很好的意见和建议。其中王希尧教授通过亲身实践体验后，在对动作与文化内涵的紧密结合方面提出了具有指导意义的修改意见；四川省武术协会副主席、内江市武术协会主席尤再清教授为田野调查做了大量协调工作和技术把关；四川省名中医、骨科专家孟炼教授从中医角度对康复实践提出了指导性建议，确保了撰写工作的顺利进行。
　　推出“松筋柔脊十二法”，是为广大群众送健康、送文化的惠民举措，是落实全民健身运动的具体行动。由于知识水平和业务能力以及对传统文化领悟程度的局限性，距离达到编写初衷和专家的意见建议还相差甚远，书中难免有错误与纰漏之处，敬请各位专家、学者、读者不吝赐教！我们将继续努力探索，把祖国传统养生文化发扬光大，服务人民，造福人类。